Wij willen je graag helpen bij het beperken van de hoeveelheid koolhydraten die je in het dagelijks leven binnenkrijgt. Op deze pagina vind je allerlei lekkere koolhydraatarme recepten waarvan een aantal ook in Lisa's koolhydraatarme receptenboek staan. Op deze pagina vind je allerlei leuke recepten ter inspiratie voor een koolhydraatarme levensstijl. Van bijna ieder gerecht vol met koolhydraten is er een koolhydraatarme variant te maken. Regelmatig zijn wij druk bezig om de lekkerste koolhydraatarme gerechten te bedenken en uit te proberen. Hierdoor kun jij genieten van onze recepten zonder zelf na te hoeven denken wat je vanavond weer op tafel moet zetten.
In principe kan en mag iedereen koolhydraatarmer gaan eten. Koolhydraatarme recepten zijn bijzonder geschikt voor mensen die willen afvallen, gezonder willen eten en minder suiker willen binnenkrijgen. Zoals de naam koolhydraatarm al doet vermoeden eet je minder koolhydraten maar je vermijdt ze niet allemaal. Koolhydraten zijn niet per definitie slecht, er zijn namelijk verschillende soorten koolhydraten. Daar kun je in dit artikel over koolhydraten meer over lezen.
Het koolhydraatarm dieet wordt vaak gevolgd door mensen met diabetes type 2. Mensen met diabetes wordt aangeraden om minder koolhydraten te eten zodat zij minder medicijnen hoeven te gebruiken. Een koolhydraatarm dieet is dus niet alleen geschikt voor mensen die willen afvallen, ook mensen die gezonder willen leven volgen dit dieet.
Ben je op zoek naar meer specifieke tips voor het bereiden van een ontbijt, lunch, diner, toetje of smoothie? Kijk dan eens op een van de volgende pagina's:
Doordat je bepaalde koolhydraten vermijd, heb je een hogere inname van eiwitten en gezonde vetten. Dit zijn belangrijke voedingsstoffen voor een gezonde levensstijl. Doordat je minder calorieën binnenkrijgt, zal je lichaam zijn vetreserves gaan gebruiken om toch voldoende energie te hebben. Hierdoor val je af, krijg je een lager vetpercentage en zul je strakker in je vel komen te zitten.
Afvallen met een koolhydraatarm dieet is leuk omdat je relatief veel vrijheid hebt in je voeding keuze. Andere diëten worden vaak als moeilijker ervaren omdat je maar een beperkt aantal voedingsmiddelen mag eten en heel de dag calorieën moet tellen. Het koolhydraatarm dieet leent zich dus goed voor een gevarieerd eetpatroon.
Het enige 'probleem' is dat je zelf moet uitvinden welke gerechten je lekker vindt. Dit hangt ook weer af van hoeveel moeite je wilt doen en welke koolhydraatarme tussendoortjes jij lekker vindt. Om je te inspireren hebben we een aantal voorbeelden van koolhydraatarme recepten uitgewerkt.
Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Koolhydraatarme milkshake
Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Ei met spek
Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Keto broodjes
Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Griekse yoghurt met frambozen en amandelen
Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Mozzarella met tomaat en sla
Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Champignon omelet
Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Ontbijttaart met blauwe bessen
Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Bagel met zalm
Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Ontbijtcake met blauwe bessen
Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Tonijnsalade
Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Koolhydraatarme amandelpannenkoeken
Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Rosbief carpaccio
Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Watermeloen pizza
Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Gebakken ei met groente en ham
Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Slabootjes met tonijnsalade
Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Gevulde portobello
Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Bloemkool kerriesoep
Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Broodje pulled pork met koolsla
Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Roerei met spek en tomaat
Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Salade Nicoise met tonijn en olijven
Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Sla wraps
Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Crispy chicken wrap
Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Gerookte zalm salade
Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Gevulde paprika met ei
Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Koolhydraatarme maaltijd salade
Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Wortelmuffins
Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Hartige muffins
Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Koolhydraatarme sandwich met gebraden kip
Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Griekse snack paprikas
Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Gefrituurde garnalen
Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Appelpartjes met pindakaas
Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Broccoli met verse kruiden dip
Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Courgetterolletjes met zalm en kruidenkaas
Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Koolhydraatarme gehaktballetjes
Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Koolhydraatarme sushi
Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Geroosterde kikkererwten
Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Garnalen curry
Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Pulled pork uit de slowcooker
Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Kaasgehaktballen met tomatensaus
Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Tjap tjoy met kerrie en kip
Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Viscurry recept
Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Kip met champignons en cheddar kaas
Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Kipburgers
Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Stamppot van knolselderij en adijvie
Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Italiaanse maaltijdsalade
Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Kip madras met broccolirijst
Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Gevulde portobello met paprika bosui en kaas
Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Koolhydraatarme burger van tomaat
Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Pompoensoep
Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Wokje met noodles zalm en groenten
Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Sticky bloemkoolroosjes met teriyaki marinade en zoetzure groenten
Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Pulled chicken wrap
Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Kibbeling met remouladesaus
Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Portobello burger
Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Koolhydraatarme pizza
Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Gewokte rundvleesreepjes met groenten
Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Kruidige zalm uit de oven met citroen
Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Gevulde courgette met paprika en gehakt
Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Chicken teriyaki wraps
Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Gevulde paprika
Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Monchou met koekkruimel bodem
Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Chocolademousse met amandelen
Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Gezonde chocolademousse
Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: koolhydraatarme mini gebakjes
Deze koolhydraatarme bagels kun je beleggen met wat je maar wilt. Denk aan roomkaas, rauwkost en zalm of ei met bacon bijvoorbeeld! Lees hier verder: Bagel met zalm
Inhoudsopgave Lisa kookt koolhydraatarm. Lees hier verder: Inhoudsopgave Lisa kookt koolhydraatarm
Crispy chicken wrap met koolhydraatarm paneermeel en een frisse yoghurt dip voor de ultieme smaaksensatie. Lees hier verder: Crispy chicken wrap
Ontvang nu de laatste updates over het koolhydraatarm dieet in je mailbox.
Ik ben deze website begonnen om mensen te inspireren gezond én koolhydraatarm te eten. Na jarenlang experimenteren met koolhydraatarme gerechten heb ik zelf een uitgebreid koolhydraatarm dieet opgesteld gebaseerd op mijn boek lisa kookt koolhydraatarm. Veel succes! Lisa