logo mobiel

Crispy chicken wrap

Door: Lisa

Recept beschrijving

Deze koolhydraatarme wraps zijn erg lekker en leuk om te maken. Het paneermeel is gemaakt van lijnzaad, amandelmeel en flink wat kruiden. De wrap kun je verder beleggen met groente naar keuze. Ook heb ik er een frisse yoghurt dip bij gemaakt om te dippen, maar je kunt deze ook op de wrap smeren natuurlijk!

Dit ga je klaarmaken:

crispy chicken wrap

Benodigde ingrediënten voor 2 wraps

  • 2 koolhydraatarme wraps
  • 2 handjes sla
  • 1/2 komkommer
  • 4 radijsjes
  • 6 cherry tomaatjes
  • 1 kipfilet
  • rosbief
  • rosbief
  • rosbief

Paneermeel:

  • 1 eetlepel amandelmeel
  • 1 eetlepel gebroken lijnzaad
  • snufje cayenne peper
  • gebroken komijnzaad
  • paprika poeder
  • kipkruiden
  • Itailaanse kruiden
  • peper en zout

Frisse yoghurt dip:

  • 2 eetlepels yoghurt
  • 1 theelepel geraspte komkommer
  • snufje knoflookpoederr
  • peterselie
  • citroensap

Bereiding:

  1. Meng alles van het panneermeel door elkaar en maal eventueel nog fijner.
  2. Snijd de kipfilet door midden en haal de twee helften door het paneermengsel heen. Verwarm een pan met wat olie of boter en bak de krokante kip goudbruin.
  3. Smeer de wrap in met de frisse dip of serveer apart. Beleg met groente naar keuze en leg de krokante kip er boven op.


Benieuwd naar meer van deze gezonde koolhydraatarme recepten? Bekijk dan mijn kookboek Lisa kookt koolhydraatarm of kijk eens op mijn instagram @gezonderecepten

Vind je dit een lekker recept? Deel het met je vrienden:

Interessante artikelen voor een koolhydraatarme levensstijl:

koolhydraatarme mini gebakjes
Recept: koolhydraatarme mini gebakjes

Koolhydraatarme mini gebakjes zonder suiker en met amandelmeel. Heel leuk voor op een verjaardag of feestje. Lees hier verder: koolhydraatarme mini gebakjes

Koolhydraatarme gehaktballetjes
Recept: Koolhydraatarme gehaktballetjes

Dit is een eenvoudig koolhydraatarm recept voor gehaktballetjes. deze snack gehaktballetjes zijn ideaal voor in het weekend of om te serveren op je verjaardag. Lees hier verder: Koolhydraatarme gehaktballetjes

De glycemische index en koolhydraten
De glycemische index en koolhydraten

De glycemische index zegt iets over hoe snel een voedingsmiddel wordt verteerd en omgezet in bruikbare energie. Lees hier verder: De Glycemische Index (GI)

Ga terug naar alle koolhydraatarme recepten

low carb recepten