Tuna melt wrap

Door: Lisa Print dit recept

Dit ga je klaarmaken:

Recept beschrijving

Super lekkere en simpel te maken tuna melt wrap. Ook handig om mee te nemen naar het werk of om in stukjes te snijden als snack!

Benodigde ingrediënten voor 2 wraps/2 porties

1 blikje tonijn op water (135 gram)
2 low carb wraps (webshop)
50 gram cheddar kaas
100 gram komkommer
2 handjes sla
2 gekookte eieren
2 eetlepels mayonaise
Peper en zout
Optioneel: ½ rode ui

Bereiding

Smeer beide wraps in met een eetlepel mayonaise. Verdeel een handje sla over beide wraps.
Laat de tonijn uitlekken en verdeel de tonijn over beide wraps. Verdeel ook de kaas over beide wraps.
Snijd de eieren en komkommer in kleine stukjes en verdeel deze ook over de wraps.
Draai de wrap nu strak dicht, doe er eventueel aluminiumfolie rondom. Je kunt de wrap nog even in de tosti grill of oven doen, zodat de kaas lekker smelt.

Voedingswaarden per wrap (1 wrap is 1 portie)

Kcal 490
Koolhydraten 6 gram
Vetten 31.4 gram
Eiwitten 40.2 gram
Vezels 11 gram

Tip voor variatie:

Houd je niet van tonijn? Ook lekker met kipfilet of gegrilde halloumi (vegetarisch).

Benieuwd naar meer van deze gezonde koolhydraatarme recepten? Bekijk dan mijn kookboeken of kijk eens op mijn instagram @gezonderecepten of mijn Facebook pagina Koken met Lisa

Vind je dit een lekker recept? Deel het met je vrienden:

Deel op Facebook Deel op Twitter

Interessante artikelen voor een koolhydraatarme levensstijl:

Sandra's verhaal over verslaving, afvallen en weer gezond worden

Ontdek het inspirerende verhaal van Sandra, een alleenstaande moeder die haar leven veranderde met koolhydraatarm eten en 40 kilo afviel. Lees meer over haar reis naar een gezonder leven en waardevolle tips voor afvallen. Lees hier verder: Sandrawas verslaafd aan alcohol en gooide het roer om en viel bijna 40 kilo af met gezonde koolhydraatarme voeding

Recept: Feta pastasaus

Deze feta pastasaus, is eens wat anders dan de standaard rode pastasaus, heerlijk van smaak en simpel om te maken. Lees hier verder: Feta pastasaus

Recept: Aardbeien frambozen kwarktaart met biscuitbodem

Aardbeien frambozen kwarktaart met biscuitbodem, heerlijke frisse smaak en simpel om te maken! Lees hier verder: Aardbeien frambozen kwarktaart met biscuitbodem

Ga terug naar alle koolhydraatarme recepten