Je BMR is alle energie die je lijf gebruikt voor lichaamsfuncties. Dus stel je voor dat je de hele dag alleen maar op de bank of in bed ligt, dan nog verbruik je alsnog energie en verbrandt je dus ook calorieen.
Met onze BMR calculator kun je eenvoudig jouw BMR berekenen. Daarna krijg je 3 opties als je wilt afvallen. Ik raad meestal de middelste aan, niet te langzaan, maar ook niet te snel afvallen. Je krijgt dan een overzicht van kcal, koolhydraten, eiwitten en vetten.
Probeer dagelijks deze verdeling aan te houden, dan hoef je geen kcal te tellen want 1 gram koolhydraten leveren 4 kcal, 1 gram eiwitten ook 4 kcal en 1 gram vetten 9 kcal.
De voedingswaarden van amandelmeel kunnen nog wel eens flink verschillen van elkaar en is daardoor niet altijd laag in koolhydraten. Lees hier verder: Wat zijn de voedingswaarden van amandelmeel?
Met de volgende tips lukt het jou om op gewicht te blijven nadat je succesvol bent afgevallen. Lees hier verder: Ik ben op gewicht hoe nu verder?
Door snelle koolhydraten zoveel mogelijk te schrappen krijg je geen grote schommelingen in je bloedsuikerspiegel en zul je dus minder vaak honger hebben, waardoor je minder eet (en minder calorieën binnenkrijgt) en gaat afvallen. Lees hier verder: Waarom werkt koolhydraatarm eten bij afvallen?
Ga terug naar alle vragen over het koolhydraatarm dieet
Ontvang nu de laatste updates over het koolhydraatarm dieet in je mailbox.
