logo mobiel

Komkommer schuitjes gezond

Dit ga je klaarmaken:

Komkommer schuitjes gezond

Recept beschrijving

Met deze komkommerschuitjes kun je natuurlijk eindeloos variëren, maar dit is toch wel mijn favoriet. Super lekker, zo gemaakt en je kan ze ook meenemen voor op het werk of als je een dagje weggaat.  Dit recept vind je ook in boek 3 blz. 24-25.

Benodigde ingrediënten voor 4 schuitjes

  • 1 grote komkommer
  • 4 eetlepels kruidenroomkaas
  • 2 grote plakken ham
  • 2 grote plakken kaas
  • 2 gekookte eieren
  • 4 cherrytomaatjes
  • Peper en zout
  • Optioneel: tuinkers naar smaak

Bereiding

  1. Kook eerst de eieren als je geen gekookte eieren op voorraad hebt liggen in je koelkast.
  2. Snijd de komkommer doormidden en snijd aan beide kanten het laatste stukje eraf. Snijd de komkommer helften vervolgens nog in de lengte doormidden zodat je 4 komkommerschuitjes krijgt.
  3. Haal met een kleine lepel of mesje het binnenste natte gedeelte uit de komkommer. Vul deze holle ruimte vervolgens met de kruidenroomkaas.
  4. Leg op ieder komkommerschuitje een halve plak kaas en een halve plak ham.
  5. Vervolgens snijd je de cherrytomaatjes en gekookte eieren in plakjes en verdeel je deze over de komkommerschuitjes. Breng op smaak met peper en zout.
  6. Als je wil kun je nog wat tuinkers over de schuitjes serveren, dat geeft een lekkere smaak en is erg gezond!

Voedingswaarden per schuitje

  • Kcal 155
  • Koolhydraten 2.5 gram
  • Vetten 10.9 gram
  • Eiwitten 11.3 gram
  • Vezels 0.8 gram

Tip voor variatie:

Je kunt deze komkommerschuitjes natuurlijk ook eten met ander beleg naar keuze! Denk aan gegrilde kipfilet, gerookte zalm of filet americain met een gekookt eitje.


Benieuwd naar meer van deze gezonde koolhydraatarme recepten? Bekijk dan mijn kookboeken of kijk eens op mijn instagram @gezonderecepten of mijn Facebook pagina Koken met Lisa

Vind je dit een lekker recept? Deel het met je vrienden:

Interessante artikelen voor een koolhydraatarme levensstijl:

Groene thee ice tea
Recept: Groene thee ice tea

Dit is een lekker fris drankje, super gezond door de groene thee, limoen en verse munt. Lees hier verder: Groene thee ice tea

Tonijnsalade op een bedje van tomaten
Recept: Tonijnsalade op een bedje van tomaten

Weer een heerlijk recept dit keer uit boek 1 blz. 92, tonijnsalade op een bedje van tomaten. Makkelijk te maken en goed vullend. Lees hier verder: Tonijnsalade op een bedje van tomaten

Koolhydraatarme rookvlees bonbons
Recept: Koolhydraatarme rookvlees bonbons

Deze rookvlees bonbons, zijn een heerlijke snack, maar je kan ze ook als ontbijt of lunch eten. En uiteraard is er voldoende variatie als je niet van rookvlees houdt! Lees hier verder: Koolhydraatarme rookvlees bonbons

Ga terug naar alle koolhydraatarme recepten

low carb recepten