Varkenshaas met bloemkool couscous en salade met gegrilde nectarines

Recept beschrijving

Varkenshaas met bloemkool couscous en een heerlijke frisse salade met gegrilde nectarines (khb). Dit is ook een heerlijk gerecht om te maken op de bbq. 

Door: Lisa @ https://www.koolhydraatarmdieet.nl/
recepten/varkenshaas-met-bloemkool-couscous-en-salade-met-gegrilde-nectarines

Voor koolhydraatarme producten, kijk je op www.Lisakookt.nl

Benodigde ingrediënten voor 4 personen

  • 500 gram varkenshaas
  • 400 gram bloemkoolcouscous (of rijst)
  • 1 komkommer
  • 3 tomaten
  • 2 nectarines (khb)
  • 1 rode ui
  • 70 gram feta
  • 30 gram (gerookte) amandelen
  • 2 eetlepels knoflookolie
  • 2 eetlepels azijn
  • 1 eetlepel olie
  • ½ eetlepel ras-el-hanout
  • Peper en zout

Dipsaus

  • 150 gram Griekse yoghurt
  • 1 eetlepel aioli
  • Verse munt
  • Peper en zout

Bereiding

  1. Snijd de komkommer, tomaten en rode ui fijn, verkruimel de feta en hak de amandelen fijn. Doe alles samen een ruime salade kom en voeg de knoflookolie, azijn, peper en zout toe en meng alles door elkaar.
  2. Snijd de nectarine in partjes en grill de stukjes nectarine in een grillpan zonder boter of olie of leg op de BBQ totdat er grill streepjes zijn ontstaan.
  3. Snijd ondertussen de varkenshaas in gelijke stukjes, dep droog, bestrooi met peper en zout en rijg aan 4 satéstokjes.
  4. Als de nectarines gegrild zijn, grill je in dezelfde pan (of BBQ) het vlees tot de gewenste garing, het mag rosé zijn van binnen als je hiervan houdt. Voeg de gegrilde nectarines bij de salade in de bak en hussel door elkaar.
  5. Verwarm in een kleine koekenpan de eetlepel olie en roerbak hierin de bloemkool couscous. Breng op smaak met de ras-el-hanout, peper en zout.
  6. Maak ondertussen nog de dipsaus door de munt fijn te snijden en meng de Griekse yoghurt samen met de aioli, verse munt, peper en zout door elkaar.
  7. Serveer de salade samen met de vleesspies, bloemkoolcouscous en dipsaus en eet smakelijk!

Voedingswaarden per persoon

  • Kcal 479
  • KHD 14 gr
  • Vetten 28.5 gr
  • Eiwitten 37.9 gr
  • Vezels 5.1 gr

Probeer ook eens deze andere recepten van Lisa

Pita pizza

Pita pizza

Pizza! Wie houdt daar nu niet van. Deze overheerlijke pizza kan je als lunch of als diner maken. Ze zijn zo klaar en dan smullen maar.

Koolhydraatarme hartige muffins

Koolhydraatarme hartige muffins

Een eenvoudig koolhydraatarm recept, gebakken ei met groente en ham. Ideaal als snel ontbijt, meenemen als lunch en vele variaties mogelijk met een omelet

Keto broodjes

Keto broodjes

Keto broodjes met zeer weinig koolhydraten die wel luchtig zijn! Probeer dit recept eens en geniet van een lekker krokant broodje.

Mexicaanse slawrap met guacamole

Mexicaanse slawrap met guacamole

Gezonde Mexicaanse slawraps met guacamole, met de lekkere Tex Mex kruiden uit mijn webshop.

Benieuwd naar meer van deze gezonde koolhydraatarme recepten? Kijk dan eens op mijn Instagram @gezonderecepten of mijn Facebook pagina Facebook.com/kokenmetlisa