Griekse eimuffins
Dit ga je klaarmaken:
Recept beschrijving
Griekse eimuffins, lekker als ontbijt, lunch of zo maar tussendoor. Je kan ze ook meenemen voor in de auto of op het werk en je kunt ze helemaal aanpassen naar jouw smaak.
Benodigde ingrediënten voor 12 eimuffins
- 7 eieren
- 70 gram feta
- ½ groene paprika
- 1 tomaat
- 12 olijven
- 1 flinke eetlepel Griekse yoghurt
- 1 theelepel Griekse kruiden (webshop)
- 1 theelepel oregano
- ½ theelepel bakpoeder (webshop)
- Peper en zout
- Optioneel: leftover restjes zie tip
- Optioneel: ham of andere vleeswaren
Bereiding
- Verwarm de oven op 180 graden.
- Kluts de eieren samen met de Griekse yoghurt, Griekse kruiden, oregano, bakpoeder en peper en zout los in een kom.
- Brokkel de feta, snijd de paprika en tomaat in stukjes en verwijder het natte gedeelte van de tomaat. Snijd de olijven in ringen.
- Vet eventueel de vormpjes in met wat boter of olie. Verdeel ¾ van de feta, paprika, tomaat en olijven over de muffinvormpjes.
- Verdeel het eimengsel over de 12 vormpjes en verdeel de restjes feta, paprika, tomaat en olijven over de eimuffins.
- Zet de eimuffins 20 tot 25 minuten in de oven op 180 graden. Controleer door zachtjes op het midden te drukken om te kijken of de eieren gestold zijn en de muffins stevig voelen.
Voedingswaarden per muffin
- Kcal 71
- Koolhydraten 0.5 gram
- Vetten 5.1 gram
- Eiwitten 5.5 gram
- Vezels 0.6 gram
Tip voor variatie:
Ik maak deze eimuffins regelmatig en varieer met de inhoud ervan. Vaak verwerk ik de restjes uit de koelkast of van het diner de avond ervoor. Klein beetje gehakt of kip over? Dat gaat erin. Wat gekookte broccoli over? Ook dat verwerk ik in de eimuffins. Zo kun je eindeloos variëren en makkelijk en snel een gezonde snack of lunch maken met leftovers.
Benieuwd naar meer van deze gezonde koolhydraatarme recepten? Bekijk dan mijn kookboeken of kijk eens op mijn instagram @gezonderecepten of mijn Facebook pagina Koken met Lisa
Vind je dit een lekker recept? Deel het met je vrienden:
Interessante artikelen voor een koolhydraatarme levensstijl:
Recept: Gevulde kipfilet met roomvulling
Mijn kip cheddar recept is het populairste recept van mijn website. Nu heb ik een soortgelijk recept met een romige vulling gemaakt. Houd je van kip? Dan is deze combinatie met roomkaas en spinazie, zeker wat voor jou! Ook eenvoudig vooraf te bereide Lees hier verder: Gevulde kipfilet met roomvulling
Producten voor het koolhydraatarm dieet
Bekijk hier alle koolhydraatarme producten die wij aanbieden zoals Lisa kookt koolhydraatarm en Lisas maaltijdplanner en binnenkort Lisa kookt koolhydraatarm deel 2.
Lees hier verder: Producten bestellen
Recept: Oud en nieuw shortbread cookies
Ga terug naar alle koolhydraatarme recepten