Salade met zalm augurk en geitenkaas
Dit ga je klaarmaken:
Recept beschrijving
Heerlijke gezonde salade met zalm, augurk en geitenkaas en een lekkere dressing, ook lekker als diner als je de ingrediënten verdubbeld.
Benodigde ingrediënten voor 1 persoon
- 75 gram slamix naar keuze
- 50 gram gerookte zalm
- 25 gram geitenkaas
- ¼ avocado
- 3 grote zure augurken
- 2 snackkomkommers (60 gram)
Dressing
- 1 eetlepel mayonaise
- 1 eetlepel (Griekse) yoghurt
- ½ eetlepel ketchup zero
- Peper en zout
- Optioneel: water
- Optioneel: ½ theelepel gedroogde dille
Bereiding
- Verdeel de salade over een bord en verdeel hier de gerookte zalm overheen.
- Snijd de avocado in partjes, brokkel de geitenkaas fijn en snijd de augurken en snack komkommers in kleinere stukjes.
- Verdeel alles van stap 2 over de salade en maak nu de dressing door alles te mengen. Eventueel kun je een klein beetje water toevoegen om de dressing wat te verdunnen. Verdeel de dressing over de salade.
Voedingswaarden per persoon/portie
- Kcal 387
- Koolhydraten 5.4 gram
- Vetten 31 gram
- Eiwitten 18.7 gram
- Vezels 4.3 gram
Tip voor variatie:
Houd je niet van zalm? Maak deze salade dan met (gerookte) kipfilet of ander soort vlees of vis naar keuze. Je kunt ook een koolhydraatarme vleesvervanger gebruiken, dan is de salade vegetarisch. Natuurlijk kun je de geitenkaas ook vervangen door een andere kaassoort.
Benieuwd naar meer van deze gezonde koolhydraatarme recepten? Bekijk dan mijn kookboeken of kijk eens op mijn instagram @gezonderecepten of mijn Facebook pagina Koken met Lisa
Vind je dit een lekker recept? Deel het met je vrienden:
Interessante artikelen voor een koolhydraatarme levensstijl:
Recept: Chicken teriyaki wraps
Wraps zijn hartstikke lekker, maar zitten soms vol met koolhydraten, bekijk deze chicken teriyaki wraps
Lees hier verder: Chicken teriyaki wraps
Recept: Salade met groene asperges en bacon
Recept: Tomatensoep met basilicum
Ga terug naar alle koolhydraatarme recepten