logo mobiel

Salade met asperge, gerookte kip en frambozen

Dit ga je klaarmaken:

Salade met asperge, gerookte kip en frambozen

Recept beschrijving

Heerlijke salade met verse asperges, gerookte kip en frambozen! Zowel voor de lunch als voor diner een lekker recept!

Benodigde ingrediënten voor 2 personen

  • 250 gram asperges (wit of groen)
  • 150 gram gerookte kip
  • 100 gram frambozen
  • 100 gram sla naar keuze
  • 40 gram noten, zaden of pitten naar keuze
  • 25 gram Parmezaanse kaas 

Dressing

  • 1 eetlepel Griekse yoghurt
  • 2 eetlepels olijfolie
  • 2 eetlepels balsamicoazijn of frambozenazijn 
  • Peper en zout

Bereiding

  1. Snijd de onderkanten van de asperges af en als je witte asperges gebruikt, schil deze even. Bereid de asperges zoals jij dat lekker vindt, witte asperges kun je het beste koken en groene asperges vind ik persoonlijk altijd lekkerder om even te bakken/grillen, maar deze kun je uiteraard ook koken als je wilt.
  2. Meng ondertussen alle ingrediënten voor de dressing. Proef en breng op smaak met peper en zout.
  3. Verdeel de sla over twee borden. Snijd de gerookte kipfilet in stukjes en verdeel samen met de frambozen over de sla. Verdeel hier de dressing over en als laatste de asperges, Parmezaanse kaas en noten, zaden of pitten naar keuze.

Voedingswaarden per persoon/portie

  • Kcal 437
  • Koolhydraten 14.1 gram
  • Vetten 28.5 gram
  • Eiwitten 25.6 gram
  • Vezels 5.1 gram

Tip voor variatie:

Deze salade is ook erg lekker met gerookte eendenborst i.p.v. kip en/of aardbeien i.p.v. frambozen!


Benieuwd naar meer van deze gezonde koolhydraatarme recepten? Bekijk dan mijn kookboeken of kijk eens op mijn instagram @gezonderecepten of mijn Facebook pagina Koken met Lisa

Vind je dit een lekker recept? Deel het met je vrienden:

Interessante artikelen voor een koolhydraatarme levensstijl:

Gehaktbrood met ei
Recept: Gehaktbrood met ei

Gehaktbrood met ei, een heerlijk koolhydraatarm recept met extra eiwit. Handig dus als je nog niet al je dagelijkse eiwitten binnen hebt gekregen! Lees hier verder: Gehaktbrood met ei

Pittige pompoensoep
Recept: Pittige pompoensoep

Dé all time favorite! Pittige pompoensoep. Het is niet alleen lekker, er zitten ook zoveel gezonde voedingsstoffen in. Houden jullie ook zoveel van pompoen?! Met dit recept kan je vanaf nu de perfecte pompoensoep maken. Een combinatie tussen een lek Lees hier verder: Pittige pompoensoep

Over koolhydraatarmdieet.nl
Over koolhydraatarmdieet.nl

Alle artikelen in de categorie over koolhydraatarmdieet.nl staan hier vermeld. Lees hier verder: Artikelen in de categorie "Over ons"

Ga terug naar alle koolhydraatarme recepten

low carb recepten