logo mobiel

Sinterklaas ontbijtje

Door: Lisa

Dit ga je klaarmaken:

Sinterklaas ontbijtje

Recept beschrijving

Dit ontbijtje is heerlijk het hele jaar door, maar zeker in deze tijd van het jaar. Je kan het ook lekker als toetje eten of zo maar tussendoor.

Benodigde ingrediënten voor 4 personen

  • 300 gram volle yoghurt
  • 200 gram slagroom
  • 25 gram erythritol poedersuiker
  • 250 gram aardbeien
  • Optioneel: aardbeiensaus Steviala
  • Optioneel: kaneel 

Koekkruimels

  • 50 gram amandelmeel
  • 25 gram erythritol
  • 20 gram roomboter
  • 1 eiwit
  • Speculaas/koekkruiden naar smaak
  • Snuf zout

Bereiding

  1. Verwarm de oven op 180 graden.
  2. Smelt de roomboter in een pannetje. Meng het amandelmeel, roomboter, eiwit, erythritol, speculaas/koekkruiden en snuf zout door elkaar.
  3. Leg een bakpapiertje op een ovenplaat en verspreid hier de koekkruimels overheen. Zet de koekkruimels nu ongeveer 15 minuten in de oven. Hussel eventueel halverwege een keer om en laat iets langer in de oven als ze nog niet helemaal gaar zijn. Let wel op dat ze niet verbranden en houd er rekening mee dat ze pas met het afkoelen hard worden!
  4. Klop ondertussen de slagroom stijf samen met de erythritol poedersuiker. Schep de luchtige slagroom voorzichtig door de volle yoghurt heen.
  5. Doe onderin de glaasjes een laagje koekkruimels, daarop een flinke schep slagroommengsel, daarop wat aardbeien en eventueel een heerlijk aardbeiensausje van Steviala. Vervolgens weer wat van het slagroommengsel en als laatste wat koekkruimels en stukjes aardbeien. Garneer eventueel nog met wat kaneel en/of verse munt.

Voedingswaarden per persoon/portie

  • Kcal: 395
  • Khd: 7,3 gram
  • Vetten: 36,3 gram
  • Eiwitten: 8,1 gram
  • Vezels: 1,8 gram

Tip voor variatie:

Ook lekker met ander rood fruit of gebruik ipv de helft van de volle yoghurt, mascarpone. Als je koekkruimels over hebt, kun je die uiteraard gebruiken als ‘Granola’. Je kunt ook diepvries aardbeien gebruiken voor dit recept.


Benieuwd naar meer van deze gezonde koolhydraatarme recepten? Bekijk dan mijn kookboeken of kijk eens op mijn instagram @gezonderecepten of mijn Facebook pagina Koken met Lisa

Vind je dit een lekker recept? Deel het met je vrienden:

Interessante artikelen voor een koolhydraatarme levensstijl:

Producten voor het koolhydraatarm dieet
Producten voor het koolhydraatarm dieet

Bekijk hier alle koolhydraatarme producten die wij aanbieden zoals Lisa kookt koolhydraatarm en Lisas maaltijdplanner en binnenkort Lisa kookt koolhydraatarm deel 2. Lees hier verder: Producten bestellen

Veelgestelde vragen over het koolhydraatarm dieet
Veelgestelde vragen over het koolhydraatarm dieet

Wat zijn de meest gemaakte fouten in het koolhydraatarm dieet? Mag brood nog wel en kun je snel afvallen met koolhydraatarm eten? Lees hier alle antwoorden Lees hier verder: Veelgestelde vragen over het koolhydraatarm dieet

Verschillen koolhydraatarm koolhydraatbeperkt en ketogeen
Verschillen koolhydraatarm koolhydraatbeperkt en ketogeen

Koolhydraatarm betekent 30 to 50 gram koolhydraten per dag, koolhydraatbeperkt is 50 tot 75 gram koolhydraten en ketogeen is maximaal 20 of 30 gram koolhydraten per dag. Lees hier verder: Kies jij voor koolhydraatarm, koolhydraatbeperkt of ketogeen

Ga terug naar alle koolhydraatarme recepten

low carb recepten