logo mobiel

Tuna melt wrap

Dit ga je klaarmaken:

Tuna melt wrap

Recept beschrijving

Super lekkere en simpel te maken tuna melt wrap. Ook handig om mee te nemen naar het werk of om in stukjes te snijden als snack!

Benodigde ingrediënten voor 2 wraps/2 porties

  • 1 blikje tonijn op water (135 gram)
  • 2 low carb wraps (webshop)
  • 50 gram cheddar kaas
  • 100 gram komkommer
  • 2 handjes sla
  • 2 gekookte eieren
  • 2 eetlepels mayonaise
  • Peper en zout
  • Optioneel: ½ rode ui

Bereiding

  1. Smeer beide wraps in met een eetlepel mayonaise. Verdeel een handje sla over beide wraps.
  2. Laat de tonijn uitlekken en verdeel de tonijn over beide wraps. Verdeel ook de kaas over beide wraps.
  3. Snijd de eieren en komkommer in kleine stukjes en verdeel deze ook over de wraps.
  4. Draai de wrap nu strak dicht, doe er eventueel aluminiumfolie rondom. Je kunt de wrap nog even in de tosti grill of oven doen, zodat de kaas lekker smelt.

Voedingswaarden per wrap (1 wrap is 1 portie)

  • Kcal 490
  • Koolhydraten 6 gram
  • Vetten 31.4 gram
  • Eiwitten 40.2 gram
  • Vezels 11 gram

Tip voor variatie:

Houd je niet van tonijn? Ook lekker met kipfilet of gegrilde halloumi (vegetarisch).


Benieuwd naar meer van deze gezonde koolhydraatarme recepten? Bekijk dan mijn kookboeken of kijk eens op mijn instagram @gezonderecepten of mijn Facebook pagina Koken met Lisa

Vind je dit een lekker recept? Deel het met je vrienden:

Interessante artikelen voor een koolhydraatarme levensstijl:

Het verhaal en de lessen van Mariska
Het verhaal en de lessen van Mariska

Het is geen dieet maar een levensstijl. Hierdoor is het zo makkelijk vol te houden. Het is makkelijk toepasbaar in het leven met een jong gezin en ook met mijn onregelmatige diensten. Gezondheidswinst voor mij; het gewicht wat weg is, ik ben zelfs sp Lees hier verder: Mariska KnobbeIs na 2 zwangerschappen 25 kilo afgevallen

Koolhydraatarme chocolademousse
Recept: Koolhydraatarme chocolademousse

Een heerlijk zachte chocolademousse, lekker als ontbijt, toetje of zomaar tussendoor. Lees hier verder: Koolhydraatarme chocolademousse

Claudia is het gelukt om 30 kilo af te vallen
Claudia is het gelukt om 30 kilo af te vallen

Lees het inspirerende succesverhaal van Claudia, die met behulp van koolhydraatarm eten en Lisa's recepten 29 kilo is afgevallen en haar levensstijl heeft veranderd. Lees hier verder: Melanie paste haar levensstijl aan en viel ruim 10 kilo af

Ga terug naar alle koolhydraatarme recepten

low carb recepten