logo mobiel

Courgetterolletjes met zalm en kruidenkaas

Door: Lisa

Recept beschrijving

Dit simpele gerechtje uit mijn boek Lisa Kookt Koolhydraatarm is erg populair! Het ziet er niet alleen leuk uit, het is ook nog eens lekker. Je kunt erg veel variëren met de inhoudt van de rolletjes. Deze zijn gemaakt van gegrilde courgette plakken, gerookte zalm, kruiden kaas en verse dille.

Dit ga je klaarmaken:

gegrilde-courgette-met-zalm-en-roomkaas

Benodigde ingrediënten 10 rolletjes:

  • 1 grote courgette
  • 150 (gerookte) zalm
  • 30 gram kruidenkaas
  • klein beetje olijfolie
  • Verse dille
  • Peper en zout
  • Optioneel: snufje chilipoeder

Bereiding:

  1. Snijd de courgette over de lingte in lange, zo dun mogelijke plakken. Je kunt ook een kaasschaaf gebruiken als deze scherp genoeg is.
  2. Besprenkel de cougette plakken aan beide kanten met een klein beetje olijfolie, peper en zout.
  3. Zet een grillpan op het vuur of gebruik een grill-apparaat en grill beide kanten van de courgetteplakken.
  4. Snijd de plakken eventueel 1 keer doormidden (anders worden de rolletjes misschien te dik), leg er wat zalm, verse dille en kruidenkaas op. Steek een prikker in de rolletjes zodat ze mooi blijven liggen.
  5. Herhaal dit tot je alle courgette en zalm gebruikt hebt.

Tip voor variatie:

Dit recept kun je natuurlijk ook met (gegrilde) kipfilet en basilicum maken of met kleine garnaaltjes en cocktailsaus of iets anders wat je lekker vint!

Macronutriënten per portie:

  • 10 portie
  • 55 kcal
  • 1 gram koolhydraten
  • 4 gram vet
  • 4 gram eiwit
Gegrilde courgette met zalm en kruidenkaas

Vind je dit een lekker recept? Deel het met je vrienden:

Interessante artikelen voor een koolhydraatarme levensstijl:

Monchou met koekkruimel bodem
Recept: Monchou met koekkruimel bodem

Dit is een heerlijk koolhydraatarm recept voor monchou met koekkruimel bodem. Dit toetje heeft een heerlijke topping met aardbeien. Lees hier verder: Monchou met koekkruimel bodem

Zwanger en diabetes
Zwanger en diabetes

Een zwangerschap in combinatie met diabetes en het koolhydraatarm dieet is een hele uitdaging met alle lichamelijke en hormonale kwaaltjes die op je af komen. Lees hier verder: Zwanger en diabetes

Tips koolhydraatarm dieet & Schuilnamen voor suike
Tips koolhydraatarm dieet & Schuilnamen voor suike

Er zijn veel verschillende namen voor suikers en koolhydraten. Laat je niet misleiden en volg deze tips in het koolhydraatarm dieet. Lees hier verder: Tips koolhydraatarm dieet & schuilnamen suiker

Meer waardevolle informatie ontvangen?

Ontvang nu de laatste updates over het koolhydraatarm dieet in je mailbox.

Socials - Like ons!

low carb recepten