Tuna melt quesadilla
Dit ga je klaarmaken:
Recept beschrijving
Deze tuna melt quesadilla is heerlijk als lunch, maar kan ook prima als snack tussendoor.
Benodigde ingrediënten voor 2 porties
- 2 low carb wraps (webshop)
- 1 blikje tonijn op water
- 2 augurken
- ½ kleine rode ui
- 1 tomaat
- 35 gram geraspte (cheddar) kaas
- 1 eetlepel mayonaise
- Verse peterselie
- Peper en zout
- Optioneel: ½ avocado
Zure room dip
- 60 gram zure room
- Limoen(sap) naar smaak
- Peper en zout
Bereiding
- Giet het water uit het tonijnblikje en laat zo goed mogelijk uitlekken. Snijd de tomaat in kleine blokjes en laat zoveel mogelijk van het natte gedeelte van de tomaat weg. Snipper de rode ui, snijd de augurk in kleine stukjes en hak de peterselie fijn.
- Meng de tonijn samen met de mayonaise, tomaat, augurk, rode ui, verse peterselie, peper en zout. Als je wilt kun je ook nog een halve avocado in blokjes snijden en toevoegen.
- Verdeel het tonijnmengsel over de wrap en strooi hier de geraspte (cheddar) kaas overheen. Leg de andere wrap hierboven op en druk goed aan. Leg de quesadilla nu onder een grill ijzer of bak beide kanten in een pan tot de kaas gesmolten is.
- Meng de zure room met wat limoensap, peper en zout. Voeg eventueel nog wat peterselie toe en meng alles door elkaar proef en voeg eventueel nog naar wens andere smaakmakers toe.
- Snijd de tonijn quesadilla in vier stukken, twee stukken is dus één portie. Serveer de tonijn quesadilla met de zure room dip en eet smakelijk!
Voedingswaarden per portie
- Kcal 378
- Koolhydraten 8.1 gram
- Vetten 23.5 gram
- Eiwitten 27.8 gram
- Vezels 11.6 gram
Tip voor variatie:
Houd je niet zo van tonijn? Kies dan voor kip of gehakt of gebruik witvis of zalm.
Benieuwd naar meer van deze gezonde koolhydraatarme recepten? Bekijk dan mijn kookboeken of kijk eens op mijn instagram @gezonderecepten of mijn Facebook pagina Koken met Lisa
Vind je dit een lekker recept? Deel het met je vrienden:
Interessante artikelen voor een koolhydraatarme levensstijl:
Koolhydraatarme lunch recepten
Geniet van deze lekkere koolhydraatarme lunch recepten en ontdek hoe je met minder koolhydraten toch een heerlijke en eenvoudige lunch kunt maken.
Lees hier verder:
Koolhydraatarme lunch recepten en tips
Recept: Kip mozzarella en pesto
Dit lekkere kipgerecht is perfect voor als je iets makkelijks en snel op tafel willen zetten! Deze heerlijke combo staat binnen 30 minuten op tafel, waarvan 25 minuten in de oven! Ideaal als je na een lange dag werken thuis komt!
Lees hier verder: Kip mozzarella en pesto
Recept: Ei sandwich
Deze mini ei sandwiches zijn te leuk om te serveren, super easy om te maken en je kunt ze natuurlijk beleggen met wat je maar lekker vindt!
Lees hier verder: Ei sandwich
Ga terug naar alle koolhydraatarme recepten