logo mobiel

Wrap sandwich met kip en spek

Dit ga je klaarmaken:

Wrap sandwich met kip en spek

Recept beschrijving

Heerlijk zelf te maken wrap sandwich met kip en spek.

Benodigde ingrediënten voor 1 wrap

  • 1 koolhydraatarme wrap (webshop)
  • 50 gram gerookte kip
  • 2 plakjes uitgebakken ontbijtspek
  • 10 gram mayonaise
  • 10 gram Parmezaanse kaas
  • ½ tomaat
  • ¼ avocado
  • Handje sla
  • Verse basilicum naar smaak
  • Peper naar smaak

Bereiding

  1. Snijd de wrap aan een kant tot de helft in.
  2. Besmeer een kwart met mayonaise en en leg daarop de gerookte kipfilet
  3. Smeer op de andere kwart wat geprakte avocado en leg daarop twee stukjes uitgebakken ontbijtspek.
  4. Beleg de andere kwart met plakjes tomaat en verse basilicum naar smaak, strooi er ook wat peper overheen.
  5. Verdeel als laatste een handje sla over het laatste kwart van de wrap en leg hierop wat Parmezaanse kaas flakes.
  6. Vouw de wrap in vier delen op en eet smakelijk!

Voedingswaarden per wrap

  • Kcal 483
  • Koolhydraten 9.4 gram
  • Vetten 34.4 gram
  • Eiwitten 27.3 gram
  • Vezels 13.3 gram

Tip voor variatie:

Ook lekker met ander beleg, denk aan gerookte zalm, kruidenroomkaas en spinazie of carpaccio, truffelmayonaise, rucola en pijnboompitten of tonijn, kappertjes en sriracha mayonaise.


Benieuwd naar meer van deze gezonde koolhydraatarme recepten? Bekijk dan mijn kookboeken of kijk eens op mijn instagram @gezonderecepten of mijn Facebook pagina Koken met Lisa

Vind je dit een lekker recept? Deel het met je vrienden:

Interessante artikelen voor een koolhydraatarme levensstijl:

Sla wraps met pittig gehakt
Recept: Sla wraps met pittig gehakt

Dit is een heerlijk recept voor de lange zomerdagen! Voor als je thuiskomt van een lange stranddag en je geen zin meer hebt om lang in de keuken te staan. Een snelle en makkelijke maaltijd is wat je nodig hebt op zo´n dag! Deze slawraps zijn wat ik Lees hier verder: Sla wraps met pittig gehakt

Courgetti bolognese
Recept: Courgetti bolognese

Italiaans blijft toch bij veel mensen favoriet en al is pasta geen optie, dat wil niet zeggen dat je niet heerlijk Italiaans kan eten. Een goed voorbeeld hiervan is deze courgetti bolognese, echt verrukkelijk! Lees hier verder: Courgetti bolognese

Chocolade mugcake
Recept: Chocolade mugcake

Heerlijke chocolade mugcake, lekker als ontbijt, maar ook als snack, toetje of zelfs lunch. Lees hier verder: Chocolade mugcake

Ga terug naar alle koolhydraatarme recepten

low carb recepten