Italiaanse lunch wafels

Recept beschrijving

Heerlijke Italiaanse lunch wafels die je met van alles kan beleggen. Uiteraard ook heerlijk als ontbijt of zo maar tussendoor. 

Door: Lisa @ https://www.koolhydraatarmdieet.nl/
recepten/italiaanse-lunch-wafels

Voor koolhydraatarme producten, kijk je op www.Lisakookt.nl

Benodigde ingrediënten voor 4 wafels

Beleg

  • 8 plakken (parma)ham
  • 2 flinke handjes rucola
  • 1 tomaat
  • ½ bol mozzarella (60 gram)
  • Verse basilicum
  • Peper en zout

Bereiding

  1. Mix de eieren met de roomkaas luchtig. Voeg daarna de andere ingrediënten toe van de wafels en mix nog even kort door elkaar. Laat het beslag even rusten, zodat de psylliumvezels wat vocht kunnen opnemen.
  2. Verwarm het wafelijzer en laat goed heet worden. Vet eventueel je wafelijzer in, verdeel het beslag in 4 delen en gebruik 1 deel voor 1 wafel. Laat het beslag 5 tot 8 minuten in het wafelijzer zonder open te doen. Wil je de wafels bakken in een silicone wafelvorm? Verdeel het beslag dan over 4 wafelvormen en zet 15 tot 20 minuten in de oven op 180 graden.
  3. Snijd de tomaat en de mozzarella in plakjes. Beleg de wafels met rucola, parmaham, tomaat, mozzarella, verse basilicum en eventueel wat zout en peper. 1 portie is een sandwich, dus 2 halve wafels op elkaar.

Voedingswaarden per wafel

  • Kcal 357
  • KHD 2.4 gr
  • Vetten 25 gr
  • Eiwitten 28.5 gr
  • Vezels 3.3 gr

Probeer ook eens deze andere recepten van Lisa

Broccoli met verse kruiden dip

Broccoli met verse kruiden dip

Dit koolhydraatarm tussendoortje met broccoli en verse kruidendip is eenvoudig en snel klaar te maken. Ideaal als je honger hebt en gezond wilt snacken.

Koolhydraatarme crackers met kaas ei en roomkaas

Koolhydraatarme crackers met kaas ei en roomkaas

Lekkere koolhydraatarme crackers belegd met kaas, ei en roomkaas

Toffee speculoos bars

Toffee speculoos bars

Toffee speculoos bars, als je een speculoos fan bent, moet je deze echt maken! Ze zijn echt heerlijk.

Wortel bananen brood

Wortel bananen brood

Koolhydraatbeperkte wortel bananen brood, makkelijk om te maken en je hebt een heerlijk plakje brood!

Benieuwd naar meer van deze gezonde koolhydraatarme recepten? Kijk dan eens op mijn Instagram @gezonderecepten of mijn Facebook pagina Facebook.com/kokenmetlisa