Je BMR is alle energie die je lijf gebruikt voor lichaamsfuncties. Dus stel je voor dat je de hele dag alleen maar op de bank of in bed ligt, dan nog verbruik je alsnog energie en verbrandt je dus ook calorieen.
Met onze BMR calculator kun je eenvoudig jouw BMR berekenen. Daarna krijg je 3 opties als je wilt afvallen. Ik raad meestal de middelste aan, niet te langzaan, maar ook niet te snel afvallen. Je krijgt dan een overzicht van kcal, koolhydraten, eiwitten en vetten.
Probeer dagelijks deze verdeling aan te houden, dan hoef je geen kcal te tellen want 1 gram koolhydraten leveren 4 kcal, 1 gram eiwitten ook 4 kcal en 1 gram vetten 9 kcal.
Beginnen met koolhydraatarm eten betekent dat je brood, pasta, aardappelen en frisdrank met suiker moet overslaan. Ontdek wat allemaal wel mag en begin vandaag. Lees hier verder: Hoe kan ik het beste beginnen?
Met het koolhydraatarm dieet kun je snel afvallen. In de eerste weken van een dieet verliezen vaak snel kilo’s in lichaamsgewicht. Maar dat is meestal vocht en niet het overtollige vet waar je zo graag vanaf wilt. Lees hier verder: Kan ik snel afvallen met dit dieet?
Mijn kookboek Lisa kookt koolhydraatarm is een koolhydraatarm receptenboek met 190 recepten waar je uit kunt kiezen. Lees hier verder: Waar kan ik Lisa's boek bekijken?
Ga terug naar alle vragen over het koolhydraatarm dieet
Ontvang nu de laatste updates over het koolhydraatarm dieet in je mailbox.
