Koolhydraatarme recepten in het koolhydraatarm dieet

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

• 125 gram mascarpone
• 5 eieren
• 1 theelepel vanille aroma
• 10 gram erythritol
• Snufje zout
• Roomboter of olie om te bakken
• Optioneel: 1 mespuntje vanille poeder
• Optioneel: verse frambozen
• Optioneel: sukrin icing

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

• 200 ml amandelmelk
• 100 ml volvette kokosmelk
• 150 ml water of ijsblokjes 
• 40 gr verse frambozen of bosbessen
• 40 gr (diepvries) aardbeien
• 1/2 tl vanille aroma
• Optioneel: 1-2 el erythritol 
• Optioneel: 1 el chiazaad
• Optioneel: beetje eiwitpoeder

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

• 6 ontbijtspek plakjes
• 6 eieren
• Kruiden naar smaak
• Peper en zout
• Groenten zoals paprika, tomaat, ui 
• Optioneel: geraspte kaas

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

• 80 gr amandelmeel
• 50 gr (blond) lijnzaadmeel
• 35 gr psylliumvezels
• 20 gr kokosmeel
• 200 ml heet water
• 100 gr Griekse yoghurt
• 2 eiwitten (2 eieren zonder de eidooiers)
• 2 theelepels bakpoeder
• 2 eieren
• Flinke snuf zout
• Optioneel: extra kruiden zoals Italiaanse kruiden bijvoorbeeld.

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

• 200 gr (Griekse) yoghurt 
• 50 ml slagroom 
• 100 gram frambozen
• 100 ml water
• 1 blaadje gelatine
• Zoetstof naar smaak
• Geschaafde amandelen

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

• ½ bolletje mozzarella of half pakje van de kleine bolletjes 
• 1 tomaat
• Sla naar keuze (veldsla, ijsbergsla of rucola melange etc..)
• zout en peper
• Optioneel:  verse basilicum

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

• 3 eieren
• 40 gram champignons
• 25 gram kaas (mozzarella, ricotta of belegen kaas)
• 2 theelepels olijfolie
• Italiaanse kruiden
• Zout en peper
• Eventueel wat chilisaus

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

• 25 gram roomboter
• 75 gram amandelmeel
• 10 walnoten
• 1 ei
• 1 theelepel koekkruiden
• 2 eetlepels zoetstof naar smaak

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

• 170 gram mozzarella (geraspt)
• 40 gram roomkaas
• 180 gram amandelmeel
• 1 eetlepel bakpoeder
• 1 ei
• Sesamzaad of maanzaad

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

• 180 gram amandelmeel
• 50 gram kokosmeel
• 4 eieren
• 100 gram zoetstof
• 70 gram roomboter, gesmolten
• 40 gram yoghurt of kokosmelk
• 75 gram blauwe bessen
• 1 theelepel bakpoeder
• 1 theelepel vanillie poeder of extract

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

• 2 blikjes tonijn op water
• 1 blikje tonijn op olie
• 200 gram huttenkase
• 2 eetlepels mayonaise
• 1 sjalot
• 2 theelepel paprikapoeder zoet
• 1 theelepel paprikapoeder pikant
• 1 eetlepel peterselie
• Peper en zout

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

• 75 gram amandelmeel
• 100 ml amandelmelk, ongezoet
• 2 eieren
• 1 theelepel bakpoeder
• snufje zout
• Snufje kaneel en/of koekkruiden
• Boter of olie om in te bakken
• Optioneel: zoetstof

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

• 5 plakken rosbief
• 15 gram sla
• 100 gram komkommer
• 20 gram Parmenzaanse kaas
• Snufje zout
• Peper en eventueel andere kruiden

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

• 1 dunne plak watermeloen (150 gram)
• 6 eetlepels Griekse yoghurt
• 3 aardbeien
• 6 bramen
• 12 bosbessen
• Noten naar keuze
• Verse munt
• Optioneel: zoetstof
• Optioneel: eiwitpoeder

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

• 2 eieren
• 2 plakjes ham
• Halve tomaat en/of een halve paprika
• 1 theelepel bakpoeder
• Snufje zout
• Basilicum
• Boter of olie om in te bakken
• Peper en eventueel andere kruiden

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

• 12 bladeren romaine sla
• 1 blikje tonijn
• 1 gekookt ei
• 1 grote tomaat
• 10 gram verse peterselie
• 1 tl paprikapoeder
• 1 snufje cayennepeper
• 1 el mayonaise
• 2 el griekse yoghurt
• Peper en zout

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

• 2 portobello
• 70 gram pancetta (Italiaans spek)
• een halve ui of sjalot
• 2 eetlepels kruidenroomkaas
• 2 eetlepels gehakte walnoten
• Parmezaanse kaas voor de topping
• Verse basilicum

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

• 1 grote bloemkool 
• 1 ui
• 3 stengels bleekselderij 
• Flinke hand verse selderij en peterselie
• 1 eetlepel kerrie kruiden (of meer naar smaak)
• 1 theelepel kurkumma poeder
• 1 theelepel cayennepeper 
• 2 bouillonblokjes 
• 1 eetlepel verse groene pesto per persoon in de kom

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

• 1 kg procureur
• BBQ rub naar keuze (of zie mijn dry rub hieronder)
• 150 ml koolhydraatarme bbqsaus
• 2 eetlepels appelazijn (khb
• 5 psylliumvezelbroodjes
• 2 of 3 maïskolven (khb)

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

<li>2 eieren    </li> <li>2 plakjes mager spek   </li> <li>½ tomaat    </li> <li>Zout en peper  </li> <li>Eventueel wat verse bieslook of basilicum</li>

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

<li>100 gram haricots verts</li> <li>4 eieren</li> <li>100 gram cherrytomaten</li> <li>100 gram sla</li> <li>1 blikje tonijn op olijfolie</li> <li>2 eetlepels zwarte olijven zonder pit.</li> <li>6 ansjovisfilet</li>

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

• 4 kleine kipfilets
• 2 kroppen mini Romeinse sla
• 1/2 komkommer
• 100 gram geraspte wortel
• 1 grote rode paprika
• 6 bosuitjes
• Sesamzaad

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

• 2 koolhydraatarme wraps
• 2 handjes sla
• 1/2 komkommer
• 4 radijsjes
• 6 cherry tomaatjes
• 1 kipfilet

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

• 150 gram gerookte zalm
• 1 avocado
• 1/2 komkommer
• 10 tomaatjes
• 60 gram sla naar keuze
• 1 eetlepel kappertjes
• 2 eetlepels mosterd-dille saus

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

• 2 eieren
• De onderkanten van 2 paprika's
• Verse bieslook en/of basilicum
• Peper en zout
• Optioneel: snufje chilipoeder

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

• 75 gram rucola melange
• 40 gram rucola
• 50 gram geraspte wortelen
• 1 kleine avocado
• 80 gram sojabonen
• 1 kleine rode ui
• 80 gram gerookte kipfilet
• 120 gram gegrilde kipfilet
• 6 Plakjes gebakken bacon
• 20 olijven
• 200 gram groene asperges
• 50 gram zongedroogde tomaatjes
• 40 gram kiemgroenten

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

• 100 gram wortel, geraspt
• 200 gram amandelmeel
• 50 gram kokosmeel
• 70 gram roomboter
• 100 ml water
• 1 kleine appel
• 2 eieren
• 1 theelepel vanillepoeder
• 2 theelepels (wijnsteen)bakpoeder
• 3 theelepels kaneel
• Optioneel: zoetstof naar keuze

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

• 4 eieren
• 1 lente ui
• Halve tomaat en/of een halve paprika
• 60 gram geraspte kaas
• Snufje zout
• Basilicum
• Optioneel± spekblokjes
• Peper en eventueel andere kruiden

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

• 2 sneden koolhydraatarm brood
• 100 gram gebraden kipfilet
• 3 plakjes ontbijtspek
• 2 mini komkommers
• 2 tl mayonaise
• Alfalfa of andere kiemgroenten
• Parmezaanse kaas
• Peper en zout

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

• 5 snack paprikas
• 70 gram feta
• 10 olijven
• 1 tomaat
• 1/2 rode ui
• Verse of gedrooge oregano en peterselie
• 1 scheut lekkere olijfolie
• 1 eetlepel rode wijnazijn
• Peper en zout

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

• 15 grote gepelde garnalen
• 30 gram geraspte kokos
• 2 eetlepels kokosmeel of amandelmeel
• 1 ei
• 1 theelepel knoflookpoeder
• 1 theelepel paprikapoeder
• Peper en zout

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

<li>1 appel</li> <li>Biologische pindakaas</li> <li>Optioneel: rijstenwafels</li> 

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

• Kleine broccoli
• 150 gram kwark
• 1 lente ui
• Peterselie
• Bieslook
• Azijn

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

• 1 grote courgette
• 150 (gerookte) zalm
• 30 gram kruidenkaas
• klein beetje olijfolie
• Verse dille
• Peper en zout
• Optioneel: snufje chilipoeder

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

• 500 gram gehakt
• 1 ei
• 3 teentjes knoflook, geperst
• 4 eetlepels amandelmeel
• 1 theelepel paprikapoeder
• 3 eetlepels ketjap
• 2 eetlepels sweet chilisaus
• Peper en zout
• Sesamzaad om te garneren
• olie of boter om in te bakken
• Optioneel: sambal
• Optioneel: snufje chilipoeder

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

• 200 gram komkommer
• 100 gram verse zalm
• 25 gram roomkaas
• 2 eetlepels sojasaus
• Wasabi
• Optioneel: Sesamzaad

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

• 200 gram kikkererwten op water, uitgelekt
• Scheutje olijfolie
• Paprikapoeder
• Knoflookpoeder
• Uienpoeder
• Chilivlokken
• Peper en zout

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

• 500 gram lams- of rundergehakt
• 1 rode ui
• 1 punt paprika
• 1 rode paprika
• 1 gele paprika
• 1 eetlepel verse peterselie
• 2 theelepels gemalen komijn
• 1 theelepel cayenne peper of pul biber
• 1 teentje knoflook
• Zout en peper naar smaak
• Boter of olie om te bakken

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

• ️400 gram groenterijst
• ️400 gr rauwe gepelde grote garnalen.
• ️1 ui, fijn
• ️2 tomaten, fijn
• ️1 eetlepel citroensap
• ️ 4 teentjes knoflook, geperst
• ️ rode peper naar smaak
• ️ Snufje komijnpoeder
• ️ 2 theelepels kurkumma
• ️1 eetlepel garam masala
• ️2 cm verse gember, geraspt
• ️Snufje zeezout en peper
• ️200 ml kokosmelk
• ️150 ml bouillon, vis of groente
• ️ Verse koriander naar smaak
• ️Olie om te bakken

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

• 1 kilo procureur
• 2-3 eetlepels bbq rub naar keuze (of zie mijn dry rub hieronder)
• 100 ml koolhydraatarme bbqsaus
• 200 ml tomaten passata
• 2 eetlepels mosterd
• 2 eetlepels sojasaus
• 2 eetlepels azijn
• 3 teentjes knoflook
• 1 ui
li>Peper en zout li>Boter of olie om te bakken 

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

• 350-400 gr gehakt naar keuze
• 120 gram geraspte kaas naar keuze
• 1 tl uienpoeder
• 1 tl knoflookpoeder
• 1 tl komijnzaadpoeder
• 1 tl paprikapoeder
• 1 of 2 teentjes knoflook
• 1 el (verse) peterselie
• Peper en zout
• Boter om te bakken

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

• 6 kippendijen
• 1 rode paprika
• 1 groene paprika
• 1 grote ui
• 300 gram witte kool reepjes
• 250 gram champignons
• 250 gram tauge
• 450 ml kippenbouillon of fond
• 1 rode peper of meer naar smaak
• 4 teentjes knoflook
• 4 eetlepel sojasaus
• 1 eetlepel ketjap (khb)
• 1 eetlepel kerrie kruiden
• 1 eetlepel sesamzaad
• 1 tot 2 eetlepels johannesbroodpitmeel
• 2 cm verse gember
• 2 eetlepels roomboter
• Peper en zout

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

• 260 gram kabeljauwfilet
• 400 ml kokosmelk
• 150 gram tauge 
• 2 tomaten
• 2 teentjes knoflook 
• 1 ui
• 1 of 2 eetlepels rode currypasta (naar smaak)
• Halve limoen (sap)
• 1 flinke eetlepel roomboter

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

• 3 kipfilets
• 250 gram champignons
• 2 teentjes knoflook
• Cheddar kaas
• Verse peterselie
• Kruiden naar keuze voor de kipfilet
• Olijfolie om te bakken

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

• 300 gram kipgehakt
• Verse peterselie
• 1 eetlepel kurkuma
• 1 teentje knoflook geperst
• 1 theelepel paprikapoeder
• 1 halve theelepel komijnpoeder
• Snufje cayennepeper
• Peper en zout

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

• 1 knolselderij 
• 600 gram andijvie
• 100 gram rucola
• 50 ml slagroom
• Peper en zout
• 1 bouillonblokje 
• Speklapjes 
• Roomboter om te bakken en voor de jus

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

• 50 gram gemengde sla
• 2 kleine rode uien
• 2 teentjes knoflook
• 2 varkensworstjes
• 2 tomaten
• een halve komkommer
• 10 gram basilicum

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

• 400 gram broccolirijst 
• 400 gram kippendijfilet
• 2 paprikas 
• 2 tomaten
• 1 ui
• 150 gram creme fraiche 

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

• 4 portobello's
• 125 gram spekjes
• 1 gele paprika
• 50 gram geraspte kaas
• 3 bosuitjes
• 2 teentjes knoflook
• Verse bieslook
• Peper en zout

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

• Peterselie
• Paprika poeder
• Cayenne peper
• Italiaanse kruiden
• Peper en zout

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

• 500 gram pompoen
• 600 ml water
• 1 bouillonblokje
• 1 ui
• 2 tomaten
• 100 ml room of kokosmelk
• 2 cm verse gember (of meer)
• 2 theelepels kurkumma
• 3 teentjes knoflook, geperst
• Optioneel: 2 theelepels curry kruiden
 
• Peper en zout
 

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

• 150 gr zalm
• 1/2 paksoi
• 1/2 rode paprika
• 200 gram champignons
• 100 gram bimi
• 1 bosui
• 3 teentjes knoflook
• 2 cm verse gember
• 2 el sojasaus
• 1 el ketjaps
 
• Optioneel: rode peper
 
• Sesamzaad
 
• 2 el olie om te bakken
 

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

• 1 grote bloemkool
• 100 ml teriyakisaus
• 4 eetlepels sojasaus
• cayennepeper
• 1 eetlepel sesamzaad
• 1 winterpeen
• 1 paksoi
• 1 bosui
• 2 eetlepel olie
• 4 teentjes knoflook, geperst
 

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

• 4 koolhydraatarme wraps
• 200 gram geraspte rode kool
• een kwart komkommer
• 2 bosuitjes
• 2 kipfilets
• 1 bouillonblokje
• 100 ml koolhydraatarme bbqsaus
• Optioneel: ranch dressing

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

• 300 gram kabeljauw
• 2 eetlepels amandelmeel
• 1 eetlepel kokosmeel
• 1 eetlepel sesamzaad
• 2 eieren
• 2 eetlepels gebroken lijnzaad
• 1 theelepel dille
• 1 theelepel paprika poeder
• 1 theelepel viskruiden
• Peper en zout
 
• Olie om krokant te bakken
 

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

• 2 grote portobello's
• 300 gram kipgehakt
• Kruiden, zie hier boven of maak zelf een mix voor het gehakt!
• 2 handjes sla
• 4 bacon plakjes
• 4 plakjes oude kaas
• 1 ui
• 1 eetlepel (tomaten) azijn

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

• 80 gram amandelmeel
• 100 gram mozzarella
• 1 groot ei
• 1 teentje knoflook, geperst
• Peper en zout naar smaak
• Italiaanse kruiden
• 2 theelepels gesmolten boter

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

• 300 gram rundvlees of biefstuk
• 1 grote rode paprika
• 300 gram broccoli
• 1 eetlepel olijfolie
• Olijfolie om te bakken
• Snufje cayennepoeder
• 1 theelepel paprikapoeder
• Peper en zout naar smaak
• Optioneel: 1 gele paprika

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

• 150 gram zalm per persoon
• 100 gram spinazie
• 1 takje rozemarijn
• 1 eetlepel verse peterselie
• 1 teentje knoflook
• Gedroogde oregano
• Snufje cayennepeper
• 1 citroen
• Peper en zout uit de molen, grof.
• 20 gram roomboter
• Groenten zoals; spinazie, tros tomaatjes, paprika, courgette.

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

• 300 gram rundergehakt
• 2 courgettes
• 1 ui
• 1 paprika
• Peterselie
• 2 teentjes knoflook
• 70 gram geraspte jonge kaas
• Olijfolie om te bakken
• Snufje cayennepoeder
• 1 theelepel paprikapoeder
• Peper en zout naar smaak
• Optioneel: verse kruiden zoals tijm basilicum, oregano of rozemarijn.
• Optioneel: 1 flinke eetlepel tomatenpuree

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

• 2 kleine kipfilets
• 2 eetlepels teriyaki saus
• 4 koolhydraatarme wraps
• 1 grote wortel
• een halve komkommer
• 4 handjes sla
• 1 bosui
• 1 eetlepel koolhydraatarme mayonaise
• Snufje wasabi
• Peper en zout
• Olijfolie
• Optioneel: pinda's

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

• 4 grote puntpaprika's
• 250 gram gehakt
• 1 eetlepel Mexicaanse kruiden naar keuze
• 1 zak hakgroenten Mexicaanse groenteschotel
ppp
• 150 ml creme fraiche
• Verse koriander
• 120 gram geraspte kaas
• Peper en zout
• Optioneel: mais
• Optioneel: limoen

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

• 35 gram roomboter
• 75 gram amandelmeel
• 30 gram gebroken lijnzaad
• 1 eiwit
• 1 theelepel kaneel
• 1 theelepel koekkruiden
• Optioneel: Noten en andere zaden
• Optioneel: zoetstof

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

• 1 grote avocado
• 100 ml slagroom
• 200 ml kwark
• 3 eetlepels rauwe cacaopoeder
• 1 mespuntje vanillepoeder
• 10 gram pure chocolade 85%
• Zoetstof naar smaak
• Optioneel: 30 gram eiwitpoeder
• Optioneel: Geschaafde amandelen

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

• 1 rijpe avocado
• 10 gram (rauwe) cacaopoeder
• 25 gram pure chocolade
• 60 ml kokosmelk
• Zoetstof naar smaak (Stevia, sukrin)
• 50 gram amandelmeel
• 10 gram roomboter of kokosolie
• Snufje kaneel
• Snufje koekkruiden
• snufje vanillepoeder of aroma

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

• 220 gram amandelmeel
• 65 gram roomboter
• 50 gram sukrin 1:1
• 2 kleine eieren
• Vanille extract
• Snufje zout
• 100 ml slagroom
• 1 eetlepel jello pudding (witte chocolade)