Home |
Kennisbank | Ketonen
Je lichaam heeft iedere dag energie nodig. Alles wat je eet en drinkt wordt in je spijsverteringsstel omgezet tot glucose, wat je lichaam kan gebruiken als energie. Bij het volgen van een koolhydraatarm dieet eet je minder koolhydraten, waardoor er minder koolhdyraten beschikbaar zijn als energiebron. Je lichaam gaat van een koolhydratenverbranding over op vetverbranding. Ketonen zijn zuren die door het lichaam worden aangemaakt wanneer je vetten als energiebron gebruikt. Je lichaam maakt dit dus altijd al aan in kleine hoeveelheden als je vetten eet, alleen nu dus meer omdat je meer vetten eet.
Als je koolhydraatarm eet of zelfs een ketogeen dieet volgt is de productie van ketonen een goed teken. Dit houdt in dat je lichaam al voldoende is aangepast om te profiteren van de voordelen van in ketose zijn. Alleen als je streng koolhydraatarm eet zul je in ketose raken, dit is niet voor iedereen geschikt.
Diabetici moeten hiermee echter wel oppassen want ketonen in het bloed kunnen voor hen nadelig zijn. Raadpleeg daarom altijd eerst een arts als je diabetes hebt en een koolhydraatarm- of zelfs ketogeen dieet wilt volgen. Als je diabetes hebt zul je handmatig insuline moeten spuiten, zodat de glucose kan worden omgezet in energie. Als je te weinig insuline hebt om glucose om te zetten gaat je lichaam vetten gebruiken. Bij het omzetten van vetten naar energie ontstaan er ketonen. Dit is de nieuwe brandstof, maar die ketonen scheiden ook zure afvalstoffen uit waardoor je bloed en organen letterlijk kunnen verzuren. Te veel ketonen in het bloed kunnen leiden tot ketoacidose, dit dien je als diabeteci optijd op te merken. Er zijn tegenwoordig ook aparaten die dit kunnen meten.
Er zijn 3 verschillende types ketonen, deze zijn alle drie in het bloed aanwezig:
De hoeveelheid en verhouding van deze ketonen zullen variëren, maar zullen in de meeste gevallen door het bloed worden gereguleerd.
Ga hier terug naar de kennisbank
Dit broccolisoepje smaakt altijd goed! Makkelijk vooraf te maken en is snel klaar. Je kunt er een maaltijdsoep van maken door gerookte zalmsnippers toe te voegen of gerookte kip als je niet van zalm houdt. Lees hier verder: Broccoli creme soep met walnoten
Heerlijke komkommerschuitjes gezond met kaas, ham, tomaat en ei. Lees hier verder: Komkommerschuitjes gezond
Romig ontbijt met rood fruit, voor een goed begin van je dag. Lees hier verder: Romig ontbijt met rood fruit
Ontvang nu de laatste updates over het koolhydraatarm dieet in je mailbox.
