Tuna melt wrap

Door: Lisa Print dit recept

Dit ga je klaarmaken:

Recept beschrijving

Super lekkere en simpel te maken tuna melt wrap. Ook handig om mee te nemen naar het werk of om in stukjes te snijden als snack!

Benodigde ingrediënten voor 2 wraps/2 porties

1 blikje tonijn op water (135 gram)
2 low carb wraps (webshop)
50 gram cheddar kaas
100 gram komkommer
2 handjes sla
2 gekookte eieren
2 eetlepels mayonaise
Peper en zout
Optioneel: ½ rode ui

Bereiding

Smeer beide wraps in met een eetlepel mayonaise. Verdeel een handje sla over beide wraps.
Laat de tonijn uitlekken en verdeel de tonijn over beide wraps. Verdeel ook de kaas over beide wraps.
Snijd de eieren en komkommer in kleine stukjes en verdeel deze ook over de wraps.
Draai de wrap nu strak dicht, doe er eventueel aluminiumfolie rondom. Je kunt de wrap nog even in de tosti grill of oven doen, zodat de kaas lekker smelt.

Voedingswaarden per wrap (1 wrap is 1 portie)

Kcal 490
Koolhydraten 6 gram
Vetten 31.4 gram
Eiwitten 40.2 gram
Vezels 11 gram

Tip voor variatie:

Houd je niet van tonijn? Ook lekker met kipfilet of gegrilde halloumi (vegetarisch).

Benieuwd naar meer van deze gezonde koolhydraatarme recepten? Bekijk dan mijn kookboeken of kijk eens op mijn instagram @gezonderecepten of mijn Facebook pagina Koken met Lisa

Vind je dit een lekker recept? Deel het met je vrienden:

Deel op Facebook Deel op Twitter

Interessante artikelen voor een koolhydraatarme levensstijl:

Denise is ruim 20 kilo afgevallen met koolhydraatarm eten

Van huis uit at Denise altijd veel koolhydraten, een bult rijst bij het avondeten. Ik heb voornamelijk geprobeerd meer te sporten en gezonder te eten. Maar ik wist toen nog niet dat ik te grote porties koolhydraten at, onder de mom van dat is gezond. Lees hier verder: Denise Regina Tiam-Fook Denise viel ruim 20 kilo af en weegt weer in de 60 kg

Recept: Banoffee pie

Heerlijke koolhydraatarme banoffee pie, dit van oorsprong Engelse taartje moet je echt proberen! Lees hier verder: Banoffee pie

Alle artikelen over Voeding

Voeding is de basis van je eetpatroon en is samen met lichaamsbeweging de fundering van een gezond lijf. Bekijk hier alle artikelen over voeding. Lees hier verder: Artikelen over voeding

Ga terug naar alle koolhydraatarme recepten