Recepten | Koolhydraatarme lunch
Een koolhydraatarme lunch hoeft helemaal niet ingewikkeld te zijn. Ook voor onderweg zijn er genoeg lekkere opties te bedenken. Of je nu thuis of op je werk luncht, het hoeft niet lastig te zijn om een koolhydraatarm recept van te voren te maken. Op deze pagina vind je elke week nieuwe lunch recepten met weinig koolhydraten en handige tips. Als je wilt weten hoeveel koolhydraten een product bevat kun je deze koolhydraten lijst eens bekijken.
Een gezonde lunch is een maaltijd waarbij je essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt. Daarmee bedoelen we een maaltijd waarbij je veel gezonde vetten, eiwitten, vitamines en mineralen en vezels eet, maar juist weinig koolhydraten. Vaak lunchen we in Nederland met een boterham, broodje of andere koolhydraatrijke producten. In een koolhydraatarme levensstijl kun je geen gewoon brood eten. Gelukkig zijn er genoeg alternatieven voor brood, zoals deze koolhydraatarme brood recepten bijvoorbeeld. Koolhydraten geven ons energie, net als vetten en eiwitten. Maar net zoals bij vetten, heb je goede en slechte varianten. Je lichaam wordt een stuk blijer van koolhdyraten uit groenten, fruit en peulvruchten, dan uit koolhydraten uit snoep, witbrood en croissants bijvoorbeeld. Dit geldt ook voor vetten. Je lichaam heeft vetten nodig, ze zijn niet je vijand. Wel moet je kiezen voor goede vetten, die vind je bijvoorbeeld in avocado, vis, noten, zaden en pitten. Je kunt dus beter kiezen voor een psylliumvezel broodje met avocado en ei in plaats van een broodje kroket.
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Keto broodjes gemaakt van de keto broodmix
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Cheesy bread
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Tuna melt wrap
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Bagel seasoning chicken tenders salade
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Big Mac taco wraps
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Kipburgers met groene saus
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Fluffy keto pancakes
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Chicken teriyaki
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Duitse curryworst
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Japanse sushi bootjes
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Meloen komkommer salade
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Feta watermeloen salade
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Koolhydraatarme huzarensalade
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Quesadilla met kip en cheddar
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Notenbrood
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Zomerse rijstsalade met pesto
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Frisse slabootjes met garnalen
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Italiaans koolhydraatarm focacciabrood
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Vegetarisch gevulde courgette
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Italiaanse lunch wafels
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Rosbiefrolletjes
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Bieten carpaccio met burrata en pistache
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Griekse eimuffins
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Rookkaas zaden pitten crackers
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Eiwitrijke salade met kip bacon en ei
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Salade met zalm augurk en geitenkaas
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Zalmsalade
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Ei sandwich
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Chocolade mugcake
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Sla wraps hotdog
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Griekse omelet
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Gehaktbrood met ei
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Tomatensoep met basilicum
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Blauwe bessenjam
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Koolhydraatarme crackers met kaas ei en roomkaas
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Tomaten carpaccio met burrata
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Komkommer schuitjes gezond
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Kippensoep met kokos
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Bloemkoolsoep met spekjes en gremolata
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Salade met makreel en courgetti
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Paprikasoep met gegrilde kippendijen
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Kruidige pompoensoep
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Salade met groene asperges en bacon
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Champignons met roomkaas en spek
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Koolhydraatarme wafels
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Omelet eiwrap
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Vitello tonato salade
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Italiaanse wrap tosti
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Oopsie truffelburger
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Koolhydraatarme rookvlees bonbons
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Zelfgebakken koolhydraatarme bagels
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Scrambled eggs
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Tonijnsalade op een bedje van tomaten
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Rosbief Salade
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Omelet sushi
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Sla wraps met pittig gehakt
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Salade met gegrilde kikkererwten
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Pita pizza
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Lowcarb wrap met kip
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Keto sushi wrap
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Vegetarische portobello tenders
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Vegetarische burger
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Aspergesoep
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Pittige pompoensoep
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Low carb quesadillas
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Keto bbq bordje
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Broccoli cheddar soep met hamreepjes
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Luchtige Italiaanse broodjes
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Garnalen met frisse dip
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Verse tonijnsalade
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Broccoli creme soep met walnoten
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Keto broodjes
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Slabootjes met tonijnsalade
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Gevulde portobello
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Bloemkool kerriesoep
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Broodje pulled pork met koolsla
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Pompoensoep
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Appelpartjes met pindakaas
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Mozzarella met tomaat en sla
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Roerei met spek en tomaat
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Champignon omelet
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Salade Nicoise met tonijn en olijven
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Pulled chicken wrap
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Crispy chicken wrap
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Tonijnsalade
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Gerookte zalm salade
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Gevulde paprika met ei
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Koolhydraatarme maaltijd salade
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Wortelmuffins
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Hartige muffins
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Rosbief carpaccio
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Watermeloen pizza
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Chicken teriyaki wraps
Bekijk het complete recept met bereiding en ingrediëntenlijst: Koolhydraatarme sandwich met gebraden kip
Wilma is begonnen met diëten in haar vroege twintiger jaren. Na een paar jaar lukte het niet om de kilo's eraf te houden. Na een waarschuwing van haar huisarts is ze koolhydraatarm gaan eten en heeft ze inmiddels al 21 kilo afgevallen. Lees hier verder: Wilma van EschWilma woog 105 en is ruim 20 kilo afgevallen met haar koolhydraatarm eetpatroon
Deze heerlijke bagels vind je in boek 1 blz. 44 en kan je ook invriezen, zo heb je altijd een lekkere bagel voor je ontbijt of lunch, lekker met bijvoorbeeld roomkaas en zalm of ander beleg. Lees hier verder: Zelfgebakken koolhydraatarme bagels
10 redenen waarom u zou moeten minderen met koolhydraten zijn: U gaat vet verbranden, minder hongergevoelens, stabielere bloedsuikerspiegel, eiwitten en vetten werken meer verzadigend dan koolhydraten en het is wetenschappelijk bewezen. Lees hier verder: 10 redenen om te minderen met koolhydraten
Ontvang nu de laatste updates over het koolhydraatarm dieet in je mailbox.
