Je BMR is alle energie die je lijf gebruikt voor lichaamsfuncties. Dus stel je voor dat je de hele dag alleen maar op de bank of in bed ligt, dan nog verbruik je alsnog energie en verbrandt je dus ook calorieen.
Met onze BMR calculator kun je eenvoudig jouw BMR berekenen. Daarna krijg je 3 opties als je wilt afvallen. Ik raad meestal de middelste aan, niet te langzaan, maar ook niet te snel afvallen. Je krijgt dan een overzicht van kcal, koolhydraten, eiwitten en vetten.
Probeer dagelijks deze verdeling aan te houden, dan hoef je geen kcal te tellen want 1 gram koolhydraten leveren 4 kcal, 1 gram eiwitten ook 4 kcal en 1 gram vetten 9 kcal.
Wanneer je minder koolhydraten gaat eten, gaat je lichaam over op vetverbranding. Daardoor komen er afvalstoffen vrij en die moeten door je lever worden verwerkt. Het duurt even om de afvalstoffen af te voeren Lees hier verder: Sinds ik koolhydraatarm eet heb ik meer last van hoofdpijn?
Als je vegetarisch eet, dan kun je nog prima het koolhydraatarm dieet volgen. Denk aan vleesvervrangers, groenten, kaas en noten die uitkomst bieden. Lees hier verder: Ik ben vegetarier kan ik het koolhydraatarm dieet volgen?
Het koolhydraatarm dieet is zoals de naam zelf beschrijft een dieet waarbij je maar een minimale hoeveelheid koolhydraten binnenkrijgt. Lees hier verder: Wat is het koolhydraatarm dieet?
Ga terug naar alle vragen over het koolhydraatarm dieet
Ontvang nu de laatste updates over het koolhydraatarm dieet in je mailbox.
