Tonijnsalade op een bedje van tomaten
Dit ga je klaarmaken:
Recept beschrijving
Weer een heerlijk recept dit keer uit boek 1 blz. 92, tonijnsalade op een bedje van tomaten. Makkelijk te maken en goed vullend.
Benodigde ingrediënten voor 2 personen
- 1 blik tonijn op water
- 6 cherrytomaatjes
- 1 grote tomaat
- ½ rode ui
- 1 eetlepel kappertjes
- Verse peterselie
- Pijnboompitjes
- 2 eetlepels mayonaise
- Peper en zout
- Optioneel: 1 eetlepel yoghurt
Bereiding
- Laat het blikje tonijn uitlekken, doe het in een kom samen met de mayonaise en eventueel de eetlepel yoghurt (maakt het wat frisser).
- Snijd de cherrytomaatjes in kleine stukjes, snipper de halve rode ui, knip de peterselie fijn en voeg dit samen met de kappertjes toe aan het tonijnmengsel. Prak alles goed door elkaar en breng op smaak met peper en zout.
- Snijd de grote tomaat in plakken, verdeel deze over een bordje. Schep daarop de tonijnsalade en strooi daar nog wat pijnboompitjes overheen. Eet smakelijk!
Voedingswaarden per persoon/portie
- Kcal: 278
- Khd: 7 gram
- Vetten: 18 gram
- Eiwitten: 20 gram
- Vezels: 2,5 gram
Benieuwd naar meer van deze gezonde koolhydraatarme recepten? Bekijk dan mijn kookboeken of kijk eens op mijn instagram @gezonderecepten of mijn Facebook pagina Koken met Lisa
Vind je dit een lekker recept? Deel het met je vrienden:
Interessante artikelen voor een koolhydraatarme levensstijl:
Recept: Aardappel Anders Ovenschotel
Een van mijn lievelings ovenschotels vroeger was de aardappel anders ovenschotel! Maar nu ik geen aardappelen meer eet, wilde ik graag een vervanger! Ik heb de saus zelf gemaakt, maar je kunt ook de saus uit de pot gebruiken!
Lees hier verder: Aardappel Anders Ovenschotel
Recept: Frambozen kwarktaart
Heerlijke frisse koolhydraatarme frambozen kwarktaart, een plaatje om te zien en super lekker!
Lees hier verder: Frambozen kwarktaart
Bewust omgaan met koolhydraten
Ga terug naar alle koolhydraatarme recepten