Gevulde courgette met paprika gehakt

Door: Lisa

Recept beschrijving

Dit simpele gerechtje uit mijn boek Lisa Kookt Koolhydraatarm📕 wordt vaak gemaakt door mensen, erg leuk om alle foto's voorbij te zien komen. Het leuke van dit gerecht is dat je vanalles met de vulling kunt doen. Kies voor ingrediënten die jij lekker vindt of maak eens een vegetarisch gerecht.

Dit ga je klaarmaken:

Gevulde courgette met ui, paprika en kaas.

Benodigde ingrediënten 2 porties:

300 gram rundergehakt
2 courgettes
1 ui
1 paprika
Peterselie
2 teentjes knoflook
70 gram geraspte jonge kaas
Olijfolie om te bakken
Snufje cayennepoeder
1 theelepel paprikapoeder
Peper en zout naar smaak
Optioneel: verse kruiden zoals tijm basilicum, oregano of rozemarijn.
Optioneel: 1 flinke eetlepel tomatenpuree

Bereiding:

Verwarm de oven voor op 180 graden.
Was de courgettes, snijd ze in de lengte doormidden en hol de courgettes voorzichtig uit met een lepel. Les het overgebleven vruchtvlees in een schaal.
Snijd de paprika, ui en overgebleven vruchtvlees van de courgette fijn. Pers de knoflook en voeg deze toe aan de fijngesneden groenten en meng alles goed door elkaar. VOeg nog wat peper en zout toe naar smaak.
Verwarm een pan en doe daar een beetje olie of boter in en bak het gehakt rul. Voeg de groenten en ook de kruiden toe en bak even mee.
Leg de uitgeholde courgettes naast elkaar in een ovenschaal, vul ze met het mengsel uit de pan en strooi er wat geraspte kaas overheen en zet ongeveer 15 minuten in de oven.

Tip voor variatie:

Vervang het gehakt door vegetarisch gehakt of door tonijn, kip of zalm bijvoorbeeld. Ook kun je andere groente toevoegen zoals broccoli, prei, witlof of wortel.

Macronutriënten gevulde courgette met gehakt per portie:

2 porties
551 kcal
21 gram koolhydraten
31 gram vet
44 gram eiwit

Vind je dit een lekker recept? Deel het met je vrienden:

Deel op Facebook Deel op Twitter

Interessante artikelen voor een koolhydraatarme levensstijl:

Recept: Pulled chicken wrap

Koolhydraatarm recept voor pulled chicken wraps! Super eenvoudig om te maken en erg smaakvol als koolhydraatarme snack, lunch, diner of ontbijt Lees hier verder: Pulled chicken wrap

25 Koolhydraatarme smoothie recepten met groente en fruit

Bekijk deze 25 smaakvolle koolhydraatarme smoothie recepten met bereiding tips en nieuwe groente en fruit combinaties. Lees hier verder: 25 koolhydraatarme smoothie recepten met groente en fruit

Omega 3 tekort en de invloed op cholesterol

Veel mensen hebben zonder dat ze het weten een Omega 3 tekort. Dit verhoogd je risico op obesitas, depressies, hart en vaatziekten en gewrichtspijn. Lees hier verder: Omega 3 tekort en de invloed op cholesterol

Meer waardevolle informatie ontvangen?

Ontvang nu de laatste updates over het koolhydraatarm dieet in je mailbox.

Socials - Like ons!

Join mijn Facebook groep: 24679 leden
28235 Volgers: Volg mij op Instagram