logo mobiel

Koolhydraatarme diner recepten met tips voor variatie

Inhoudsopgave:

Een makkelijke maaltijd koolhydraatarm maken

Wil je graag minder koolhydraten eten? Dan kan het nog best even zoeken zijn naar de juiste mix op je bord. Wat eet je wel en wat niet? Wij helpen je graag op weg! Vaak denken mensen dat het lastig is om dagelijks een lekkere koolhydraatarme maaltijd op tafel te zetten. Toch hoeft het helemaal niet ingewikkeld te zijn. Je kunt eens beginnen met rijst, aardappels, brood en pasta weglaten en een extra portie groenten, vlees of vis nemen. Om je nog meer inspiratie te geven, vind je hier allerlei lekkere koolhydraatarme diner recepten. Mocht je het lastig vinden om koolhydraatrijke producten te vervangen, dan kun je koolhydraatarme vervangers gebruiken voor producten met veel koolhydraten. Serveer een koolhydraatarme maaltijd eventueel met een van onze heerlijke koolhydraatarme bijgerechten.

Daarom kiezen voor een koolhydraatarm diner

Koolhydraatarme voeding is een levensstijl of dieet waarbij je let op de hoeveelheid koolhydraten die je tot je neemt. 'Koolhydraten' is een verzamelnaam voor zetmelen en vezels, en komt van nature voor in bepaalde ingrediënten. Het is belangrijk dat je je realiseert dat niet alle koolhydraten slecht zijn. Koolhydraatarm betekent niet koolhydraatloos. Het betekent wel dat je minder koolhydraten tot je neemt en ze voornamelijk uit groenten en fruit haalt. Je lichaam kan namelijk niet zonder koolhydraten, vooral je hersenen hebben koolhydraten nodig om goed te kunnen functioneren. Alleen is het probleem dat we tegenwoordig te veel koolhydraten tot ons nemen. Zoveel dat ons lichaam ze niet allemaal kan gebruiken en het wordt opgeslagen als vetreserve. Daarom is het goed om minder koolhydraten te eten.

Tips bij beperkte tijd in de keuken

Ik heb geen tijd om in de keuken te staan Geen zorgen, iedereen heeft wel eens tijd te kort. Als je laat thuis bent na je werk heb je niet altijd zin om in de keuken te staan en dat is begrijpelijk. Daarom kun je hier een aantal tips lezen.

  • Kook bijvoorbeeld op een avond dat je wel genoeg tijd hebt meerdere porties. Je kunt een grote pan maken en een deel in de koelkast en/of diepvries bewaren. Zo heb je altijd een gezonde kant-en-klare maaltijd in huis. Het is ook goedkoper om een grote pan klaar te maken want dan kun je grote voordeel verpakkingen kopen. Hierdoor bespaar je op je boodschappen en op je energiekosten.
  • Koop diepvriesgroenten of voorgesneden groenten als je een keer wat minder tijd hebt. Dit scheelt je schoonmaak- en voorbereidingstijd.
  • Kies voor een ovenschotel. Dit hoef je alleen maar even voor te bereiden en daarna doet de oven de rest voor je! Ondertussen kun je vast even douchen, ontspannen of iets afmaken.
  • Maak een eetplanning. Bekijk per week wanneer je wel en geen tijd hebt om boodschappen te doen en te koken. Door van te voren een planning te maken ben je minder gestresst en weet je waar je aan toe bent.
  • Gebruik een waterkoken als je iets moet koken. Zo kookt het water sneller dan koud water in een pan te doen.
Adana kebab
garnalen curry
pulled pork uit de slowcooker
kaasgehaktballen met tomatensaus
Tjap tjoy met kerrie en kip
viscurry recept
Kip met champignons en cheddar kaas
Kipburgers
Stamppot van knolselderij en adijvie
italiaanse maaltijdsalade
Kip madras met broccolirijst
Gevulde portobello met paprika bosui en kaas
koolhydraatarme burger van tomaat
pompoensoep
Wokje met noodles zalm en groenten
Sticky bloemkoolroosjes met teriyaki marinade en zoetzure groenten
Pulled chicken wrap
kibbeling met remouladesaus
portobello burger
koolhydraatarme pizza
Gewokte rundvleesreepjes met groente en
zalm uit de oven
Gevulde courgette
chicken teriyaki wraps
Gevulde paprika

Koolhydraatarme diner recepten

Adana kebab met frisse yoghurt dip

Adana kebab

Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Adana kebab met frisse yoghurt dip


Garnalen curry

garnalen curry

Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Garnalen curry


Pulled pork uit de slowcooker

pulled pork uit de slowcooker

Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Pulled pork uit de slowcooker


Kaasgehaktballen met tomatensaus

kaasgehaktballen met tomatensaus

Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Kaasgehaktballen met tomatensaus


Tjap tjoy met kerrie en kip

Tjap tjoy met kerrie en kip

Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Tjap tjoy met kerrie en kip


Viscurry recept

viscurry recept

Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Viscurry recept


Kip met champignons en cheddar kaas

Kip met champignons en cheddar kaas

Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Kip met champignons en cheddar kaas


Kipburgers

Kipburgers

Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Kipburgers


Stamppot van knolselderij en adijvie

Stamppot van knolselderij en adijvie

Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Stamppot van knolselderij en adijvie


Italiaanse maaltijdsalade

italiaanse maaltijdsalade

Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Italiaanse maaltijdsalade


Kip madras met broccolirijst

Kip madras met broccolirijst

Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Kip madras met broccolirijst


Gevulde portobello met paprika bosui en kaas

Gevulde portobello met paprika bosui en kaas

Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Gevulde portobello met paprika bosui en kaas


Koolhydraatarme burger van tomaat

koolhydraatarme burger van tomaat

Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Koolhydraatarme burger van tomaat


Pompoensoep

pompoensoep

Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Pompoensoep


Wokje met noodles zalm en groenten

Wokje met noodles zalm en groenten

Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Wokje met noodles zalm en groenten



Pulled chicken wrap

Pulled chicken wrap

Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Pulled chicken wrap


Kibbeling met remouladesaus

kibbeling met remouladesaus

Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Kibbeling met remouladesaus


Portobello burger

portobello burger

Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Portobello burger


Koolhydraatarme pizza

koolhydraatarme pizza

Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Koolhydraatarme pizza


Gewokte rundvleesreepjes met groenten

Gewokte rundvleesreepjes met groente en

Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Gewokte rundvleesreepjes met groenten


Kruidige zalm uit de oven met citroen

zalm uit de oven

Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Kruidige zalm uit de oven met citroen


Gevulde courgette met paprika en gehakt

Gevulde courgette

Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Gevulde courgette met paprika en gehakt


Chicken teriyaki wraps

chicken teriyaki wraps

Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Chicken teriyaki wraps


Gevulde paprika

Gevulde paprika

Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Gevulde paprika


Bekijk ook onze ontbijt, lunch en snack recepten:

Ontbijt recepten

gezond ontbijt

Lunch recepten

Sandwich

Tussendoortjes

snack gehaktballetjes

Interessante artikelen voor een koolhydraatarme levensstijl:

Courgetterolletjes met zalm en kruidenkaas
Recept: Courgetterolletjes met zalm en kruidenkaas

Een eenvoudig koolhydraatarm recept van courgette, zalm en kruidenkaas. Een gezonde snack of neem er meedere als lunch. Lees hier het hele recept. Lees hier verder: Courgetterolletjes met zalm en kruidenkaas

Lisa
Lisa

Lisa is de oprichter en auteur van Lisa kookt koolhydraatarm en heeft zelf een uniek koolhydraatarm dieet opgesteld. Lees hier verder: Lisa - auteur van Lisa Kookt Koolhydraatarm

Veelgestelde vragen over het koolhydraatarm dieet
Veelgestelde vragen over het koolhydraatarm dieet

Wat zijn de meest gemaakte fouten in het koolhydraatarm dieet? Mag brood nog wel en kun je snel afvallen met koolhydraatarm eten? Lees hier alle antwoorden Lees hier verder: Veelgestelde vragen over het koolhydraatarm dieet

low carb recepten