Tauge nasi

Recept beschrijving

Heerlijke snel te maken koolhydraatarme nasi met lekker veel groenten!

Door: Lisa @ https://www.koolhydraatarmdieet.nl/
recepten/tauge-nasi

Voor koolhydraatarme producten, kijk je op www.Lisakookt.nl

Benodigde ingrediënten voor 2 personen

  • 300 gram kipfilet of kippendijen
  • 300 gram taugé
  • 1 paprika
  • 1 prei
  • 2 eieren
  • 1 eetlepel nasi kruiden (of meer naar smaak) (webshop)
  • 1 eetlepel sojasaus
  • ½ eetlepel ketjap
  • ½ eetlepel suikervrije sambal
  • 2 tenen knoflook
  • 2 cm verse gember
  • Peper en zout
  • Olie of boter om te bakken
  • Optioneel: sesamzaad

Bereiding

  1. Snijd de paprika, prei en kip in stukjes. Rasp de verse gember en pers de tenen knoflook.
  2. Marineer de stukjes kipfilet met de sojasaus, ketjap en suikervrije sambal en zet even aan de kant.
  3. Verwarm een koekenpan met olie of boter en laat goed heet worden. Bak hierin de stukjes kipfilet. Als de kipfilet gaar is, haal de stukjes uit de pan en leg even aan de kant en bak in dezelfde pan twee eieren gaar en leg ook even apart.
  4. Doe in dezelfde pan de paprika, prei, gember en knoflook en bak tot de prei geslonken is. Voeg als laatste de taugé en nasi kruiden toe en laat nog kort mee bakken. Proef en breng op smaak met peper en zout.
  5. Voeg de kipfilet toe aan de groenten en bak alles nog kort. Serveer met de gebakken eieren en garneer eventueel nog met wat sesamzaad en eet smakelijk.

Voedingswaarden per persoon

  • Kcal 406
  • KHD 19.1 gr
  • Vetten 13.1 gr
  • Eiwitten 48.6 gr
  • Vezels 9.2 gr

Probeer ook eens deze andere recepten van Lisa

Guacamole dip

Guacamole dip

Lekkere dip voor bij een snack.

Oranje tompouce cakerol

Oranje tompouce cakerol

Super leuk voor Koningsdag deze Oranje tompouce cakerol!

Paprikasoep met gegrilde kippendijen

Paprikasoep met gegrilde kippendijen

Paprikasoep met tauge en gegrilde kippendijen.

Ontbijt quesadilla met roerei en spek

Ontbijt quesadilla met roerei en spek

Ontbijt quesadilla met roerei en spek, vult goed en je hebt meteen een goed begin van je dag!

Benieuwd naar meer van deze gezonde koolhydraatarme recepten? Kijk dan eens op mijn Instagram @gezonderecepten of mijn Facebook pagina Facebook.com/kokenmetlisa