Zomerse rijstsalade met pesto

Recept beschrijving

Zomerse rijstsalade met pesto, lekker op een warme dag als je even geen zin hebt uitgebreid te koken.

Door: Lisa @ https://www.koolhydraatarmdieet.nl/
recepten/zomerse-rijstsalade-met-pesto

Voor koolhydraatarme producten, kijk je op www.Lisakookt.nl

Benodigde ingrediënten voor 4 personen

  • 600 gram bloemkoolrijst
  • 250 gram kleine tomaatjes
  • 200 ml heet water
  • 90 gram verse groene pesto
  • 75 gram pecannoten
  • 15 gram verse basilicum
  • 2 bosuien
  • 2 tenen knoflook
  • 1 ui
  • ½ komkommer
  • ½ - 1 citroen (sap)
  • 1 of 2 bouillonblokjes
  • Boter of olie om te bakken
  • Optioneel: tuinkers

Bereiding

  1. Snipper de ui zo fijn mogelijk en pers de tenen knoflook fijn. Verwarm een koekenpan of hapjespan met hoge opstaande randen met wat boter of olie en bak hierin de gesnipperde ui en knoflook totdat de ui glazig is geworden en bruin begint te worden.
  2. Voeg dan de bloemkoolrijst mee en bak 1 tot 2 minuten mee. Los 1 of 2 bouillonblokjes op in het heet water en verdeel over de bloemkoolrijst. Laat het water op hoog vuur mee koken totdat het water verdampt is.
  3. Pers ondertussen een halve tot een hele citroen en voeg het citroensap en de groene pesto bij de bloemkoolrijst in de pan zodra het water helemaal verdampt is. Roer alles goed door en laat afkoelen tot kamertemperatuur.
  4. Snijd ondertussen de tomaatjes, komkommer, pecannoten, basilicum en bosui fijn. Roer de bloemkoolrijst af en toe even door zodat het beter kan afkoelen.
  5. Zodra de bloemkoolrijst is afgekoeld, voeg je alles van stap 4 door. Eventueel kun je nog wat tuinkers gebruiken om te garneren.

Voedingswaarden per persoon/portie

  • Kcal 334
  • KHD 12.9 gr
  • Vetten 26.1 gr
  • Eiwitten 9 gr
  • Vezels 6.8 gr

Probeer ook eens deze andere recepten van Lisa

Kokosmakronen

Kokosmakronen

Heerlijke zelfgemaakte koolhydraatarme kokosmakronen, heel makkelijk om te maken.

Geroosterde edamame boontjes

Geroosterde edamame boontjes

Lekkere geroosterde edamame boontjes om te snacken.

Mexicaanse taco wrap

Mexicaanse taco wrap

Deze Mexicaanse taco wrap is makkelijk om te maken en heerlijk om te eten!

Muesli Bounty repen

Muesli Bounty repen

Ik heb dus een heerlijk simpel recept voor jullie als ontbijt of tussendoortje. De muesli bounty repen & wat zijn ze heerlijk!!

Benieuwd naar meer van deze gezonde koolhydraatarme recepten? Kijk dan eens op mijn Instagram @gezonderecepten of mijn Facebook pagina Facebook.com/kokenmetlisa