Italiaanse lunch wafels

Recept beschrijving

Heerlijke Italiaanse lunch wafels die je met van alles kan beleggen. Uiteraard ook heerlijk als ontbijt of zo maar tussendoor. 

Door: Lisa @ https://www.koolhydraatarmdieet.nl/
recepten/italiaanse-lunch-wafels

Benodigde ingrediënten voor 4 wafels

  • 100 gram roomkaas
  • 50 gram geraspte kaas
  • 15 gram psylliumvezels (webshop)
  • 4 eieren
  • 2 theelepels Italiaanse kruiden (webshop)
  • Peper en zout

Beleg

  • 8 plakken (parma)ham 
  • 2 flinke handjes rucola
  • 1 tomaat
  • ½ bol mozzarella (60 gram)
  • Verse basilicum
  • Peper en zout

Bereiding

  1. Mix de eieren met de roomkaas luchtig. Voeg daarna de andere ingrediënten toe van de wafels en mix nog even kort door elkaar. Laat het beslag even rusten, zodat de psylliumvezels wat vocht kunnen opnemen.
  2. Verwarm het wafelijzer en laat goed heet worden. Vet eventueel je wafelijzer in, verdeel het beslag in 4 delen en gebruik 1 deel voor 1 wafel. Laat het beslag 5 tot 8 minuten in het wafelijzer zonder open te doen. Wil je de wafels bakken in een silicone wafelvorm? Verdeel het beslag dan over 4 wafelvormen en zet 15 tot 20 minuten in de oven op 180 graden.
  3. Snijd de tomaat en de mozzarella in plakjes. Beleg de wafels met rucola, parmaham, tomaat, mozzarella, verse basilicum en eventueel wat zout en peper. 1 portie is een sandwich, dus 2 halve wafels op elkaar.

Voedingswaarden per wafel

  • Kcal 357
  • KHD 2.4 gr
  • Vetten 25 gr
  • Eiwitten 28.5 gr
  • Vezels 3.3 gr

Probeer ook eens deze andere recepten van Lisa

Koolhydraatarme pizza

Koolhydraatarme pizza

Deze koolhydraatarme pizza is gemaakt van amandelmeel, mozzarella en ei. De koolhydraatarme pizza bodem vult goed en bevat weinig koolhydraten.

Kipburgers

Kipburgers

Deze kipburgers kun je zelf eenvoudig maken van kipgehakt en kruiden. Ook de frisse dipsaus met knoflook, die erg lekker is, kun je super snel maken.

Awa di lamunchi

Awa di lamunchi

Awa di lamunchi is een verfrissend drankje op basis van limoen. Een van mijn favoriete drankjes op Curacao!

Pittige pompoensoep

Pittige pompoensoep

Dé all time favorite! Pittige pompoensoep. Het is niet alleen lekker, er zitten ook zoveel gezonde voedingsstoffen in. Houden jullie ook zoveel van pompoen?! Met dit recept kan je vanaf nu de perfecte pompoensoep maken. Een combinatie tussen een lek

Benieuwd naar meer van deze gezonde koolhydraatarme recepten? Kijk dan eens op mijn instagram @gezonderecepten of mijn Facebook pagina Facebook.com/kokenmetlisa