logo mobiel

Pittige pompoensoep

Dit ga je klaarmaken:

Pittige pompoensoep

Recept beschrijving

Dé all time favorite! Pittige pompoensoep. Het is niet alleen lekker, er zitten ook zoveel gezonde voedingsstoffen in. Houden jullie ook zoveel van pompoen?! Met dit recept kan je vanaf nu de perfecte pompoensoep maken. Een combinatie tussen een lekkere romige soep en de juiste kruiden. Smullen maar!

Benodigde ingrediënten voor 5 kommen soep

  • 1000 ml water
  • 800 gram pompoenblokjes
  • 100 ml kokosmelk
  • 1 rode paprika
  • 3 kleine uien
  • 1 gemberwortel
  • 3 teentjes knoflook
  • 1 rode peper
  • 2 bouillonblokjes
  • 2 theelepels kerrie
  • 2 theelepels kurkuma
  • 1 theelepel paprikapoeder
  • 1 theelepel komijnzaadpoeder
  • Peper en zout
  • Olie of boter om te bakken
  • Optioneel: 1 eetlepel currypasta

Bereiding

  1. Snijd de paprika, ui, rode peper, gember en knoflook fijn. Verwarm een soeppan op het vuur en bak hierin de pompoenblokjes aan met wat olie of boter.
  2. Voeg na enkele minuten de gesneden groenten van stap 1 toe en bak alles minimaal 5 minuten op hoog vuur.
  3. Blus de soep af met het water en voeg de bouillonblokjes toe. Laat de soep 5 tot 10 minuten koken en pureer met een staafmixer of hittebestendige blender tot een egale soep.
  4. Voeg nu alle kruiden en de kokosmelk toe en meng door elkaar. Proef en breng op smaak met peper en zout. Als je wilt kun je ook nog een eetlepel currypasta toevoegen voor extra smaak.

Voedingswaarden per kom

  • Kcal: 154
  • Khd: 9,9 gram
  • Vetten: 10,9 gram
  • Eiwitten: 2,9 gram
  • Vezels: 3 gram


Benieuwd naar meer van deze gezonde koolhydraatarme recepten? Bekijk dan mijn kookboeken of kijk eens op mijn instagram @gezonderecepten of mijn Facebook pagina Koken met Lisa

Vind je dit een lekker recept? Deel het met je vrienden:

Interessante artikelen voor een koolhydraatarme levensstijl:

Pulled Mexican beef uit de slowcooker
Recept: Pulled Mexican beef uit de slowcooker

Mexicaans doet het altijd goed en dit pulled beef recept is echt overheerlijk! Bereid het in de ochtend en je eten staat na het werken direct klaar! Lees hier verder: Pulled Mexican beef uit de slowcooker

Kip madras met broccolirijst
Recept: Kip madras met broccolirijst

Probeer eens dit heerlijke recept Kip madras met broccolirijst. Eiwitrijk en weinig koolhydraten en suiker dus extra gezond. Lees hier verder: Kip madras met broccolirijst

Sticky bloemkoolroosjes met teriyaki marinade en zoetzure groenten
Recept: Sticky bloemkoolroosjes met teriyaki marinade en zoetzure groenten

Bloemkoolroosjes zijn koolhydraatarm, bekijk nu dit recept voor een lekkere sticky variant met teriyaki marinade met zoetzure groenten. Lees hier verder: Sticky bloemkoolroosjes met teriyaki marinade en zoetzure groenten

Ga terug naar alle koolhydraatarme recepten

low carb recepten