logo mobiel

Koolhydraatarm dieet weekmenu

Door: Lisa Locatie: Home | Voeding | Weekmenu

Hoeveel calorieën en koolhydraten

De weekmenu's die ik heb gemaakt variëren in de dagelijkse hoeveelheid calorie- en koolhydraatconsumptie. Die voedingsschema's die ik heb opgesteld zijn geschikt voor koolhydraatarm (30-50 gram koolhydraten per dag), koolhydraatbeperkt (50-100 gram koolhydraten per dag) en ketogeen (0-30 gram koolhydraten per dag).

Voorbeeld koolhydraatarm weekmenu

koolhydraatarm dieet weekmenu

Als je niet precies weet hoeveel koolhydraten of calorieën je per dag wilt consumeren. Kijk dan eens hier bij macro's berekenen. Daar kun je jouw energieverbruik berekenen en je doelstelling kiezen. Ik heb voedingsschema's gemaakt voor de volgende calorie hoeveelheden (per dag).

  • 1900-1950 kcal
  • 1800-1850 kcal
  • 1700-1750 kcal
  • 1600-1650 kcal
  • 1500-1550 kcal
  • 1400-1450 kcal
  • 1300-1350 kcal
  • 1200-1250 kcal

Voor elk van deze calorie hoeveelheden heb ik weekmenu's gemaakt met 20-30 gram, 30-50 gram en 50-100 gram koolhydraten per dag. Dus afhankelijke van je gewenste (dagelijkse) kcal en koolhydraatconsumptie kun je een schema kiezen wat bij jou past.

Schema's downloaden en beginnen!

Wil je alle schema's bij de hand hebben en experimenteren met verschillende weekmenu's? Download deze dan in één keer als pdf bestand.

Download alle schema's

Interessante artikelen voor een koolhydraatarme levensstijl:

Courgetterolletjes met zalm en kruidenkaas
Recept: Courgetterolletjes met zalm en kruidenkaas

Een eenvoudig koolhydraatarm recept van courgette, zalm en kruidenkaas. Een gezonde snack of neem er meedere als lunch. Lees hier het hele recept. Lees hier verder: Courgetterolletjes met zalm en kruidenkaas

10 redenen om te minderen met koolhydraten
10 redenen om te minderen met koolhydraten

10 redenen waarom u zou moeten minderen met koolhydraten zijn: U gaat vet verbranden, minder hongergevoelens, stabielere bloedsuikerspiegel, eiwitten en vetten werken meer verzadigend dan koolhydraten en het is wetenschappelijk bewezen. Lees hier verder: 10 redenen om te minderen met koolhydraten

Evenveel calorieën wat is gezonder
Evenveel calorieën wat is gezonder

Een plak kaas en een kroket hebben evenveel calorieën maar wat is gezonder en welke is geschikt in het koolhydraatarm dieet. Lees hier verder: Wat is gezonder als twee producten evenveel calorieën bevatten

Koolhydraatarm receptNieuw

Gefrituurde garnalen

Bekijk het recept: Gefrituurde garnalen

Meer waardevolle informatie ontvangen?

Ontvang nu de laatste updates over het koolhydraatarm dieet in je mailbox.

Socials - Like ons!

low carb recepten