Koolhydraatarme diner recepten met tips voor variatie

Door: Lisa breadcrumb

Inhoudsopgave:

Een makkelijke maaltijd koolhydraatarm maken
Daarom kiezen voor een koolhydraatarm diner
Tips bij beperkte tijd in de keuken
Koolhydraatarme diner recepten

Courgetti bolognese
Rosbief Salade
Enchilada met groene romige saus
Koolhydraatarme Chileense pastel de choclo
Aardappel Anders Ovenschotel
Courgetti met pesto en kipgehaktballen
Sla wraps met pittig gehakt
Salade met gegrilde kikkererwten
Pita pizza
Lowcarb wrap met kip
Keto sushi wrap
Witlof met ham en kaassaus uit de oven
Vegetarische portobello tenders
Vegetarische burger
Aspergesoep
Pittige pompoensoep
Low carb quesadillas
Shakshuka
Keto bbq bordje
Broccoli cheddar soep met hamreepjes
Griekse souvlaki van de bbq
Gevulde kipfilet met roomvulling
Gehaktballen in tomaten-kaassaus
Boerenkool ovenschotel
Ovenschotel met gehakt rodekool en kaaspuree
Koolhydraatarme shakshuka
Broccoli creme soep met walnoten
Adana kebab met frisse yoghurt dip
Garnalen curry
Pulled pork uit de slowcooker
Kaasgehaktballen met tomatensaus
Tjap tjoy met kerrie en kip
Viscurry recept
Kip met champignons en cheddar kaas
Kipburgers
Stamppot van knolselderij en adijvie
Italiaanse maaltijdsalade
Kip madras met broccolirijst
Gevulde portobello met paprika bosui en kaas
Koolhydraatarme burger van tomaat
Broodje pulled pork met koolsla
Pompoensoep
Wokje met noodles zalm en groenten
Sticky bloemkoolroosjes met teriyaki marinade en zoetzure groenten
Pulled chicken wrap
Sla wraps
Crispy chicken wrap
Kibbeling met remouladesaus
Portobello burger
Koolhydraatarme pizza
Gewokte rundvleesreepjes met groenten
Kruidige zalm uit de oven met citroen
Gevulde courgette met paprika en gehakt
Chicken teriyaki wraps
Gevulde paprika

Een makkelijke maaltijd koolhydraatarm maken

Wil je graag minder koolhydraten eten? Dan kan het nog best even zoeken zijn naar de juiste mix op je bord. Wat eet je wel en wat niet? Wij helpen je graag op weg! Vaak denken mensen dat het lastig is om dagelijks een lekkere koolhydraatarme maaltijd op tafel te zetten. Toch hoeft het helemaal niet ingewikkeld te zijn. Je kunt eens beginnen met rijst, aardappels, brood en pasta weglaten en een extra portie groenten, vlees of vis nemen. Om je nog meer inspiratie te geven, vind je hier allerlei lekkere koolhydraatarme diner recepten. Mocht je het lastig vinden om koolhydraatrijke producten te vervangen, dan kun je koolhydraatarme vervangers gebruiken voor producten met veel koolhydraten. Serveer een koolhydraatarme maaltijd eventueel met een van onze heerlijke koolhydraatarme bijgerechten.

Daarom kiezen voor een koolhydraatarm diner

Koolhydraatarme voeding is een levensstijl of dieet waarbij je let op de hoeveelheid koolhydraten die je tot je neemt. 'Koolhydraten' is een verzamelnaam voor zetmelen en vezels, en komt van nature voor in bepaalde ingrediënten. Het is belangrijk dat je je realiseert dat niet alle koolhydraten slecht zijn. Koolhydraatarm betekent niet koolhydraatloos. Het betekent wel dat je minder koolhydraten tot je neemt en ze voornamelijk uit groenten en fruit haalt. Je lichaam kan namelijk niet zonder koolhydraten, vooral je hersenen hebben koolhydraten nodig om goed te kunnen functioneren. Alleen is het probleem dat we tegenwoordig te veel koolhydraten tot ons nemen. Zoveel dat ons lichaam ze niet allemaal kan gebruiken en het wordt opgeslagen als vetreserve. Daarom is het goed om minder koolhydraten te eten.

Tips bij beperkte tijd in de keuken

Ik heb geen tijd om in de keuken te staan Geen zorgen, iedereen heeft wel eens tijd te kort. Als je laat thuis bent na je werk heb je niet altijd zin om in de keuken te staan en dat is begrijpelijk. Daarom kun je hier een aantal tips lezen.

Kook bijvoorbeeld op een avond dat je wel genoeg tijd hebt meerdere porties. Je kunt een grote pan maken en een deel in de koelkast en/of diepvries bewaren. Zo heb je altijd een gezonde kant-en-klare maaltijd in huis. Het is ook goedkoper om een grote pan klaar te maken want dan kun je grote voordeel verpakkingen kopen. Hierdoor bespaar je op je boodschappen en op je energiekosten.
Koop diepvriesgroenten of voorgesneden groenten als je een keer wat minder tijd hebt. Dit scheelt je schoonmaak- en voorbereidingstijd.
Kies voor een ovenschotel. Dit hoef je alleen maar even voor te bereiden en daarna doet de oven de rest voor je! Ondertussen kun je vast even douchen, ontspannen of iets afmaken.
Maak een eetplanning. Bekijk per week wanneer je wel en geen tijd hebt om boodschappen te doen en te koken. Door van te voren een planning te maken ben je minder gestresst en weet je waar je aan toe bent.
Gebruik een waterkoken als je iets moet koken. Zo kookt het water sneller dan koud water in een pan te doen.

Overzicht koolhydraatarme diner recepten

Gevulde portobello met paprika bosui en kaas

Sticky bloemkoolroosjes met teriyaki marinade en zoetzure groenten

Bekijk ook onze ontbijt, lunch en snack recepten:

Ontbijt recepten

Lunch recepten

Tussendoortjes

Interessante artikelen voor een koolhydraatarme levensstijl:

Verschillen koolhydraatarm koolhydraatbeperkt en ketogeen

Koolhydraatarm betekent 30 to 50 gram koolhydraten per dag, koolhydraatbeperkt is 50 tot 75 gram koolhydraten en ketogeen is maximaal 20 of 30 gram koolhydraten per dag. Lees hier verder: Kies jij voor koolhydraatarm, koolhydraatbeperkt of ketogeen

Recept: Champignon omelet

Een champignon omelet is koolhydraatarm en ideaal als ontbijt of lunch. Je kunt dit koolhydraatarm recept natuurlijk naar je eigen hand zetten. Lees hier verder: Champignon omelet