Komkommerrolletjes met tonijn en pittige saus

Recept beschrijving

Lekkere komkommerrolletjes met tonijn en pittige saus, leuk om op tafel te zetten voor als je visite hebt of gewoon als lekkere snack voor jezelf. 

Door: Lisa @ https://www.koolhydraatarmdieet.nl/
recepten/komkommerrolletjes-met-tonijn-en-pittige-saus

Benodigde ingrediënten voor 12 rolletjes

  • 1 grote komkommer
  • 1 blikje tonijn op olie
  • 1 kleine avocado
  • 2 eetlepels (Griekse) volle yoghurt
  • 1 eetlepel fijngehakte bieslook
  • 1 eetlepel tomatenketchup zero (webshop)
  • 1 eetlepel mayonaise
  • Peper en zout
  • Optioneel: citroensap

Pittige saus

  • 1 flinke eetlepel mayonaise
  • 2 theelepels sriracha (webshop)
  • Optioneel: suikervrije sambal

Bereiding

  1. Laat de tonijn goed uitlekken. Snijd de avocado in stukjes en besprenkel eventueel met citroensap (gaat de verkleuring tegen).
  2. Hak de verse bieslook fijn en doe dit samen met de tonijn, volle (Griekse) yoghurt, tomatenketchup zero, mayonaise en wat peper en zout in een kom. Meng alles goed door elkaar en proef of het goed op smaak is, of wellicht wil je nog wat extra smaakmakers toevoegen.
  3. Was de komkommer en snijd met een kaasschaaf of groentesnijder dunne plakken in de lengte van de komkommer. Leg de dunne plakken komkommer op een keukenpapiertje zodat ze minder nat zijn.
  4. Leg de plakken komkommer op een snijplank en leg op iedere plak een beetje tonijnsalade. Leg daarbovenop wat stukjes avocado en rol op. Zet de rolletjes eventueel vast met een prikker.
  5. Meng nu alle ingrediënten voor de saus. Doe de saus daarna in een spuitzak en versier hiermee de komkommerrolletjes met tonijnsalade.

Voedingswaarden per rolletje

  • Kcal 88
  • KHD 1.2 gr
  • Vetten 6.8 gr
  • Eiwitten 4.9 gr
  • Vezels 0.9 gr

Probeer ook eens deze andere recepten van Lisa

Tuna melt quesadilla

Tuna melt quesadilla

Deze tuna melt quesadilla is heerlijk als lunch, maar kan ook prima als snack tussendoor.

Keto broodjes

Keto broodjes

Keto broodjes met zeer weinig koolhydraten die wel luchtig zijn! Probeer dit recept eens en geniet van een lekker krokant broodje.

Gevulde courgette met paprika en gehakt

Gevulde courgette met paprika en gehakt

Dit eenvoudige koolhydraatarme recept bevat gehakt, paprika, ui, knoflook en andere ingredi¨nten. Dit is een voedzame en snelle maaltijd en vult goed!

Taco cup salade

Taco cup salade

Een zelfgemaakt koolhydraatarme taco cup salade met kip, lekker voor de lunch of voor diner.

Benieuwd naar meer van deze gezonde koolhydraatarme recepten? Kijk dan eens op mijn instagram @gezonderecepten of mijn Facebook pagina Facebook.com/kokenmetlisa