logo mobiel

Sticky bloemkoolroosjes met teriyaki marinade en zoetzure groenten

Door: Lisa

Recept beschrijving

Bloemkoolroosjes zijn koolhydraatarm, maar smaken zelf misschien niet heel spannend. Daarom heb ik nu een lekkere sticky variant ervan gemaakt met teriyaki marinade met zoetzure groenten. Geniet ervan!

Dit ga je klaarmaken:

Sticky bloemkoolroosjes met teriyaki marinade en zoetzure groenten

Benodigde ingrediënten voor 2 personen

  • 1 grote bloemkool
  • 100 ml teriyakisaus
  • 4 eetlepels sojasaus
  • cayennepeper
  • 1 eetlepel sesamzaad
  • 1 winterpeen
  • 1 paksoi
  • 1 bosui
  • 2 eetlepel olie
  • 4 teentjes knoflook, geperst

Bereiding:

  1. Verwarm de oven op 200 graden.
  2. Snijd de bloemkool in kleine roosjes en verspreid deze over een bakplaat met bakpapier.
  3. Doe de bloemkool roosjes 20-30 minuten in de oven tot ze beginnen te kleuren (iedere oven is anders, dus vandaar het verschil in tijd).
  4. Maak nu de marinade door de teriyakisaus, 3 el sojasaus, knoflook, olie en cayennepeper te mengen.
  5. Doe de warme bloemkoolroosjes in een kom samen met de marinade en hussel goed door elkaar.
  6. Leg de bloemkoolroosjes nu terug op de bakplaat en bak nog 5-10 min op 180 graden.
  7. Rasp ondertussen de wortel grof en doe in een kom met wat azijn, zout en zoetstof. Laat even staan.
  8. Snijd de paksoi grof en bak kort aan in een pan met 1 eetlepel sojasaus. Verdeel over 2 borden.
  9. Knijp zoveel mogelijk vocht uit de wortels en leg op de 2 borden.
  10. Verdeel nu de bloemkoolroosjes over de 2 borden en garneer met bosui n sesamzaad. Eet smakelijk!

Tip voor variatie:

Varieer met groenten! Voeg eens andere groente toe die je lekker vindt. Of gebruik gekruide andere vleeswaren, denk aan kipfilet, ham of gerookte zalm bijvoorbeeld. Je kunt ook een andere dressing maken, denk aan honing-mosterd mayonaise of pestodressing.


Benieuwd naar meer van deze gezonde koolhydraatarme recepten? Bekijk dan mijn kookboek Lisa kookt koolhydraatarm of kijk eens op mijn instagram @gezonderecepten

Vind je dit een lekker recept? Deel het met je vrienden:

Interessante artikelen voor een koolhydraatarme levensstijl:

Gezonde chocolademousse
Recept: Gezonde chocolademousse

Een heerlijk koolhydraatarm recept voor gezonde chocolademousse. Deze chocolademousse is ook nog eens plantaardig, dus ook geschikt voor vegans. Lees hier verder: Gezonde chocolademousse

Chicken teriyaki wraps
Recept: Chicken teriyaki wraps

Wraps zijn hartstikke lekker, maar zitten soms vol met koolhydraten, bekijk deze chicken teriyaki wraps Lees hier verder: Chicken teriyaki wraps

Koolhydraatarme producten die helpen bij het afvallen
Koolhydraatarme producten die helpen bij het afvallen

complete koolhydraatarme producten lijst met voedingswaarden, Lees hier verder: Koolhydraatarme producten die helpen bij een gezondere levensstijl en het afvallen

Ga terug naar alle koolhydraatarme recepten

low carb recepten