Als je een koolhydraatarme levensstijl gaat opbouwen zul je een aantal dingen moeten veranderen aan je huidige eetpatroon. Ten eerste zul je een aantal ingrediënten en gerechten moeten laten staan. Denk aan pasta, aardappelen, normaal brood, rijst, chips en snoep. Nu zul je misschien wel denken “daar heb ik dus helemaal geen zin in”. Wees gerust er zijn ontzettend veel lekkere alternatieven die koolhydraatarm zijn. Denk bijvoorbeeld aan bloemkoolrijst (echt een aanrader), of wat dacht je van koolhydraatarm brood of courgette slierten i.p.v. pasta en spaghetti.
Bewust worden wat wel goed voor jouw lichaam werkt en wat niet is ook een belangrijkste stap om een gezondere leefstijl op te bouwen. Veel mensen weten helemaal niet zo goed wat voor soorten koolhydraten er zijn, wat ze doen en waarom te veel koolhydraten binnenkrijgen voor veel mensen de reden is dat ze overgewicht hebben. Wil je hier meer over weten? Lees dan eens verder bij beginnen met het koolhydraatarm dieet of bij hoe werkt het koolhydraatarm dieet.
Afhankelijk van jouw lengte, gewicht, leeftijd, doelstelling, lichamelijke activiteit en geslacht wordt de ideale verhouding tussen koolhydraten, eiwitten en vetten bepaald. Lees hier verder: Hoeveel eiwitten koolhydraten en vetten moet ik per dag binnenkrijgen?
Als afvallen niet lukt, dan kan dat tot frustraties leiden. Wellicht zit jouw lichaam nog niet in de vetverbranding stand en krijg je onbewust nog te veel calorieen binnen. Lees hier verder: Afvallen lukt niet wat doe ik verkeerd?
Basic metabolic rate geeft een indicatie hoeveel calorieën jij in rust verbrand. Dit vormt de basis voor je voedingspatroon. Lees hier verder: Wat is basic metabolic rate en waarom mijn BMR berekenen?
Ga terug naar alle vragen over het koolhydraatarm dieet
Ontvang nu de laatste updates over het koolhydraatarm dieet in je mailbox.
