logo mobiel

Sticky bloemkoolroosjes met teriyaki marinade en zoetzure groenten

Door: Lisa

Recept beschrijving

Bloemkoolroosjes zijn koolhydraatarm, maar smaken zelf misschien niet heel spannend. Daarom heb ik nu een lekkere sticky variant ervan gemaakt met teriyaki marinade met zoetzure groenten. Geniet ervan!

Dit ga je klaarmaken:

Sticky bloemkoolroosjes met teriyaki marinade en zoetzure groenten

Benodigde ingrediënten voor 2 personen

  • 1 grote bloemkool
  • 100 ml teriyakisaus
  • 4 eetlepels sojasaus
  • cayennepeper
  • 1 eetlepel sesamzaad
  • 1 winterpeen
  • 1 paksoi
  • 1 bosui
  • 2 eetlepel olie
  • 4 teentjes knoflook, geperst

Bereiding:

  1. Verwarm de oven op 200 graden.
  2. Snijd de bloemkool in kleine roosjes en verspreid deze over een bakplaat met bakpapier.
  3. Doe de bloemkool roosjes 20-30 minuten in de oven tot ze beginnen te kleuren (iedere oven is anders, dus vandaar het verschil in tijd).
  4. Maak nu de marinade door de teriyakisaus, 3 el sojasaus, knoflook, olie en cayennepeper te mengen.
  5. Doe de warme bloemkoolroosjes in een kom samen met de marinade en hussel goed door elkaar.
  6. Leg de bloemkoolroosjes nu terug op de bakplaat en bak nog 5-10 min op 180 graden.
  7. Rasp ondertussen de wortel grof en doe in een kom met wat azijn, zout en zoetstof. Laat even staan.
  8. Snijd de paksoi grof en bak kort aan in een pan met 1 eetlepel sojasaus. Verdeel over 2 borden.
  9. Knijp zoveel mogelijk vocht uit de wortels en leg op de 2 borden.
  10. Verdeel nu de bloemkoolroosjes over de 2 borden en garneer met bosui n sesamzaad. Eet smakelijk!

Tip voor variatie:

Varieer met groenten! Voeg eens andere groente toe die je lekker vindt. Of gebruik gekruide andere vleeswaren, denk aan kipfilet, ham of gerookte zalm bijvoorbeeld. Je kunt ook een andere dressing maken, denk aan honing-mosterd mayonaise of pestodressing.


Benieuwd naar meer van deze gezonde koolhydraatarme recepten? Bekijk dan mijn kookboek Lisa kookt koolhydraatarm of kijk eens op mijn instagram @gezonderecepten

Vind je dit een lekker recept? Deel het met je vrienden:

Interessante artikelen voor een koolhydraatarme levensstijl:

De energiebalans vormt de basis van het afvallen
De energiebalans vormt de basis van het afvallen

De energiebalans vormt de basis van het afvallen. Zorg dat jouw energie inname lager is dan je energieverbruik en dan val je af. Lees alles over de energiebalans. Lees hier verder: De energiebalans is cruciaal bij het afvallen én het aankomen

Koolhydraatarme koekjes recepten bereid met amandelmeel en kokosmeel
Koolhydraatarme koekjes recepten bereid met amandelmeel en kokosmeel

Heerlijke koolhydraatarme koekjes bereid met amandelmeel en kokosmeel. Hier vind je allerlei koekjes recepten die laag in koolhydraten zijn, ideaal als gezond tussendoortje. Lees hier verder: Koolhydraatarme koekjes recepten met amandelmeel en kokosmeel

Alle artikelen over Voeding
Alle artikelen over Voeding

Voeding is de basis van je eetpatroon en is samen met lichaamsbeweging de fundering van een gezond lijf. Bekijk hier alle artikelen over voeding. Lees hier verder: Artikelen over voeding

Ga terug naar alle koolhydraatarme recepten

low carb recepten