Koolhydraatarme pasta met champignons en roomsaus

Recept beschrijving

Wie houdt er nu niet van pasta en deze pasta met champignons en roomsaus is heerlijk én koolhydraatarm!

Door: Lisa @ https://www.koolhydraatarmdieet.nl/
recepten/koolhydraatarme-pasta-met-champignons-en-roomsaus

Voor koolhydraatarme producten, kijk je op www.Lisakookt.nl

Benodigde ingrediënten voor 2 personen

  • 400 gram champignons
  • 125 gram crème fraîche
  • 100 ml water
  • 40 gram pasta/tagliatelle p.p. (webshop)
  • 25 gram Parmezaanse kaas
  • 1 kleine ui
  • 2 tenen knoflook
  • 1,5 theelepel Italiaanse kruiden (webshop)
  • 1 bouillonblokje (groente)
  • Peper en zout
  • Boter of olie om te bakken
  • Optioneel: verse peterselie
  • Optioneel: gebakken spekjes of kipfiletblokjes

Bereiding

  1. Snipper de ui, pers de teen knoflook, snijd de champignons fijn.
  2. Verwarm een pan met wat olie of boter en bak hierin eerst de champignons aan tot ze kleiner zijn geworden. Voeg dan de gesnipperde ui, knoflook, kruiden, peper en zout toe en bak mee tot de uien glazig zijn.
  3. Los een bouillonblokje op in 100 ml heet water en voeg dit bij de champignons in de pan, voeg ook de crème fraîche toe en roer alles door elkaar.
  4. Snijd de Parmezaanse kaas fijn en voeg bij de pastasaus, zet het vuur zacht en laat nog een klein beetje inkoken.
  5. Kook de pasta in 5 minuten gaar. Serveer de pasta samen met de saus en garneer eventueel nog wat verse peterselie.

Voedingswaarden per persoon/portie

  • Kcal 401
  • KHD 7.7 gr
  • Vetten 29.6 gr
  • Eiwitten 21 gr
  • Vezels 9.4 gr

Probeer ook eens deze andere recepten van Lisa

Zalmsalade

Zalmsalade

Een simpele salade van zalm op lowcarb crackers! Ideaal als lunch, gezonde snack of lekker 's avonds op de bank in plaats van een zak chips.

Sla wraps

Sla wraps

Vandaag eet ik deze gemarineerde kip met pittige pindasaus op mijn ala wrap. Lekker fris door de dun gesneden groenten en knapperige sla.

Mexicaanse slawrap met guacamole

Mexicaanse slawrap met guacamole

Gezonde Mexicaanse slawraps met guacamole, met de lekkere Tex Mex kruiden uit mijn webshop.

Kipburgers met groene saus

Kipburgers met groene saus

Hamburgers van kipgehakt zijn hier erg populair! Laag in calorieën en veel eiwitten. Goede keuze dus als je wat wilt afvallen of gezonder wilt eten.

Benieuwd naar meer van deze gezonde koolhydraatarme recepten? Kijk dan eens op mijn Instagram @gezonderecepten of mijn Facebook pagina Facebook.com/kokenmetlisa