logo mobiel

Chicken teriyaki wraps

Dit ga je klaarmaken:

Chicken teriyaki wraps

Recept beschrijving

Ik ben dol op teriyaki saus! Groente met teriyaki saus, beef, garnalen of kip, allemaal heerlijk! Daarom ben ik ook zo blij dat er koolhydraatarme teriyakisaus bestaat. Er zitten namelijk erg veel suikers in de reguliere sauzen uit de supermarkt, dus deze is top! Ik laat de kip even lekker marineren in de saus en daarna nog wat extra saus er op in de wrap. Heerlijk als lunch of diner.

Benodigde ingrediënten voor 2 personen

  • 2 kleine kipfilets
  • 2 eetlepels koolhydraatarme teriyaki saus (Seal Sama)
  • 4 koolhydraatarme wraps (webshop)
  • 1 grote wortel (khb)
  • ½ komkommer
  • 4 handjes sla
  • 1 bosui
  • 1 eetlepel mayonaise
  • Snufje wasabi
  • Peper en zout
  • Olijfolie

Bereiding

  1. Snijd de kipfilet in dunne reepjes. Voeg de teriyaki saus, zout en peper toe en laat even marineren.
  2. Rasp de wortel fijn en meng met de mayonaise en wasabi. Zet even aan de kant.
  3. Snijd de komkommer en bosui in stukjes.
  4. Laat een pan met olie goed heet worden en bak hierin de kip gaar.
  5. Beleg de wraps met sla, geraspte wortel, komkommer, pinda's, bosui, kipreepjes en eventueel nog wat extra teriyaki saus!

Voedingswaarden per persoon

  • Kcal: 520
  • Khd: 7.1 gram
  • Vetten: 24.5 gram
  • Eiwitten: 48.3 gram
  • Vezels: 23.5 gram


Benieuwd naar meer van deze gezonde koolhydraatarme recepten? Bekijk dan mijn kookboeken of kijk eens op mijn instagram @gezonderecepten of mijn Facebook pagina Koken met Lisa

Vind je dit een lekker recept? Deel het met je vrienden:

Interessante artikelen voor een koolhydraatarme levensstijl:

Afvallen met het koolhydraatarm dieet
Afvallen met het koolhydraatarm dieet

Koolhydraatarm eten kan heel goed helpen bij het afvallen. Bekijk hier alle onderwerpen die je kunnen helpen om te beginnen met afvallen. Lees hier verder: Artikelen in de categorie Afvallen

Gehaktballen in tomaten-kaassaus
Recept: Gehaktballen in tomaten-kaassaus

Gehaktballen in tomaten-kaassaus, lekker met courgetti, bloemkoolrijst of stamppot. Maar ook als snack. Lees hier verder: Gehaktballen in tomaten-kaassaus

Roerei met spek en tomaat
Recept: Roerei met spek en tomaat

Roerei met spek en tomaat is een lekker koolhydraatarm recept dat goed past binnen een koolhydraatarme levensstijl. Snel en makkelijke bereidingswijze. Lees hier verder: Roerei met spek en tomaat

Ga terug naar alle koolhydraatarme recepten

low carb recepten