logo mobiel

Blauwe bessenjam

Dit ga je klaarmaken:

Blauwe bessenjam

Recept beschrijving

Blauwe bessenjam lekker fris en gezond en heerlijk op een kha boterham, cracker of door de  (Griekse) yoghurt.

Benodigde ingrediënten voor 1 potje jam van 250 ml

  • 250 gram blauwe bessen (diepvries)
  • 50 tot 150 gram erythritol (webshop)
  • 100 ml water
  • 2 blaadjes gelatine of 2 theelepels agaragar
  • ½ citroen (sap)
  • Optioneel: 1 kaneelstokje

Bereiding

  1. Was de blauwe bessen goed af en stop ze in een steelpan met het water, voeg eventueel ook het kaneelstokje toe en breng het mengsel zachtjes aan de kook. Laat het goed indikken in ongeveer 10 minuten, zorg dat het niet te hard kookt.
  2. Voeg nu de erythritol en het citroensap toe en blijf roeren tot het goed is opgelost.
  3. Voeg daarna de gelatine of agaragar toe en zet het vuur uit, roer tot het goed is opgelost.
  4. Doe nu het mengsel eventueel met een trechter in een weckpotje of jampotje en zet het potje op zijn kop, deze trekken dan vacuüm tijdens het afkoelen.

Voedingswaarden voor de hele pot

  • Kcal 195
  • Koolhydraten 28 gram
  • Vetten 0.1 gram
  • Eiwitten 16 gram
  • Vezels 6.5 gram


Benieuwd naar meer van deze gezonde koolhydraatarme recepten? Bekijk dan mijn kookboeken of kijk eens op mijn instagram @gezonderecepten of mijn Facebook pagina Koken met Lisa

Vind je dit een lekker recept? Deel het met je vrienden:

Interessante artikelen voor een koolhydraatarme levensstijl:

Traybake met pompoen
Recept: Traybake met pompoen

Traybake met pompoen, kippendij en broccoli. Lees hier verder: Traybake met pompoen

Griekse eimuffins
Recept: Griekse eimuffins

Griekse eimuffins, lekker als ontbijt, lunch of zo maar tussendoor. Lees hier verder: Griekse eimuffins

Vicky viel 92 kilo af met een koolhydraatarm eetpatroon
Vicky viel 92 kilo af met een koolhydraatarm eetpatroon

Het is geen dieet maar een levensstijl. Hierdoor is het zo makkelijk vol te houden. Het is makkelijk toepasbaar in het leven met een jong gezin en ook met mijn onregelmatige diensten. Gezondheidswinst voor mij; het gewicht wat weg is, ik ben zelfs sp Lees hier verder: Vicky DebackerViel 92 kilo af en weegt nu 53 kilo

Ga terug naar alle koolhydraatarme recepten

low carb recepten