logo mobiel
Locatie: Home | Recepten | Pompoensoep

Pompoensoep

Door: Lisa

Recept beschrijving

Deze gezonde pompoensoep bevat veel kruiden die gezond zijn voor je lichaam en ontstekingsremmend kunnen werken. Kruiden zoals gember en kurkumma staan bekend om de gezonde eigenschappen. Voeg ze toe in een soepje en je krijgt ze eenvoudig binnen. Het recept voor deze lekkere én gezonde soep, vind je hieronder:

Dit ga je klaarmaken:

pompoensoep

Benodigde ingrediënten voor 4 personen

  • 500 gram pompoen
  • 600 ml water
  • 1 bouillonblokje
  • 1 ui
  • 2 tomaten
  • 100 ml room of kokosmelk
  • 2 cm verse gember (of meer)
  • 2 theelepels kurkumma
  • 3 teentjes knoflook, geperst
  • Optioneel: 2 theelepels curry kruiden
  • Peper en zout

Garnering:

  • Pompoenpitten
  • Peterselie
  • Optioneel: Sambal

Bereiding:

  1. Verwarm de oven op 180 graden en maak de pompoen schoon. Snijd in grote stukken, smeer in met wat olie, peper en zout en evt andere kruiden naar keuze. Zet 15-20 minuten in de oven.
  2. Snijd de ui en tomaat grof. Perse de knoflook en gember fijn. Bak dit aan in een pan met wat olie of boter en laat de ui glazig worden.
  3. Voeg de pompoen toe aa de pan met tomaat en ui etc. En bak even kort aan. Blus af met water en een bouillonblokje. Laat even pruttelen.
  4. Pureer fijn met een staafmixer en voeg de room en andere kruiden naar smaak toe.

Tip voor variatie:

Varieer met groenten! Voeg eens andere groente toe die je lekker vindt. Of gebruik gekruide andere vleeswaren, denk aan kipfilet, ham of gerookte zalm bijvoorbeeld. Je kunt ook een andere dressing maken, denk aan honing-mosterd mayonaise of pestodressing.


Benieuwd naar meer van deze gezonde koolhydraatarme recepten? Bekijk dan mijn kookboek Lisa kookt koolhydraatarm of kijk eens op mijn instagram @gezonderecepten

Vind je dit een lekker recept? Deel het met je vrienden:

Interessante artikelen voor een koolhydraatarme levensstijl:

Salade Nicoise met tonijn en olijven
Recept: Salade Nicoise met tonijn en olijven

Heerlijk eenvoudig recept voor een koolhydraatarme salade nicoise met tonijn, olijven, tomaatjes, ei, ansjovis en nog meer. Lees hier verder: Salade Nicoise met tonijn en olijven

Bloemkoolrijst recepten met uitleg en tips
Recept: Bloemkoolrijst recepten met uitleg en tips

Bloemkoolrijst is zo populair omdat de structuur lijkt op die van rijst en couscous. Het is de ideale koolhydraatvervanger voor een lunch of diner. Lees hier verder: Bloemkoolrijst recepten met uitleg en tips

Producten voor het koolhydraatarm dieet
Producten voor het koolhydraatarm dieet

Bekijk hier alle koolhydraatarme producten die wij aanbieden zoals Lisa kookt koolhydraatarm en Lisas maaltijdplanner en binnenkort Lisa kookt koolhydraatarm deel 2. Lees hier verder: Producten bestellen

Ga terug naar alle koolhydraatarme recepten

low carb recepten