logo mobiel

Tuna melt wrap

Dit ga je klaarmaken:

Tuna melt wrap

Recept beschrijving

Super lekkere en simpel te maken tuna melt wrap. Ook handig om mee te nemen naar het werk of om in stukjes te snijden als snack!

Benodigde ingrediënten voor 2 wraps

  • 1 blikje tonijn op water (135 gram)
  • 2 low carb wraps
  • 50 gram cheddar kaas
  • 100 gram komkommer
  • 2 handjes sla
  • 2 gekookte eieren
  • 2 eetlepels mayonaise
  • Peper en zout
  • Optioneel: ½ rode ui

Bereiding

  1. Smeer beide wraps in met een eetlepel mayonaise. Verdeel een handje sla over beide wraps.
  2. Laat de tonijn uitlekken en verdeel de tonijn over beide wraps. Verdeel ook de kaas over beide wraps.
  3. Snijd de eieren en komkommer in kleine stukjes en verdeel deze ook over de wraps.
  4. Draai de wrap nu strak dicht, doe er eventueel aluminiumfolie rondom. Je kunt de wrap nog even in de tosti grill of oven doen, zodat de kaas lekker smelt.

Voedingswaarden per persoon/portie

  • Kcal 490
  • Koolhydraten 6 gram
  • Vetten 31.4 gram
  • Eiwitten 40.2 gram
  • Vezels 11 gram

Tip voor variatie:

Houd je niet van tonijn? Ook lekker met kipfilet of gegrilde halloumi (vegetarisch).


Benieuwd naar meer van deze gezonde koolhydraatarme recepten? Bekijk dan mijn kookboeken of kijk eens op mijn instagram @gezonderecepten of mijn Facebook pagina Koken met Lisa

Vind je dit een lekker recept? Deel het met je vrienden:

Interessante artikelen voor een koolhydraatarme levensstijl:

Koolhydraatarme producten die helpen bij het afvallen
Koolhydraatarme producten die helpen bij het afvallen

Complete koolhydraatarme producten lijst met voedingswaarden zoals het aantal gram eiwitten, vetten en koolhydraten per product. Maak gebruik van de zoekfunctie. Lees hier verder: Koolhydraatarme producten die helpen bij een gezondere levensstijl én het afvallen

25 Koolhydraatarme smoothie recepten met groente en fruit
25 Koolhydraatarme smoothie recepten met groente en fruit

Bekijk deze 25 smaakvolle koolhydraatarme smoothie recepten met bereiding tips en nieuwe groente en fruit combinaties. Lees hier verder: 25 koolhydraatarme smoothie recepten met groente en fruit

Bloemkoolrijst recepten met uitleg en tips
Recept: Bloemkoolrijst recepten met uitleg en tips

Bloemkoolrijst is zo populair omdat de structuur lijkt op die van rijst en couscous. Het is de ideale koolhydraatvervanger voor een lunch of diner. Lees hier verder: Bloemkoolrijst recepten met uitleg en tips

Ga terug naar alle koolhydraatarme recepten

low carb recepten