Tonijnsalade maaltijdsalade

Recept beschrijving

Deze tonijnsalade is heerlijk voor de lunch, maar ook voor diner. Heerlijk met een koolhydraatarm stokbroodje uit de webshop.

Door: Lisa @ https://www.koolhydraatarmdieet.nl/
recepten/tonijnsalade-maaltijdsalade

Voor koolhydraatarme producten, kijk je op www.Lisakookt.nl

Benodigde ingrediƫnten voor 2 personen

  • 150 gram gemengde sla
  • 1 avocado
  • 125 gram cherrytomaten
  • 1 bosui
  • 2 eetlepels kappertjes
  • 1 eetlepel bagel kruiden (webshop)

Tonijnsalade

  • 1 blikje tonijn op olijfolie
  • 2 eetlepels Griekse yoghurt
  • 1 eetlepel kappertjes
  • 1 eetlepel mayonaise
  • 1 eetlepel olijfolie 
  • 1 theelepel paprikapoeder
  • Peper en zout
  • Optioneel: 3 ansjovisfilets

Bereiding

  1. Maak de tonijnsalade door het blikje tonijn af te gieten en meng met de andere ingrediƫnten door elkaar. Zelf vind ik het fijn om even de staafmixer erop te zetten zodat je echt een dunnere substantie krijgt.
  2. Snijd de avocado, cherrytomaten en bosui fijn. Verdeel de sla over twee borden en leg hierop de stukjes avocado, tomaat en bosui.
  3. Verdeel de tonijnsalade over de twee borden met sla, garneer met peper en zout en bagel kruiden naar smaak.

Voedingswaarden per persoon

  • Kcal 480
  • KHD 7.6 gr
  • Vetten 38.8 gr
  • Eiwitten 20 gr
  • Vezels 6.3 gr

Probeer ook eens deze andere recepten van Lisa

Nasi met kipsate en spiegelei

Nasi met kipsate en spiegelei

Nasi gemaakt van bloemkoolrijst met kipsate en spiegelei.

Thaise burger met broccolisalade

Thaise burger met broccolisalade

Thaise burger met broccolisalade en frisse dressing.

Lasagne bolognese

Lasagne bolognese

Heerlijke zelfgemaakt lasagne met de lasagnebladen van CarbZone!

Speculoos cake

Speculoos cake

Heerlijke speculoos cake, met de smaak van echte speculaas, wie vindt dat nou niet lekker!

Benieuwd naar meer van deze gezonde koolhydraatarme recepten? Kijk dan eens op mijn Instagram @gezonderecepten of mijn Facebook pagina Facebook.com/kokenmetlisa