logo mobiel

Koolhydraatarme recepten in het koolhydraatarm dieet

Mozzarella met tomaat en sla
champignon omelet
ontbijttaart
bagel met zalm
ontbijtcake met blauwe bessen
tonijnsalade
amandelmeel pannenkoeken
rosbief carpaccio
watermeloen ontbijt pizza
Gebakken ei met groente en ham
Broodje pulled pork met koolsla
Roerei met spek en tomaat
salade nicoise
sla wraps
crispy chicken wrap
Gerookte zalm salade
gevulde paprika met ei
koolhydraatarme maaltijd salade
wortelmuffins
hartige muffins
koolhydraatarme sandwich
Gefrituurde garnalen
Appelpartjes met pindakaas
Broccoli met verse kruiden dip
gegrilde courgette met zalm en roomkaas
snack gehaktballetjes
Koolhydraatarme sushi
Geroosterde kikkererwten
pompoensoep
Wokje met noodles zalm en groenten
Sticky bloemkoolroosjes met teriyaki marinade en zoetzure groenten
Pulled chicken wrap
kibbeling met remouladesaus
portobello burger
koolhydraatarme pizza
Gewokte rundvleesreepjes met groente en
zalm uit de oven
Gevulde courgette
chicken teriyaki wraps
Gevulde paprika
monchou met koekkruimel bodem
Chocolademousse met amandelen
gezonde chocolademousse
mini gebakjes

Inhoudsopgave koolhydraatarme recepten:

Lekkere koolhydraatarme recepten

Wij willen je graag helpen bij het beperken van de hoeveelheid koolhydraten die je in het dagelijks leven binnenkrijgt. Op deze pagina vind je allerlei lekkere koolhydraatarme recepten waarvan een aantal ook in Lisa's koolhydraatarme receptenboek staan. Op deze pagina vind je allerlei leuke recepten ter inspiratie voor een koolhydraatarme levensstijl. Van bijna ieder gerecht vol met koolhydraten is er een koolhydraatarme variant te maken. Regelmatig zijn wij druk bezig om de lekkerste koolhydraatarme gerechten te bedenken en uit te proberen. Hierdoor kun jij genieten van onze recepten zonder zelf na te hoeven denken wat je vanavond weer op tafel moet zetten.

Koolhydraatarme ontbijtrecepten voorbeelden:

muffins en koolhydraatarme crackers
bagels en koolhydraatarme vla

Voor wie zijn koolhydraatarme recepten geschikt

In principe kan en mag iedereen koolhydraatarmer gaan eten. Koolhydraatarme recepten zijn bijzonder geschikt voor mensen die willen afvallen, gezonder willen eten en minder suiker willen binnenkrijgen. Zoals de naam koolhydraatarm al doet vermoeden eet je minder koolhydraten maar je vermijdt ze niet allemaal. Koolhydraten zijn niet per definitie slecht, er zijn namelijk verschillende soorten koolhydraten. Daar kun je in dit artikel over koolhydraten meer over lezen.

Suikerziekte voorkomen of genezen

Het koolhydraatarm dieet wordt vaak gevolgd door mensen met diabetes type 2. Mensen met diabetes wordt aangeraden om minder koolhydraten te eten zodat zij minder medicijnen hoeven te gebruiken. Een koolhydraatarm dieet is dus niet alleen geschikt voor mensen die willen afvallen, ook mensen die gezonder willen leven volgen dit dieet.

Verschillende soorten recepten met andere tips

Ben je op zoek naar meer specifieke tips voor het bereiden van een ontbijt, lunch, diner, toetje of smoothie? Kijk dan eens op een van de volgende pagina's:

Koolhydraatarme lunchrecepten voorbeelden:

Koolhydraatarme afbakbroodjes
Salade met gemarineerde garnalen

Hogere inname van eiwitten en vetten

Doordat je bepaalde koolhydraten vermijd, heb je een hogere inname van eiwitten en gezonde vetten. Dit zijn belangrijke voedingsstoffen voor een gezonde levensstijl. Doordat je minder calorieën binnenkrijgt, zal je lichaam zijn vetreserves gaan gebruiken om toch voldoende energie te hebben. Hierdoor val je af, krijg je een lager vetpercentage en zul je strakker in je vel komen te zitten.

Veel geschikte (koolhydraatarme) recepten

Afvallen met een koolhydraatarm dieet is leuk omdat je relatief veel vrijheid hebt in je voeding keuze. Andere diëten worden vaak als moeilijker ervaren omdat je maar een beperkt aantal voedingsmiddelen mag eten en heel de dag calorieën moet tellen. Het koolhydraatarm dieet leent zich dus goed voor een gevarieerd eetpatroon.

Ontdek welke recepten je lekker vindt

Het enige 'probleem' is dat je zelf moet uitvinden welke gerechten je lekker vindt. Dit hangt ook weer af van hoeveel moeite je wilt doen en welke koolhydraatarme tussendoortjes jij lekker vindt. Om je te inspireren hebben we een aantal voorbeelden van koolhydraatarme recepten uitgewerkt.

Koolhydraatarme ontbijt recepten

Mozzarella met tomaat en sla

Mozzarella met tomaat en sla

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

  • ½ bolletje mozzarella of half pakje van de kleine bolletjes 
  • 1 tomaat
  • Sla naar keuze (veldsla, ijsbergsla of rucola melange etc..)
  • zout en peper
  • Optioneel:  verse basilicum

Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Mozzarella met tomaat en sla


Champignon omelet

champignon omelet

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

  • 3 eieren
  • 40 gram champignons
  • 25 gram kaas (mozzarella, ricotta of belegen kaas)
  • 2 theelepels olijfolie
  • Italiaanse kruiden
  • Zout en peper
  • Eventueel wat chilisaus

Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Champignon omelet


Ontbijttaart met blauwe bessen

ontbijttaart

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

  • 25 gram roomboter
  • 75 gram amandelmeel
  • 10 walnoten
  • 1 ei
  • 1 theelepel koekkruiden
  • 2 eetlepels zoetstof naar smaak

Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Ontbijttaart met blauwe bessen


Bagel met zalm

bagel met zalm

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

  • 170 gram mozzarella (geraspt)
  • 40 gram roomkaas
  • 180 gram amandelmeel
  • 1 eetlepel bakpoeder
  • 1 ei
  • Sesamzaad of maanzaad

Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Bagel met zalm


Ontbijtcake met blauwe bessen

ontbijtcake met blauwe bessen

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

  • 180 gram amandelmeel
  • 50 gram kokosmeel
  • 4 eieren
  • 100 gram zoetstof
  • 70 gram roomboter, gesmolten
  • 40 gram yoghurt of kokosmelk
  • 75 gram blauwe bessen
  • 1 theelepel bakpoeder
  • 1 theelepel vanillie poeder of extract

Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Ontbijtcake met blauwe bessen


Tonijnsalade

tonijnsalade

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

  • 2 blikjes tonijn op water
  • 1 blikje tonijn op olie
  • 200 gram huttenkase
  • 2 eetlepels mayonaise
  • 1 sjalot
  • 2 theelepel paprikapoeder zoet
  • 1 theelepel paprikapoeder pikant
  • 1 eetlepel peterselie
  • Peper en zout

Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Tonijnsalade


Koolhydraatarme amandelpannenkoeken

amandelmeel pannenkoeken

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

  • 75 gram amandelmeel
  • 100 ml amandelmelk, ongezoet
  • 2 eieren
  • 1 theelepel bakpoeder
  • snufje zout
  • Snufje kaneel en/of koekkruiden
  • Boter of olie om in te bakken
  • Optioneel: zoetstof

Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Koolhydraatarme amandelpannenkoeken


Rosbief carpaccio

rosbief carpaccio

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

  • 5 plakken rosbief
  • 15 gram sla
  • 100 gram komkommer
  • 20 gram Parmenzaanse kaas
  • Snufje zout
  • Peper en eventueel andere kruiden

Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Rosbief carpaccio


Watermeloen pizza

watermeloen ontbijt pizza

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

  • 1 dunne plak watermeloen (150 gram)
  • 6 eetlepels Griekse yoghurt
  • 3 aardbeien
  • 6 bramen
  • 12 bosbessen
  • Noten naar keuze
  • Verse munt
  • Optioneel: zoetstof
  • Optioneel: eiwitpoeder

Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Watermeloen pizza


Gebakken ei met groente en ham

Gebakken ei met groente en ham

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

  • 2 eieren
  • 2 plakjes ham
  • Halve tomaat en/of een halve paprika
  • 1 theelepel bakpoeder
  • Snufje zout
  • Basilicum
  • Boter of olie om in te bakken
  • Peper en eventueel andere kruiden

Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Gebakken ei met groente en ham


Koolhydraatarme lunch recepten

Broodje pulled pork met koolsla

Broodje pulled pork met koolsla

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

  • 1 kg procureur
  • BBQ rub naar keuze (of zie mijn dry rub hieronder)
  • 150 ml koolhydraatarme bbqsaus
  • 2 eetlepels appelazijn (khb
  • 5 psylliumvezelbroodjes
  • 2 of 3 maïskolven (khb)

Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Broodje pulled pork met koolsla


Roerei met spek en tomaat

Roerei met spek en tomaat

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

    <li>2 eieren    </li> <li>2 plakjes mager spek   </li> <li>½ tomaat    </li> <li>Zout en peper  </li> <li>Eventueel wat verse bieslook of basilicum</li>

Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Roerei met spek en tomaat


Salade Nicoise met tonijn en olijven

salade nicoise

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

  • 100 gram haricots verts
  • 4 eieren
  • 100 gram cherrytomaten
  • 100 gram sla
  • 1 blikje tonijn op olijfolie
  • 2 eetlepels zwarte olijven zonder pit.
  • 6 ansjovisfilet
  • Optioneel: 4 kleine Roseval aardappelen

Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Salade Nicoise met tonijn en olijven


Sla wraps

sla wraps

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

  • 4 kleine kipfilets
  • 2 kroppen mini Romeinse sla
  • 1/2 komkommer
  • 100 gram geraspte wortel
  • 1 grote rode paprika
  • 6 bosuitjes
  • Sesamzaad

Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Sla wraps


Crispy chicken wrap

crispy chicken wrap

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

  • 2 koolhydraatarme wraps
  • 2 handjes sla
  • 1/2 komkommer
  • 4 radijsjes
  • 6 cherry tomaatjes
  • 1 kipfilet

Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Crispy chicken wrap


Gerookte zalm salade

Gerookte zalm salade

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

  • 150 gram gerookte zalm
  • 1 avocado
  • 1/2 komkommer
  • 10 tomaatjes
  • 60 gram sla naar keuze
  • 1 eetlepel kappertjes
  • 2 eetlepels mosterd-dille saus

Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Gerookte zalm salade


Gevulde paprika met ei

gevulde paprika met ei

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

  • 2 eieren
  • De onderkanten van 2 paprika's
  • Verse bieslook en/of basilicum
  • Peper en zout
  • Optioneel: snufje chilipoeder

Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Gevulde paprika met ei


Koolhydraatarme maaltijd salade

koolhydraatarme maaltijd salade

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

  • 75 gram rucola melange
  • 40 gram rucola
  • 50 gram geraspte wortelen
  • 1 kleine avocado
  • 80 gram sojabonen
  • 1 kleine rode ui
  • 80 gram gerookte kipfilet
  • 120 gram gegrilde kipfilet
  • 6 Plakjes gebakken bacon
  • 20 olijven
  • 200 gram groene asperges
  • 50 gram zongedroogde tomaatjes
  • 40 gram kiemgroenten

Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Koolhydraatarme maaltijd salade


Wortelmuffins

wortelmuffins

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

  • 100 gram wortel, geraspt
  • 200 gram amandelmeel
  • 50 gram kokosmeel
  • 70 gram roomboter
  • 100 ml water
  • 1 kleine appel
  • 2 eieren
  • 1 theelepel vanillepoeder
  • 2 theelepels (wijnsteen)bakpoeder
  • 3 theelepels kaneel
  • Optioneel: zoetstof naar keuze

Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Wortelmuffins


Hartige muffins

hartige muffins

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

  • 4 eieren
  • 1 lente ui
  • Halve tomaat en/of een halve paprika
  • 60 gram geraspte kaas
  • Snufje zout
  • Basilicum
  • Optioneel± spekblokjes
  • Peper en eventueel andere kruiden

Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Hartige muffins


Koolhydraatarme sandwich met gebraden kip

koolhydraatarme sandwich

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

  • 2 sneden koolhydraatarm brood
  • 100 gram gebraden kipfilet
  • 3 plakjes ontbijtspek
  • 2 mini komkommers
  • 2 tl mayonaise
  • Alfalfa of andere kiemgroenten
  • Parmezaanse kaas
  • Peper en zout

Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Koolhydraatarme sandwich met gebraden kip


Koolhydraatarme snack recepten

Gefrituurde garnalen

Gefrituurde garnalen

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

  • 15 grote gepelde garnalen
  • 30 gram geraspte kokos
  • 2 eetlepels kokosmeel of amandelmeel
  • 1 ei
  • 1 theelepel knoflookpoeder
  • 1 theelepel paprikapoeder
  • Peper en zout

Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Gefrituurde garnalen


Appelpartjes met pindakaas

Appelpartjes met pindakaas

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

    <li>1 appel</li> <li>Biologische pindakaas</li> <li>Optioneel: rijstenwafels</li> 

Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Appelpartjes met pindakaas


Broccoli met verse kruiden dip

Broccoli met verse kruiden dip

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

  • Kleine broccoli
  • 150 gram kwark
  • 1 lente ui
  • Peterselie
  • Bieslook
  • Azijn

Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Broccoli met verse kruiden dip


Courgetterolletjes met zalm en kruidenkaas

gegrilde courgette met zalm en roomkaas

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

  • 1 grote courgette
  • 150 (gerookte) zalm
  • 30 gram kruidenkaas
  • klein beetje olijfolie
  • Verse dille
  • Peper en zout
  • Optioneel: snufje chilipoeder

Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Courgetterolletjes met zalm en kruidenkaas


Koolhydraatarme gehaktballetjes

snack gehaktballetjes

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

  • 500 gram gehakt
  • 1 ei
  • 3 teentjes knoflook, geperst
  • 4 eetlepels amandelmeel
  • 1 theelepel paprikapoeder
  • 3 eetlepels ketjap
  • 2 eetlepels sweet chilisaus
  • Peper en zout
  • Sesamzaad om te garneren
  • olie of boter om in te bakken
  • Optioneel: sambal
  • Optioneel: snufje chilipoeder

Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Koolhydraatarme gehaktballetjes


Koolhydraatarme sushi

Koolhydraatarme sushi

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

  • 200 gram komkommer
  • 100 gram verse zalm
  • 25 gram roomkaas
  • 2 eetlepels sojasaus
  • Wasabi
  • Optioneel: Sesamzaad

Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Koolhydraatarme sushi


Geroosterde kikkererwten

Geroosterde kikkererwten

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

  • 200 gram kikkererwten op water, uitgelekt
  • Scheutje olijfolie
  • Paprikapoeder
  • Knoflookpoeder
  • Uienpoeder
  • Chilivlokken
  • Peper en zout

Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Geroosterde kikkererwten


Koolhydraatarme diner recepten

Pompoensoep

pompoensoep

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

  • 500 gram pompoen
  • 600 ml water
  • 1 bouillonblokje
  • 1 ui
  • 2 tomaten
  • 100 ml room of kokosmelk
  • 2 cm verse gember (of meer)
  • 2 theelepels kurkumma
  • 3 teentjes knoflook, geperst
  • Optioneel: 2 theelepels curry kruiden
  •  
  • Peper en zout
  •  

Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Pompoensoep


Wokje met noodles zalm en groenten

Wokje met noodles zalm en groenten

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

  • 150 gr zalm
  • 1/2 paksoi
  • 1/2 rode paprika
  • 200 gram champignons
  • 100 gram bimi
  • 1 bosui
  • 3 teentjes knoflook
  • 2 cm verse gember
  • 2 el sojasaus
  • 1 el ketjaps
  •  
  • Optioneel: rode peper
  •  
  • Sesamzaad
  •  
  • 2 el olie om te bakken
  •  

Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Wokje met noodles zalm en groenten


Sticky bloemkoolroosjes met teriyaki marinade en zoetzure groenten

Sticky bloemkoolroosjes met teriyaki marinade en zoetzure groenten

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

  • 1 grote bloemkool
  • 100 ml teriyakisaus
  • 4 eetlepels sojasaus
  • cayennepeper
  • 1 eetlepel sesamzaad
  • 1 winterpeen
  • 1 paksoi
  • 1 bosui
  • 2 eetlepel olie
  • 4 teentjes knoflook, geperst
  •  

Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Sticky bloemkoolroosjes met teriyaki marinade en zoetzure groenten


Pulled chicken wrap

Pulled chicken wrap

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

  • 4 koolhydraatarme wraps
  • 200 gram geraspte rode kool
  • een kwart komkommer
  • 2 bosuitjes
  • 2 kipfilets
  • 1 bouillonblokje
  • 100 ml koolhydraatarme bbqsaus
  • Optioneel: ranch dressing

Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Pulled chicken wrap


Kibbeling met remouladesaus

kibbeling met remouladesaus

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

  • 300 gram kabeljauw
  • 2 eetlepels amandelmeel
  • 1 eetlepel kokosmeel
  • 1 eetlepel sesamzaad
  • 2 eieren
  • 2 eetlepels gebroken lijnzaad
  • 1 theelepel dille
  • 1 theelepel paprika poeder
  • 1 theelepel viskruiden
  • Peper en zout
  •  
  • Olie om krokant te bakken
  •  

Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Kibbeling met remouladesaus


Portobello burger

portobello burger

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

  • 2 grote portobello's
  • 300 gram kipgehakt
  • Kruiden, zie hier boven of maak zelf een mix voor het gehakt!
  • 2 handjes sla
  • 4 bacon plakjes
  • 4 plakjes oude kaas
  • 1 ui
  • 1 eetlepel (tomaten) azijn

Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Portobello burger


Koolhydraatarme pizza

koolhydraatarme pizza

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

  • 80 gram amandelmeel
  • 100 gram mozzarella
  • 1 groot ei
  • 1 teentje knoflook, geperst
  • Peper en zout naar smaak
  • Italiaanse kruiden
  • 2 theelepels gesmolten boter

Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Koolhydraatarme pizza


Gewokte rundvleesreepjes met groenten

Gewokte rundvleesreepjes met groente en

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

  • 300 gram rundvlees of biefstuk
  • 1 grote rode paprika
  • 300 gram broccoli
  • 1 eetlepel olijfolie
  • Olijfolie om te bakken
  • Snufje cayennepoeder
  • 1 theelepel paprikapoeder
  • Peper en zout naar smaak
  • Optioneel: 1 gele paprika

Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Gewokte rundvleesreepjes met groenten


Kruidige zalm uit de oven met citroen

zalm uit de oven

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

  • 150 gram zalm per persoon
  • 100 gram spinazie
  • 1 takje rozemarijn
  • 1 eetlepel verse peterselie
  • 1 teentje knoflook
  • Gedroogde oregano
  • Snufje cayennepeper
  • 1 citroen
  • Peper en zout uit de molen, grof.
  • 20 gram roomboter
  • Groenten zoals; spinazie, tros tomaatjes, paprika, courgette.

Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Kruidige zalm uit de oven met citroen


Gevulde courgette met paprika en gehakt

Gevulde courgette

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

  • 300 gram rundergehakt
  • 2 courgettes
  • 1 ui
  • 1 paprika
  • Peterselie
  • 2 teentjes knoflook
  • 70 gram geraspte jonge kaas
  • Olijfolie om te bakken
  • Snufje cayennepoeder
  • 1 theelepel paprikapoeder
  • Peper en zout naar smaak
  • Optioneel: verse kruiden zoals tijm basilicum, oregano of rozemarijn.
  • Optioneel: 1 flinke eetlepel tomatenpuree

Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Gevulde courgette met paprika en gehakt


Chicken teriyaki wraps

chicken teriyaki wraps

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

  • 2 kleine kipfilets
  • 2 eetlepels teriyaki saus
  • 4 koolhydraatarme wraps
  • 1 grote wortel
  • een halve komkommer
  • 4 handjes sla
  • 1 bosui
  • 1 eetlepel koolhydraatarme mayonaise
  • Snufje wasabi
  • Peper en zout
  • Olijfolie
  • Optioneel: pinda's

Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Chicken teriyaki wraps


Gevulde paprika

Gevulde paprika

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

  • 4 grote puntpaprika's
  • 250 gram gehakt
  • 1 eetlepel Mexicaanse kruiden naar keuze
  • 1 zak hakgroenten Mexicaanse groenteschotel
  • ppp
  • 150 ml creme fraiche
  • Verse koriander
  • 120 gram geraspte kaas
  • Peper en zout
  • Optioneel: mais
  • Optioneel: limoen

Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Gevulde paprika


Koolhydraatarme toetjes recepten

Monchou met koekkruimel bodem

monchou met koekkruimel bodem

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

  • 35 gram roomboter
  • 75 gram amandelmeel
  • 30 gram gebroken lijnzaad
  • 1 eiwit
  • 1 theelepel kaneel
  • 1 theelepel koekkruiden
  • Optioneel: Noten en andere zaden
  • Optioneel: zoetstof

Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Monchou met koekkruimel bodem


Chocolademousse met amandelen

Chocolademousse met amandelen

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

  • 1 grote avocado
  • 100 ml slagroom
  • 200 ml kwark
  • 3 eetlepels rauwe cacaopoeder
  • 1 mespuntje vanillepoeder
  • 10 gram pure chocolade 85%
  • Zoetstof naar smaak
  • Optioneel: 30 gram eiwitpoeder
  • Optioneel: Geschaafde amandelen

Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Chocolademousse met amandelen


Gezonde chocolademousse

gezonde chocolademousse

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

  • 1 rijpe avocado
  • 10 gram (rauwe) cacaopoeder
  • 25 gram pure chocolade
  • 60 ml kokosmelk
  • Zoetstof naar smaak (Stevia, sukrin)
  • 50 gram amandelmeel
  • 10 gram roomboter of kokosolie
  • Snufje kaneel
  • Snufje koekkruiden
  • snufje vanillepoeder of aroma

Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Gezonde chocolademousse


koolhydraatarme mini gebakjes

mini gebakjes

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept met onder andere:

  • 220 gram amandelmeel
  • 65 gram roomboter
  • 50 gram sukrin 1:1
  • 2 kleine eieren
  • Vanille extract
  • Snufje zout
  • 100 ml slagroom
  • 1 eetlepel jello pudding (witte chocolade)

Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: koolhydraatarme mini gebakjes


Interessante artikelen voor een koolhydraatarme levensstijl:

Ontbijttaart met blauwe bessen
Recept: Ontbijttaart met blauwe bessen

Probeer nu dit koolhydraatarm recept voor een heerlijke lowcarb ontbijttaart met blauwe bessen. Ideaal als lekker en gezond ontbijtje. Lees hier verder: Lowcarb ontbijttaart met blauwe bessen

Over ons - About us
Over ons - About us

Het is onze missie om mensen te helpen met het opbouwen van een koolhydraatarme levensstijl waarmee ze hun ideale gewicht kunnen bereiken en behouden. Lees hier verder: Over ons

Koolhydraatarme groente
Koolhydraatarme groente

Koolhydraatarme groenten bevatten weinig suiker en zijn uiterst geschikt voor een gezonde levensstijl. Denk aan courgette, spinazie en deze andere 10 groentesoorten. Lees hier verder: Koolhydraatarme groente Een overzicht van groenten met weinig koolhydraten

Meer waardevolle informatie ontvangen?

Ontvang nu de laatste updates over het koolhydraatarm dieet in je mailbox.

Socials - Like ons!

Lisa Tennebroek kookt koolhydraatarm

Welkom op koolhydraatarmdieet.nl!

Ik ben deze website begonnen om mensen te inspireren gezond én koolhydraatarm te eten. Na jarenlang experimenteren met koolhydraatarme gerechten heb ik zelf een uitgebreid koolhydraatarm dieet opgesteld gebaseerd op mijn boek lisa kookt koolhydraatarm. Veel succes! Lisa

Lisa's gevulde courgette recept (blz 115)

koolhydraatarme gevulde courgetten met gehakt

Lisa's koolhydraatarm receptenboek

koolhydraatarm receptenboek

Koolhydraatarme carpaccio (blz 77)

Carpaccio salade

Low-carb chocolademousse (blz 205)

Low carb chocolademousse

Lisa's koolhydraatarm receptenboek

Lisa kookt koolhydraatarm

Koolhydraatarme maaltijdsalade

koolhydraatarme maaltijdsalade

Lisa's koolhydraatarme burger (blz 67 & 211)

koolhydraatarm burger broodje

Koolhydraatarme kaneelbroodjes (blz 194)

kaneelrolletjes

Lisa's koolhydraatarme loempia's (blz 218)

koolhydraatarme loempia's

Koken met Lisa!

Koken met Lisa

Gegrilde courgette met zalm (blz 158)

Gegrilde courgetterolletjes met zalm

Lisa's hartige muffin recept (blz 71)

koolhydraatarme hartige muffins van ei

Koolhydraatarme gehaktballetjes

koolhydraatarme gehaktballetjes
low carb recepten