logo mobiel

Tuna melt wrap

Dit ga je klaarmaken:

Tuna melt wrap

Recept beschrijving

Super lekkere en simpel te maken tuna melt wrap. Ook handig om mee te nemen naar het werk of om in stukjes te snijden als snack!

Benodigde ingrediënten voor 2 wraps/2 porties

  • 1 blikje tonijn op water (135 gram)
  • 2 low carb wraps (webshop)
  • 50 gram cheddar kaas
  • 100 gram komkommer
  • 2 handjes sla
  • 2 gekookte eieren
  • 2 eetlepels mayonaise
  • Peper en zout
  • Optioneel: ½ rode ui

Bereiding

  1. Smeer beide wraps in met een eetlepel mayonaise. Verdeel een handje sla over beide wraps.
  2. Laat de tonijn uitlekken en verdeel de tonijn over beide wraps. Verdeel ook de kaas over beide wraps.
  3. Snijd de eieren en komkommer in kleine stukjes en verdeel deze ook over de wraps.
  4. Draai de wrap nu strak dicht, doe er eventueel aluminiumfolie rondom. Je kunt de wrap nog even in de tosti grill of oven doen, zodat de kaas lekker smelt.

Voedingswaarden per wrap (1 wrap is 1 portie)

  • Kcal 490
  • Koolhydraten 6 gram
  • Vetten 31.4 gram
  • Eiwitten 40.2 gram
  • Vezels 11 gram

Tip voor variatie:

Houd je niet van tonijn? Ook lekker met kipfilet of gegrilde halloumi (vegetarisch).


Benieuwd naar meer van deze gezonde koolhydraatarme recepten? Bekijk dan mijn kookboeken of kijk eens op mijn instagram @gezonderecepten of mijn Facebook pagina Koken met Lisa

Vind je dit een lekker recept? Deel het met je vrienden:

Interessante artikelen voor een koolhydraatarme levensstijl:

Broccoli gehakt ovenschotel met aardappel anders saus
Recept: Broccoli gehakt ovenschotel met aardappel anders saus

Een simpel te maken en overheerlijke ovenschotel, gemaakt van gehakt broccoli en aardappel anders saus! Lees hier verder: Broccoli gehakt ovenschotel met aardappel anders saus

Pulled chicken wrap
Recept: Pulled chicken wrap

Koolhydraatarm recept voor pulled chicken wraps! Super eenvoudig om te maken en erg smaakvol als koolhydraatarme snack, lunch, diner of ontbijt Lees hier verder: Pulled chicken wrap

Traybake met pompoen
Recept: Traybake met pompoen

Traybake met pompoen, kippendij en broccoli. Lees hier verder: Traybake met pompoen

Ga terug naar alle koolhydraatarme recepten

low carb recepten