logo mobiel

Enchilada met groene romige saus

Door: Lisa

Dit ga je klaarmaken:

Enchilada met groene romige saus

Recept beschrijving

Enchilada’s met een twist! Deze heerlijke groene romige saus is een keertje wat anders dan de rode gehaktvulling die vaak bij enchilada's gegeten wordt. Deze wraps van WeCare bevatten 4,4 gram koolhydraten per stuk, als je zero wraps gebruikt, zijn ze nog lager in koolhydraten of maak zelf wraps van psylliumvezels bijvoorbeeld!

Benodigde ingrediënten voor 2 personen

  • 4 lowcarb wraps
  • 2 kipfilets
  • 200 gram prei
  • 75 gram crème fraîche
  • 50 gram geraspte kaas naar keuze
  • 1 groene paprika
  • 1 kleine ui
  • 1 teen knoflook
  • 1 verse Jalapeñopeper
  • 1 eetlepel Mexicaanse kruiden
  • 1 eetlepel olie of boter
  • Peper en zout
  • Optioneel: 5 – 10 gram verse koriander
  • Optioneel: avocado 

Bereiding

  1. Verwarm de oven op 220 graden.
  2. Snijd de kip in kleine blokjes, de paprika in reepjes, snipper de ui, snijd de prei in ringen en snijd de Jalapeñopeper fijn en pers de teen knoflook.
  3. Verwarm een koekenpan met wat olie of boter en bak hierin de kip rondom goudbruin, voeg daarna de ui, prei, knoflook en Mexicaanse kruiden toe en bak tot de uien glazig zijn en de prei is geslonken. Voeg naar smaak peper en zout toe.
  4. Bak ondertussen in een andere pan de paprika voeg naar smaak Jalapeñopeper toe en bak totdat de paprika zwarte randjes krijgt.
  5. Voeg de paprika in een hoge maatbeker, samen met de crème fraîche, eventueel de koriander en pureer tot een gladde massa. Doe het mengsel bij de kip in de pan en roer door elkaar, maar zet het vuur uit.
  6. Vul 4 wraps met het mengsel en leg in in ovenschaal. Bestrooi met de geraspte kaas en zet ongeveer 10 minuten in de oven. Eet smakelijk!

Voedingswaarden per persoon/portie

  • Kcal: 719
  • Khd: 17,3 gram
  • Vetten: 44,4 gram
  • Eiwitten: 47, 8 gram
  • Vezels: 25,1 gram

Tip voor variatie:

Maak dit recept vegetarisch door te kiezen voor vegetarische kipstukjes. Eet je geen zuivel? Kies dan een plantaardig alternatief voor crème fraîche.


Benieuwd naar meer van deze gezonde koolhydraatarme recepten? Bekijk dan mijn kookboeken of kijk eens op mijn instagram @gezonderecepten of mijn Facebook pagina Koken met Lisa

Vind je dit een lekker recept? Deel het met je vrienden:

Interessante artikelen voor een koolhydraatarme levensstijl:

Sticky bloemkoolroosjes met teriyaki marinade en zoetzure groenten
Recept: Sticky bloemkoolroosjes met teriyaki marinade en zoetzure groenten

Bloemkoolroosjes zijn koolhydraatarm, bekijk nu dit recept voor een lekkere sticky variant met teriyaki marinade met zoetzure groenten. Lees hier verder: Sticky bloemkoolroosjes met teriyaki marinade en zoetzure groenten

Lisa
Lisa

Lisa is de oprichter en auteur van Lisa kookt koolhydraatarm en heeft zelf een uniek koolhydraatarm dieet opgesteld. Lees hier verder: Lisa - auteur van Lisa Kookt Koolhydraatarm

Champignon omelet
Recept: Champignon omelet

Een champignon omelet is koolhydraatarm en ideaal als ontbijt of lunch. Je kunt dit koolhydraatarm recept natuurlijk naar je eigen hand zetten. Lees hier verder: Champignon omelet

Ga terug naar alle koolhydraatarme recepten

low carb recepten