Tauge nasi

Recept beschrijving

Heerlijke snel te maken koolhydraatarme nasi met lekker veel groenten!

Door: Lisa @ https://www.koolhydraatarmdieet.nl/
recepten/tauge-nasi

Voor koolhydraatarme producten, kijk je op www.Lisakookt.nl

Benodigde ingrediënten voor 2 personen

  • 300 gram kipfilet of kippendijen
  • 300 gram taugé
  • 1 paprika
  • 1 prei
  • 2 eieren
  • 1 eetlepel nasi kruiden (of meer naar smaak) (webshop)
  • 1 eetlepel sojasaus
  • ½ eetlepel ketjap
  • ½ eetlepel suikervrije sambal
  • 2 tenen knoflook
  • 2 cm verse gember
  • Peper en zout
  • Olie of boter om te bakken
  • Optioneel: sesamzaad

Bereiding

  1. Snijd de paprika, prei en kip in stukjes. Rasp de verse gember en pers de tenen knoflook.
  2. Marineer de stukjes kipfilet met de sojasaus, ketjap en suikervrije sambal en zet even aan de kant.
  3. Verwarm een koekenpan met olie of boter en laat goed heet worden. Bak hierin de stukjes kipfilet. Als de kipfilet gaar is, haal de stukjes uit de pan en leg even aan de kant en bak in dezelfde pan twee eieren gaar en leg ook even apart.
  4. Doe in dezelfde pan de paprika, prei, gember en knoflook en bak tot de prei geslonken is. Voeg als laatste de taugé en nasi kruiden toe en laat nog kort mee bakken. Proef en breng op smaak met peper en zout.
  5. Voeg de kipfilet toe aan de groenten en bak alles nog kort. Serveer met de gebakken eieren en garneer eventueel nog met wat sesamzaad en eet smakelijk.

Voedingswaarden per persoon

  • Kcal 406
  • KHD 19.1 gr
  • Vetten 13.1 gr
  • Eiwitten 48.6 gr
  • Vezels 9.2 gr

Probeer ook eens deze andere recepten van Lisa

Shakshuka

Shakshuka

Ik heb een makkelijke, snelle, gezonde, maar bovenal heerlijke maaltijd voor je! Shakshuka is een Midden-Oosterse maaltijd van eieren in een sudderende tomatensaus met kruiden. Heerlijk voor als avondmaaltijd, maar ook heerlijk als lunch of zelfs ont

Salade Nicoise met tonijn en olijven

Salade Nicoise met tonijn en olijven

Heerlijk eenvoudig recept voor een koolhydraatarme salade nicoise met tonijn, olijven, tomaatjes, ei, ansjovis en nog meer.

Vanille muffins

Vanille muffins

Lekkere luchtige vanille muffins, heerlijk bij je koffie of thee, tussendoortje of als toetje.

Tomaten carpaccio met burrata

Tomaten carpaccio met burrata

Tomaten carpaccio met burrata, sla en pompoenpitten

Benieuwd naar meer van deze gezonde koolhydraatarme recepten? Kijk dan eens op mijn Instagram @gezonderecepten of mijn Facebook pagina Facebook.com/kokenmetlisa