Recepten | Koolhydraatarme lunch
Een koolhydraatarme lunch hoeft helemaal niet ingewikkeld te zijn. Ook voor onderweg zijn er genoeg lekkere opties te bedenken. Of je nu thuis of op je werk luncht, het hoeft niet lastig te zijn om een koolhydraatarm recept van te voren te maken. Op deze pagina vind je elke week nieuwe lunch recepten met weinig koolhydraten en handige tips. Als je wilt weten hoeveel koolhydraten een product bevat kun je deze koolhydraten lijst eens bekijken.
Een gezonde lunch is een maaltijd waarbij je essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt. Daarmee bedoelen we een maaltijd waarbij je veel gezonde vetten, eiwitten, vitamines en mineralen en vezels eet, maar juist weinig koolhydraten. Vaak lunchen we in Nederland met een boterham, broodje of andere koolhydraatrijke producten. In een koolhydraatarme levensstijl kun je geen gewoon brood eten. Gelukkig zijn er genoeg alternatieven voor brood, zoals deze koolhydraatarme brood recepten bijvoorbeeld. Koolhydraten geven ons energie, net als vetten en eiwitten. Maar net zoals bij vetten, heb je goede en slechte varianten. Je lichaam wordt een stuk blijer van koolhdyraten uit groenten, fruit en peulvruchten, dan uit koolhydraten uit snoep, witbrood en croissants bijvoorbeeld. Dit geldt ook voor vetten. Je lichaam heeft vetten nodig, ze zijn niet je vijand. Wel moet je kiezen voor goede vetten, die vind je bijvoorbeeld in avocado, vis, noten, zaden en pitten. Je kunt dus beter kiezen voor een psylliumvezel broodje met avocado en ei in plaats van een broodje kroket.
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Kabeljauw met avocadosalsa
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Griekse wrap sandwich
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Courgette sandwich met zalm en roomkaas
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Omelet tosti
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Omelet tosti met keto brood
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Hazelnoot pannenkoekjes met verse aardbeien
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Komkommer spinaziesoep met Hollandse garnalen
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Bietenspread met feta en toastjes
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Gazpacho, koude tomatensoep
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Huzarensalade met tonijn
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Salade met asperge, gerookte kip en frambozen
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Komkommer salade met warm gerookte zalm
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Zomerse salade met aardbeien, avocado en geitenkaas
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Komkommerschuitjes met beleg
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Luchtige crackers met rosbief carpaccio
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Luchtige crackers met kaas en komkommer
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Beschuit met ham ei en mayonaise
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Afbakbolletje met bacon en ei
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Afbakbolletje met kaas salami en komkommer
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Afbakbolletje met ijsbergsla brie walnoten en honing
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Snee brood met kipfilet avocado kaas en mayonaise
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Crackers met kaas gekookt ei en bosui
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Big Mac Ovenschotel met fusilli
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Tomaten bruschetta met romige feta
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Sushi donuts
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Gehakt muffins met champignons en spek
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Vegetarisch gevulde avocado
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Lowcarb beschuit met gepocheerd ei en spek
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Keto brood met kipfilet en avocado
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Sla wraps met gerookte zalm en ei
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Mexicaanse tonijnwraps
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Mexicaans gevulde avocado
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Gevulde tomaten met scrambled egg
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Shoarma salade
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Koude pastasalade met pesto en garnalen
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Buffalo chicken salade
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Salade met pompoen
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Wortel bananen brood
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Rosbief carpaccio met keto brood
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Keto boterham carpaccio
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Tuna melt quesadilla
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Ontbijt quesadilla met roerei en spek
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Shoarma salade met knoflooksaus
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Mexicaanse eimuffins
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Keto sandwich met zalm en roomkaas
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Keto sandwich met rosbief
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Taco cup salade
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Goulashsoep
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Tikka masala kipspiezen met raita
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Kippenvleugeltjes met Parmezaan en knoflooksaus
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Koolhydraatarme pizza
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Keto sushi
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Mexicaanse quesadilla pizza
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Sandwich met ham en mosterdspread
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Wrap sandwich met kip en spek
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Keto broodjes gemaakt van de keto broodmix
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Cheesy bread
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Tuna melt wrap
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Bagel seasoning chicken tenders salade
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Big Mac taco wraps
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Kipburgers met groene saus
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Fluffy keto pancakes
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Chicken teriyaki
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Duitse curryworst
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Japanse sushi bootjes
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Meloen komkommer salade
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Feta watermeloen salade
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Koolhydraatarme huzarensalade
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Quesadilla met kip en cheddar
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Notenbrood
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Zomerse rijstsalade met pesto
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Frisse slabootjes met garnalen
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Italiaans koolhydraatarm focacciabrood
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Vegetarisch gevulde courgette
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Italiaanse lunch wafels
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Rosbiefrolletjes
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Bieten carpaccio met burrata en pistache
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Griekse eimuffins
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Rookkaas zaden pitten crackers
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Eiwitrijke salade met kip bacon en ei
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Salade met zalm augurk en geitenkaas
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Zalmsalade
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Ei sandwich
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Chocolade mugcake
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Sla wraps hotdog
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Griekse omelet
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Gehaktbrood met ei
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Tomatensoep met basilicum
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Blauwe bessenjam
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Koolhydraatarme crackers met kaas ei en roomkaas
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Tomaten carpaccio met burrata
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Komkommer schuitjes gezond
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Kippensoep met kokos
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Bloemkoolsoep met spekjes en gremolata
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Salade met makreel en courgetti
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Paprikasoep met gegrilde kippendijen
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Kruidige pompoensoep
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Salade met groene asperges en bacon
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Champignons met roomkaas en spek
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Koolhydraatarme wafels
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Omelet eiwrap
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Vitello tonato salade
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Italiaanse wrap tosti
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Oopsie truffelburger
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Koolhydraatarme rookvlees bonbons
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Zelfgebakken koolhydraatarme bagels
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Scrambled eggs
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Tonijnsalade op een bedje van tomaten
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Rosbief Salade
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Omelet sushi
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Sla wraps met pittig gehakt
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Salade met gegrilde kikkererwten
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Pita pizza
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Lowcarb wrap met kip
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Keto sushi wrap
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Vegetarische portobello tenders
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Vegetarische burger
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Aspergesoep
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Pittige pompoensoep
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Low carb quesadillas
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Keto bbq bordje
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Broccoli cheddar soep met hamreepjes
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Luchtige Italiaanse broodjes
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Garnalen met frisse dip
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Koolhydraatarme shakshuka
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Verse tonijnsalade
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Broccoli creme soep met walnoten
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Adana kebab met frisse yoghurt dip
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Kipburgers
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Ei met spek
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Italiaanse maaltijdsalade
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Gevulde portobello met paprika bosui en kaas
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Keto broodjes
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Slabootjes met tonijnsalade
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Koolhydraatarme burger van tomaat
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Griekse snack paprikas
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Gevulde portobello
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Bloemkool kerriesoep
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Broodje pulled pork met koolsla
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Pompoensoep
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Mozzarella met tomaat en sla
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Roerei met spek en tomaat
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Champignon omelet
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Salade Nicoise met tonijn en olijven
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Pulled chicken wrap
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Crispy chicken wrap
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Kibbeling met remouladesaus
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Tonijnsalade
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Portobello burger
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Gerookte zalm salade
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Koolhydraatarme pizza
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Koolhydraatarme sushi
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Gevulde paprika met ei
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Koolhydraatarme maaltijd salade
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Wortelmuffins
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Hartige muffins
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Koolhydraatarme amandel pannenkoeken
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Rosbief carpaccio
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Watermeloen pizza
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Gebakken ei met groente en ham
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Chicken teriyaki wraps
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Koolhydraatarme sandwich met gebraden kip
Heerlijke romige volle (Griekse) yoghurt is een van de favoriete ontbijtjes hier, heerlijk met rood fruit en walnoten, zo begin je de dag goed! Lees hier verder: Volle yoghurt met rood fruit en walnoten
Heerlijke zelfgemaakt lasagne met de lasagnebladen van CarbZone! Lees hier verder: Lasagne bolognese
Lisa kookt koolhydraatarm 2 staat vol met 178 koolhydraatarme recepten die verdeeld zijn over 10 hoofdstukken van ontbijt, lunch en diner tot gezonde snacks, bowls, soepen, guilty pleasures en kruidenmixen. Lees hier verder: Lisa's Low Carb Challenge!
Ontvang nu de laatste updates over het koolhydraatarm dieet in je mailbox.
