logo mobiel

Enchilada met groene romige saus

Dit ga je klaarmaken:

Enchilada met groene romige saus

Recept beschrijving

Enchilada’s met een twist! Deze heerlijke groene romige saus is een keertje wat anders dan de rode gehaktvulling die vaak bij enchilada's gegeten wordt. Deze wraps van WeCare bevatten 4,4 gram koolhydraten per stuk, als je zero wraps gebruikt, zijn ze nog lager in koolhydraten of maak zelf wraps van psylliumvezels bijvoorbeeld!

Benodigde ingrediënten voor 2 personen

  • 4 lowcarb wraps (webshop)
  • 2 kipfilets
  • 200 gram prei
  • 75 gram crème fraîche
  • 50 gram geraspte kaas naar keuze
  • 1 groene paprika
  • 1 kleine ui
  • 1 teen knoflook
  • 1 verse Jalapeñopeper
  • 1 eetlepel Tex Mex kruiden (webshop)
  • 1 eetlepel olie of boter
  • Peper en zout
  • Optioneel: 5 – 10 gram verse koriander
  • Optioneel: avocado

Bereiding

  1. Verwarm de oven op 220 graden.
  2. Snijd de kip in kleine blokjes, de paprika in reepjes, snipper de ui, snijd de prei in ringen en snijd de Jalapeñopeper fijn en pers de teen knoflook.
  3. Verwarm een koekenpan met wat olie of boter en bak hierin de kip rondom goudbruin, voeg daarna de ui, prei, knoflook en Mexicaanse kruiden toe en bak tot de uien glazig zijn en de prei is geslonken. Voeg naar smaak peper en zout toe.
  4. Bak ondertussen in een andere pan de paprika voeg naar smaak Jalapeñopeper toe en bak totdat de paprika zwarte randjes krijgt.
  5. Voeg de paprika in een hoge maatbeker, samen met de crème fraîche, eventueel de koriander en pureer tot een gladde massa. Doe het mengsel bij de kip in de pan en roer door elkaar, maar zet het vuur uit.
  6. Vul 4 wraps met het mengsel en leg in in ovenschaal. Bestrooi met de geraspte kaas en zet ongeveer 10 minuten in de oven. Eet smakelijk!

Voedingswaarden per persoon

  • Kcal: 719
  • Khd: 17,3 gram
  • Vetten: 44,4 gram
  • Eiwitten: 47, 8 gram
  • Vezels: 25,1 gram

Tip voor variatie:

Maak dit recept vegetarisch door te kiezen voor vegetarische kipstukjes. Eet je geen zuivel? Kies dan een plantaardig alternatief voor crème fraîche.


Benieuwd naar meer van deze gezonde koolhydraatarme recepten? Bekijk dan mijn kookboeken of kijk eens op mijn instagram @gezonderecepten of mijn Facebook pagina Koken met Lisa

Vind je dit een lekker recept? Deel het met je vrienden:

Interessante artikelen voor een koolhydraatarme levensstijl:

Mexicaanse eimuffins
Recept: Mexicaanse eimuffins

Mexicaanse eimuffins lekker met bacon of gehakt. Lees hier verder: Mexicaanse eimuffins

Kruidige pompoensoep
Recept: Kruidige pompoensoep

Pompoensoep met slagroom en pompoenpitten. Lees hier verder: Kruidige pompoensoep

Tuna melt quesadilla
Recept: Tuna melt quesadilla

Deze tuna melt quesadilla is heerlijk als lunch, maar kan ook prima als snack tussendoor. Lees hier verder: Tuna melt quesadilla

Ga terug naar alle koolhydraatarme recepten

low carb recepten