logo mobiel

Tonijnsalade

Dit ga je klaarmaken:

Tonijnsalade

Recept beschrijving

Deze eiwitrijke tonijnsalade is eenvoudig en snel gemaakt met maar een paar ingrediënten! Maak dit aan het begin van de week en je hebt de komende dagen een heerlijke lunch of snel tussendoortje. Lekker op een koolhydraatarme cracker of een sneetje koolhydraatarm brood van Lisa's broodmix.

Benodigde ingrediënten voor 1 bakje/6 porties

  • 2 blikjes tonijn op water
  • 1 blikje tonijn op olie
  • 200 gram hüttenkäse
  • 2 eetlepels mayonaise
  • 1 sjalot
  • 2 theelepel paprikapoeder mild
  • 1 theelepel paprikapoeder gerookt
  • 1 eetlepel peterselie
  • Peper en zout

Bereiding

  1. Laat de tonijnblikjes uitlekken en meng de tonijn door elkaar.
  2. Snipper de sjalot klein en meng deze door de tonijn.
  3. Voeg nu de hüttenkäse en mayonaise toe.
  4. Maak het geheel op smaak met paprikapoeder, peterselie en peper en zout.

Voedingswaarden per portie

  • Kcal: 140
  • Koolhydraten: 1.4 gram
  • Vetten: 7.1 gram
  • Eiwit: 17.3 gram
  • Vezels: 0.2 gram

Tip voor variatie:

Hou je niet zo van tonijn, kun je ook kiezen voor zalm of kip.


Benieuwd naar meer van deze gezonde koolhydraatarme recepten? Bekijk dan mijn kookboeken of kijk eens op mijn instagram @gezonderecepten of mijn Facebook pagina Koken met Lisa

Vind je dit een lekker recept? Deel het met je vrienden:

Interessante artikelen voor een koolhydraatarme levensstijl:

Tonijnsalade
Recept: Tonijnsalade

Deze heerlijke tonijn salade is rijk aan eiwitten en koolhydraatarm. Ideaal dus bij het minderen met koolhydraten. Lees hier verder: Tonijnsalade

Keto bbq bordje
Recept: Keto bbq bordje

BBQ´en ongezond? Of bang om alleen maar vlees te moeten eten?! ECHT NIET! Gezond en gevarieerd eten was nog nooit zo makkelijk, met dit heerlijk Keto bordje vol met BBQ-lekkernijen. De BBQ leent zich onwijs goed om snel een gevarieerde en gezonde ma Lees hier verder: Keto bbq bordje

Afvallen met het koolhydraatarm dieet
Afvallen met het koolhydraatarm dieet

Koolhydraatarm eten kan heel goed helpen bij het afvallen. Bekijk hier alle onderwerpen die je kunnen helpen om te beginnen met afvallen. Lees hier verder: Artikelen in de categorie Afvallen

Ga terug naar alle koolhydraatarme recepten

low carb recepten