logo mobiel

Verse tonijnsalade

Door: Lisa

Dit ga je klaarmaken:

Verse tonijnsalade

Recept beschrijving

Recept voor verse tonijnsalade met avocado, komkommer, sesamolie en limoensap. Niet alleen rijk aan gezonde vetten, maar ook laag in koolhydraten.

Benodigde ingrediënten voor 2 personen

  • 250 gram verse tonijn
  • 1 avocado
  • 80 gram sla naar keuze
  • 2 tomaten  
  • 1 sjalot
  • 4 snack komkommers
  • Sesamzaad

Dressing

  • 2 eetlepels sesamolie  
  • 1 klein teentje knoflook, geperst
  • 2 eetlepels soyasaus
  • 1,5 cm verse gember, geraspt
  • 1 eetlepel limoensap
  • 1 eetlepel water
  • Sesamzaad

Bereiding

  1. Snijd de avocado, komkommer en tomaten in stukjes. Snijd de sjalot helemaal fijn.
  2. Verdeel de sla over de borden en de gesneden groenten van stap 1.
  3. Doe wat sesamzaad op een bordje en haal hier de verse tonijn doorheen. Verwarm een pan zonder olie op jet vuur en laat goed heet worden.
  4. Maak ondertussen de dressing door alles te mengen en verdeel over 2 borden.
  5. Grill de tonijn kort aan alle kanten. Leg op een snijplank en snijd voorzichtig in plakjes. Verdeel over de salade en eet smakelijk!


Benieuwd naar meer van deze gezonde koolhydraatarme recepten? Bekijk dan mijn kookboeken of kijk eens op mijn instagram @gezonderecepten of mijn Facebook pagina Koken met Lisa

Vind je dit een lekker recept? Deel het met je vrienden:

Interessante artikelen voor een koolhydraatarme levensstijl:

Hoe werkt het Koolhydraatarm dieet
Hoe werkt het Koolhydraatarm dieet

Alle koolhydraten worden omgezet tot glucose, een brandstof voor het lichaam. Leer je lichaam om vet te verbranden in plaats van koolhydraten. Lees hier verder: Hoe werkt het koolhydraatarm dieet

Lisa kookt koolhydraatarm 3 - Makkelijke en Snelle recepten
Lisa kookt koolhydraatarm 3 - Makkelijke en Snelle recepten

Lisa kookt koolhydraatarm 3 bevat meer dan 120 koolhydraatarme recepten die makkelijk en snel op tafel staan. Bij elk recept vind je een tip voor variatie en de macro's en kcal per portie. Lees hier verder: Lisa Kookt Koolhydraatarm 3 - Makkelijke én Snelle recepten

Koolhydraatarme sandwich met gebraden kip
Recept: Koolhydraatarme sandwich met gebraden kip

Brood is niet altijd koolhydraatarm, maar deze sandwich met gebraden kip en bacon wel. Bekijk hier het recept. Lees hier verder: Koolhydraatarme sandwich

Ga terug naar alle koolhydraatarme recepten

low carb recepten