logo mobiel

Viscurry recept

Dit ga je klaarmaken:

Viscurry recept

Recept beschrijving

Ik ben benieuwd wat jullie van dit recept gaan vinden. Ik ben volop aan het experimenteren met makkelijke en snelle gerechten, zo ook deze viscurry van gisterenavond. Hieronder vind je het recept.

Benodigde ingrediënten voor 2 personen

  • 260 gram kabeljauwfilet
  • 400 gr bloemkoolrijst
  • 400 ml kokosmelk
  • 150 gram taugé
  • 2 tomaten
  • 2 teentjes knoflook
  • 1 ui
  • 1 of 2 eetlepels rode currypasta (naar smaak)
  • Halve limoen (sap)
  • 1 flinke eetlepel roomboter
  • Peper en zout
  • Optioneel: rode peper
  • Optioneel: verse koriander

Bereiding

  1. Snijd de ui fijn, pers de knoflook en snijd de tomaten in blokjes. Snijd eventueel ook wat rode peper als je hier van houdt.
  2. Verwarm een hapjespan met de roomboter en bak hierin alles van stap 1 tot het begint te geuren.
  3. Voeg de kokosmelk en de currypasta toe en roer alles goed door elkaar. Laat even pruttelen. Breng op smaak met peper en zout.
  4. Snijd de kabeljauw in grove stukken en leg in de currysaus. Keer na een paar minuten om en voeg ook de taugé toe. Knijp een halve limoen uit en roer er doorheen. Snijd eventueel nog wat verse koriander en rode peper en voeg dit ook erbij.
  5. Bak of kook de bloemkoolrijst zoals jij wilt en smakelijk!

Voedingswaarden per persoon

  • Kcal: 607
  • Khd: 19,1 gram
  • Vetten: 43,9 gram
  • Eiwitten: 30,2 gram
  • Vezels: 7,4 gram

Tip voor variatie:

Hou je niet van bloemkoolrijst, probeer dan broccolirijst of bijvoorbeeld 0 noodles of 0 rijst. Hou je niet zo van vis? Maak deze curry dan met kip of vegetarisch met tempeh.


Benieuwd naar meer van deze gezonde koolhydraatarme recepten? Bekijk dan mijn kookboeken of kijk eens op mijn instagram @gezonderecepten of mijn Facebook pagina Koken met Lisa

Vind je dit een lekker recept? Deel het met je vrienden:

Interessante artikelen voor een koolhydraatarme levensstijl:

Notenbrood
Recept: Notenbrood

Een heerlijk stevig notenbrood, lekker als ontbijt, lunch of bij een warme maaltijd met wat (kruiden)boter. Lees hier verder: Notenbrood

Intermittent fasting en het koolhydraatarm dieet
Intermittent fasting en het koolhydraatarm dieet

Intermittent fasting is erg populair, lees hier hoe lang je niet moet eten en bekijk een voorbeeld schema met koolhydraatarme recepten. Lees hier verder: Intermittent fasting en het koolhydraatarm dieet

Blauwe bessen ijsjes
Recept: Blauwe bessen ijsjes

Deze gezonde ijsjes met blauwe bessen zijn erg makkelijk om te maken. Het enige wat je nodig hebt is een keukenmachine of sterke blender en wat basis ingrediënten. Hoe je ze precies maakt lees je hieronder. Lees hier verder: Blauwe bessen ijsjes

Ga terug naar alle koolhydraatarme recepten

low carb recepten