Koolhydraatarme diner recepten met tips voor variatie

Door: Lisa breadcrumb

Inhoudsopgave:

Een makkelijke maaltijd koolhydraatarm maken
Daarom kiezen voor een koolhydraatarm diner
Tips bij beperkte tijd in de keuken
Koolhydraatarme diner recepten

Wraps met pittige kip en avocado
Courgetti aglio e olio met garnalen
Kabeljauw met avocadosalsa
Griekse wrap sandwich
Komkommer spinaziesoep met Hollandse garnalen
Gazpacho, koude tomatensoep
Steak met gegrilde avocado en salade
Huzarensalade met tonijn
Hotdog ovenschotel
Salade met asperge, gerookte kip en frambozen
Pasta met pistache, spinazie en burrata
Zomerse salade met aardbeien, avocado en geitenkaas
Big Mac Ovenschotel met fusilli
Kabeljauw met chorizo creme en knolselderijpuree
Truffel lasagne met noten en kaas
Sushi donuts
Koolhydraatarme pasta met garnalen en roomsaus
Gevulde koolrolletjes met tomatensaus
Enchiladas met gehakt en zure room
Chicken teriyaki met paksoi
Bolognese saus uit de slowcooker
Gehaktballen met kool en tomatenroomsaus
Gehakt muffins met champignons en spek
Harissa kip met bloemkool couscous
Tauge nasi
Varkenshaas met bloemkool couscous en salade met gegrilde nectarines
Zoetzure kip met Chinese roerbakgroenten
Mexicaanse taco wrap
Koolhydraatarme pasta pesto
Lasagne bolognese
Pastasalade met spinazie en zongedroogde tomaat
Mexicaanse tonijnwraps
Mexicaans gevulde avocado
Hamburgers met bloemkoolcouscous
Shoarma salade
Koude pastasalade met pesto en garnalen
Buffalo chicken salade
Salade met pompoen
Italiaanse BBQ kipspiesjes
Pastasaus met garnalen en zeekraal
Shoarma salade met knoflooksaus
Mexicaanse eimuffins
Zalm met teriyakisaus bloemkoolrijst en sperziebonen
Taco cup salade
Goulashsoep
Turkse kipspiezen met gegrilde paprikasaus en salade
Zalmfilets met kerrie bloemkoolrijst
Tikka masala kipspiezen met raita
Kippenvleugeltjes met Parmezaan en knoflooksaus
Pasta met truffelroomsaus tomaatjes en venkelworst
Haricots verts met spek en kaas uit de oven
Koolhydraatarme pizza
Hollands jachtpannetje met hamlappen
Zuurkool ovenschotel met gehakt
Spruitjes met kip en Parmezaan roomsaus
Keto sushi
Mexicaanse quesadilla pizza
Varkenshaas met champignonsaus
Gevulde zoete aardappel met chipotle gehakt
Prei ovenschotel met gehakt
Koolhydraatarme pasta met champignons en roomsaus
Mexicaanse slawrap met guacamole
Kipsate met pindasaus en zoetzure komkommer
Koolhydraatarme rendang
Beef fajitas
Grieks gevulde kipburgers met salade en knoflooksaus
Vegetarische curry van aubergine
Koolhydraatarme burritos met limoen knoflooksaus
Witvis met kerrie uit de oven
Zalmovenschotel met broccoli en kerriesaus
Ricotta truffelpasta saus
Indiase butter chicken
Big Mac taco wraps
Amerikaanse MOINK Balls van de BBQ
Kipburgers met groene saus
Chicken teriyaki
Duitse curryworst
Pokebowl met pittige garnalen
Koolhydraatarme huzarensalade
Knoflook garnalen met gegrilde sla en salsa
Quesadilla met kip en cheddar
Zomerse rijstsalade met pesto
Feta pastasaus
Kebabspiesjes met frisse yoghurtsaus
Peruaanse kip met pittige groene saus
Bieten carpaccio met burrata en pistache
Eiwitrijke salade met kip bacon en ei
Salade met zalm augurk en geitenkaas
Hongaarse goulash
Sla wraps hotdog
Gehaktbrood met ei
Tomatensoep met basilicum
Tomaten carpaccio met burrata
Traybake met pompoen
Kippensoep met kokos
Kabeljauw met parmaham knolselderijpuree en groenten
Bloemkoolsoep met spekjes en gremolata
Salade met makreel en courgetti
Thaise burger met broccolisalade
Paprikasoep met gegrilde kippendijen
Nasi met kipsate en spiegelei
Griekse kipspiesjes met salade
Kruidige pompoensoep
Koolhydraatarme spruitjes schotel
Hamburger salade bowl
Salade met groene asperges en bacon
Gegrilde zalmfilet met courgetti
Oosterse salade met ossenhaas
Champignons met roomkaas en spek
Bloemkool Mac en Cheese
Pittige kip met zoetzure komkommer
Pokebowl
Vitello tonato salade
Broccoli gehakt ovenschotel met aardappel anders saus
Oopsie truffelburger
Pulled Mexican beef uit de slowcooker
Kip mozzarella en pesto
Koolhydraatarme kipnuggets
Kip Stroganoff met bloemkoolrijst
Courgetti bolognese
Rosbief Salade
Enchilada met groene romige saus
Koolhydraatarme Chileense pastel de choclo
Aardappel Anders Ovenschotel
Courgetti met pesto en kipgehaktballen
Sla wraps met pittig gehakt
Salade met gegrilde kikkererwten
Pita pizza
Lowcarb wrap met kip
Keto sushi wrap
Witlof met ham en kaassaus uit de oven
Vegetarische portobello tenders
Vegetarische burger
Aspergesoep
Pittige pompoensoep
Low carb quesadillas
Shakshuka
Keto bbq bordje
Broccoli cheddar soep met hamreepjes
Griekse souvlaki van de bbq
Gevulde kipfilet met roomvulling
Gehaktballen in tomaten-kaassaus
Boerenkool ovenschotel
Ovenschotel met gehakt rodekool en kaaspuree
Koolhydraatarme shakshuka
Broccoli creme soep met walnoten
Adana kebab met frisse yoghurt dip
Garnalen curry
Pulled pork uit de slowcooker
Kaasgehaktballen met tomatensaus
Tjap tjoy met kerrie en kip
Viscurry recept
Kip met champignons en cheddar kaas
Kipburgers
Stamppot van knolselderij en andijvie
Italiaanse maaltijdsalade
Kip madras met broccolirijst
Gevulde portobello met paprika bosui en kaas
Koolhydraatarme burger van tomaat
Gevulde portobello
Bloemkool kerriesoep
Broodje pulled pork met koolsla
Pompoensoep
Wokje met noodles zalm en groenten
Salade Nicoise met tonijn en olijven
Sticky bloemkoolroosjes met teriyaki marinade en zoetzure groenten
Pulled chicken wrap
Sla wraps
Crispy chicken wrap
Kibbeling met remouladesaus
Portobello burger
Koolhydraatarme pizza
Gewokte rundvleesreepjes met groenten
Kruidige zalm uit de oven met citroen
Gevulde courgette met paprika en gehakt
Koolhydraatarme maaltijd salade
Chicken teriyaki wraps
Gevulde paprika

Een makkelijke maaltijd koolhydraatarm maken

Wil je graag minder koolhydraten eten? Dan kan het nog best even zoeken zijn naar de juiste mix op je bord. Wat eet je wel en wat niet? Wij helpen je graag op weg! Vaak denken mensen dat het lastig is om dagelijks een lekkere koolhydraatarme maaltijd op tafel te zetten. Toch hoeft het helemaal niet ingewikkeld te zijn. Je kunt eens beginnen met rijst, aardappels, brood en pasta weglaten en een extra portie groenten, vlees of vis nemen. Om je nog meer inspiratie te geven, vind je hier allerlei lekkere koolhydraatarme diner recepten. Mocht je het lastig vinden om koolhydraatrijke producten te vervangen, dan kun je koolhydraatarme vervangers gebruiken voor producten met veel koolhydraten. Serveer een koolhydraatarme maaltijd eventueel met een van onze heerlijke koolhydraatarme bijgerechten.

Daarom kiezen voor een koolhydraatarm diner

Koolhydraatarme voeding is een levensstijl of dieet waarbij je let op de hoeveelheid koolhydraten die je tot je neemt. 'Koolhydraten' is een verzamelnaam voor zetmelen en vezels, en komt van nature voor in bepaalde ingrediënten. Het is belangrijk dat je je realiseert dat niet alle koolhydraten slecht zijn. Koolhydraatarm betekent niet koolhydraatloos. Het betekent wel dat je minder koolhydraten tot je neemt en ze voornamelijk uit groenten en fruit haalt. Je lichaam kan namelijk niet zonder koolhydraten, vooral je hersenen hebben koolhydraten nodig om goed te kunnen functioneren. Alleen is het probleem dat we tegenwoordig te veel koolhydraten tot ons nemen. Zoveel dat ons lichaam ze niet allemaal kan gebruiken en het wordt opgeslagen als vetreserve. Daarom is het goed om minder koolhydraten te eten.

Tips bij beperkte tijd in de keuken

Ik heb geen tijd om in de keuken te staan Geen zorgen, iedereen heeft wel eens tijd te kort. Als je laat thuis bent na je werk heb je niet altijd zin om in de keuken te staan en dat is begrijpelijk. Daarom kun je hier een aantal tips lezen.

Kook bijvoorbeeld op een avond dat je wel genoeg tijd hebt meerdere porties. Je kunt een grote pan maken en een deel in de koelkast en/of diepvries bewaren. Zo heb je altijd een gezonde kant-en-klare maaltijd in huis. Het is ook goedkoper om een grote pan klaar te maken want dan kun je grote voordeel verpakkingen kopen. Hierdoor bespaar je op je boodschappen en op je energiekosten.
Koop diepvriesgroenten of voorgesneden groenten als je een keer wat minder tijd hebt. Dit scheelt je schoonmaak- en voorbereidingstijd.
Kies voor een ovenschotel. Dit hoef je alleen maar even voor te bereiden en daarna doet de oven de rest voor je! Ondertussen kun je vast even douchen, ontspannen of iets afmaken.
Maak een eetplanning. Bekijk per week wanneer je wel en geen tijd hebt om boodschappen te doen en te koken. Door van te voren een planning te maken ben je minder gestresst en weet je waar je aan toe bent.
Gebruik een waterkoken als je iets moet koken. Zo kookt het water sneller dan koud water in een pan te doen.

Overzicht koolhydraatarme diner recepten

Gevulde portobello met paprika bosui en kaas

Sticky bloemkoolroosjes met teriyaki marinade en zoetzure groenten

Bekijk ook onze ontbijt, lunch en snack recepten:

Ontbijt recepten

Lunch recepten

Tussendoortjes

Interessante artikelen voor een koolhydraatarme levensstijl:

Recept: Cookies en cream speculoostaart

Deze heerlijke cookies en cream speculoostaart is gemaakt met Lisa's nieuwe Whey eiwitpoeder en speculooskoekjes, smullen dus! Lees hier verder: Cookies en cream speculoostaart

Recept: Thaise burger met broccolisalade

Thaise burger met broccolisalade en frisse dressing. Lees hier verder: Thaise burger met broccolisalade

Macros berekenen: hoeveel koolhydraten per dag

Hoeveel koolhydraten per dag voor jou geschikt is, hangt af van jouw doelstelling. Bereken hier de ideale macro verdeling om erachter te komen hoeveel eiwitten koolhydraten en vetten jij nodig hebt om af te vallen. Lees hier verder: Macros berekenen: hoeveel koolhydraten per dag is geschikt voor mij