Tonijnsalade op een bedje van tomaten

Recept beschrijving

Weer een heerlijk recept dit keer uit boek 1 blz. 92, tonijnsalade op een bedje van tomaten. Makkelijk te maken en goed vullend.

Door: Lisa @ https://www.koolhydraatarmdieet.nl/
recepten/tonijnsalade-op-een-bedje-van-tomaten

Benodigde ingrediënten voor 2 personen

  • 1 blik tonijn op water
  • 6 cherrytomaatjes
  • 1 grote tomaat
  • ½ rode ui
  • 1 eetlepel kappertjes
  • Verse peterselie
  • Pijnboompitjes
  • 2 eetlepels mayonaise
  • Peper en zout
  • Optioneel: 1 eetlepel yoghurt

Bereiding

  1. Laat het blikje tonijn uitlekken, doe het in een kom samen met de mayonaise en eventueel de eetlepel yoghurt (maakt het wat frisser).
  2. Snijd de cherrytomaatjes in kleine stukjes, snipper de halve rode ui, knip de peterselie fijn en voeg dit samen met de kappertjes toe aan het tonijnmengsel. Prak alles goed door elkaar en breng op smaak met peper en zout.
  3. Snijd de grote tomaat in plakken, verdeel deze over een bordje. Schep daarop de tonijnsalade en strooi daar nog wat pijnboompitjes overheen. Eet smakelijk!

Voedingswaarden per persoon/portie

  • Kcal: 278
  • Khd: 7 gr
  • Vetten: 18 gr
  • Eiwitten: 20 gr
  • Vezels: 2,5 gr

Probeer ook eens deze andere recepten van Lisa

Kabeljauw met parmaham knolselderijpuree en groenten

Kabeljauw met parmaham knolselderijpuree en groenten

Heerlijke puree van knolselderij met kabeljauw, omwikkeld met parmaham en groenten.

Keto bbq bordje

Keto bbq bordje

BBQ´en ongezond? Of bang om alleen maar vlees te moeten eten?! ECHT NIET! Gezond en gevarieerd eten was nog nooit zo makkelijk, met dit heerlijk Keto bordje vol met BBQ-lekkernijen. De BBQ leent zich onwijs goed om snel een gevarieerde en gezonde ma

Kruidige pompoensoep

Kruidige pompoensoep

Pompoensoep met slagroom en pompoenpitten.

Gehaktbrood met ei

Gehaktbrood met ei

Gehaktbrood met ei, een heerlijk koolhydraatarm recept met extra eiwit. Handig dus als je nog niet al je dagelijkse eiwitten binnen hebt gekregen!

Benieuwd naar meer van deze gezonde koolhydraatarme recepten? Kijk dan eens op mijn instagram @gezonderecepten of mijn Facebook pagina Facebook.com/kokenmetlisa