Chicken teriyaki wraps
Dit ga je klaarmaken:
Recept beschrijving
Ik ben dol op teriyaki saus! Groente met teriyaki saus, beef, garnalen of kip, allemaal heerlijk! Daarom ben ik ook zo blij dat er koolhydraatarme teriyakisaus bestaat. Er zitten namelijk erg veel suikers in de reguliere sauzen uit de supermarkt, dus deze is top! Ik laat de kip even lekker marineren in de saus en daarna nog wat extra saus er op in de wrap. Heerlijk als lunch of diner.
Benodigde ingrediënten voor 2 personen
- 2 kleine kipfilets
- 2 eetlepels koolhydraatarme teriyaki saus (Seal Sama)
- 4 koolhydraatarme wraps (webshop)
- 1 grote wortel (khb)
- ½ komkommer
- 4 handjes sla
- 1 bosui
- 1 eetlepel mayonaise
- Snufje wasabi
- Peper en zout
- Olijfolie
Bereiding
- Snijd de kipfilet in dunne reepjes. Voeg de teriyaki saus, zout en peper toe en laat even marineren.
- Rasp de wortel fijn en meng met de mayonaise en wasabi. Zet even aan de kant.
- Snijd de komkommer en bosui in stukjes.
- Laat een pan met olie goed heet worden en bak hierin de kip gaar.
- Beleg de wraps met sla, geraspte wortel, komkommer, pinda's, bosui, kipreepjes en eventueel nog wat extra teriyaki saus!
Voedingswaarden per persoon
- Kcal: 520
- Khd: 7.1 gram
- Vetten: 24.5 gram
- Eiwitten: 48.3 gram
- Vezels: 23.5 gram
Benieuwd naar meer van deze gezonde koolhydraatarme recepten? Bekijk dan mijn kookboeken of kijk eens op mijn instagram @gezonderecepten of mijn Facebook pagina Koken met Lisa
Vind je dit een lekker recept? Deel het met je vrienden:
Interessante artikelen voor een koolhydraatarme levensstijl:
Recept: Salty peanutbutter toffee bars
Deze salty peanutbutter toffee bars zijn een heerlijk tussendoortje of lekker om op tafel te zetten bij een feestje.
Lees hier verder: Salty peanutbutter toffee bars
Recept: Monchou met koekkruimel bodem
Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept voor monchou met koekkruimel bodem. Dit toetje heeft een heerlijke topping met aardbeien.
Lees hier verder: Monchou met koekkruimel bodem
Recept: Italiaanse maaltijdsalade
Dit is een eenvoudig recept voor een Italiaanse maaltijdsalade voor 2 personen met ingredienten zoals rode ui, tomaat, basilicum en varkensworstjes
Lees hier verder: Italiaanse maaltijdsalade
Ga terug naar alle koolhydraatarme recepten