Tuna melt wrap

Door: Lisa Print dit recept

Dit ga je klaarmaken:

Recept beschrijving

Super lekkere en simpel te maken tuna melt wrap. Ook handig om mee te nemen naar het werk of om in stukjes te snijden als snack!

Benodigde ingrediënten voor 2 wraps/2 porties

1 blikje tonijn op water (135 gram)
2 low carb wraps (webshop)
50 gram cheddar kaas
100 gram komkommer
2 handjes sla
2 gekookte eieren
2 eetlepels mayonaise
Peper en zout
Optioneel: ½ rode ui

Bereiding

Smeer beide wraps in met een eetlepel mayonaise. Verdeel een handje sla over beide wraps.
Laat de tonijn uitlekken en verdeel de tonijn over beide wraps. Verdeel ook de kaas over beide wraps.
Snijd de eieren en komkommer in kleine stukjes en verdeel deze ook over de wraps.
Draai de wrap nu strak dicht, doe er eventueel aluminiumfolie rondom. Je kunt de wrap nog even in de tosti grill of oven doen, zodat de kaas lekker smelt.

Voedingswaarden per wrap (1 wrap is 1 portie)

Kcal 490
Koolhydraten 6 gram
Vetten 31.4 gram
Eiwitten 40.2 gram
Vezels 11 gram

Tip voor variatie:

Houd je niet van tonijn? Ook lekker met kipfilet of gegrilde halloumi (vegetarisch).

Benieuwd naar meer van deze gezonde koolhydraatarme recepten? Bekijk dan mijn kookboeken of kijk eens op mijn instagram @gezonderecepten of mijn Facebook pagina Koken met Lisa

Vind je dit een lekker recept? Deel het met je vrienden:

Deel op Facebook Deel op Twitter

Interessante artikelen voor een koolhydraatarme levensstijl:

Recept: Luchtige crackers met rosbief carpaccio

Een heerlijke combi, de knapperige, luchtige crackers met een lekkere rosbief carpaccio. Lees hier verder: Luchtige crackers met rosbief carpaccio

Claudia is het gelukt om 30 kilo af te vallen

Lees het inspirerende succesverhaal van Claudia, die met behulp van koolhydraatarm eten en Lisa's recepten 29 kilo is afgevallen en haar levensstijl heeft veranderd. Lees hier verder: Melanie paste haar levensstijl aan en viel ruim 10 kilo af