Sushi donuts

Recept beschrijving

Ben jij ook zo dol op sushi? Met deze koolhydraatarme sushi donuts kan je je hart ophalen! 

Door: Kim @ https://www.koolhydraatarmdieet.nl/
recepten/sushi-donuts

Voor koolhydraatarme producten, kijk je op www.Lisakookt.nl

Benodigde ingrediƫnten voor 6 donuts

  • Bakspray
  • 100 gram kipreepjes
  • 1 bosui
  • 1 teen knoflook
  • Kipkruiden
  • Chillivlokken
  • Peper & zout
  • 20 gram Zaanse mayo
  • 1/2 avocado
  • 100 gram bloemkoolrijst
  • 60 gram Philadelphia naturel
  • 2 theel. olijfolie
  • 1 sushi blad
  • Sesamzaad

Bereiding

  1. Zorg dat je een siliconen donut vorm hebt (webshop). Vet deze licht in met bakspray en een kwastje zodat je de sushi straks makkelijk uit de vorm krijgt.
  2. Snijdt de kipreepjes fijn en meng hierbij de geperste knoflook, bosui fijngesneden, kruiden naar wens (ik had kipkruiden, chilivlokken, peper en zout) en bak dit in 1 theelepel olijfolie in een koekenpan. Laat licht afkoelen en voeg daarna de zaanse mayo toe en meng goed. Zet nu weg voor later gebruik.
  3. Verhit 1 theelepel olijfolie in een koekenpan en bak hier de bloemkoolrijst in voor 2 minuten. Snijdt de avocado in dunne reepjes. Verdeel de kip over de 6 vormpjes en leg in elk vormpje 2 plakjes avocado. Verdeel de Philadelphia over de 6 vormpjes en verdeel daaroverheen de bloemkoolrijst en druk licht aan.
  4. Knip 1 sushi blad in 18 stukjes. Voor elke sushi donut gebruik je 3 reepjes. Leg deze over de rijst heen en druk aan zodat ze goed aan de rijst kleven. Leg een plank op de bovenkant van je donuts en draai om en dan zal je zien dat de sushi donuts mooi op de plank terechtkomen. Zorg wel dat ze goed aangedrukt zijn! Top af met sesamzaad naar smaak.

Voedingswaarden per donut

  • Kcal 86
  • KHD 2.0 gr
  • Vetten 6.2 gr
  • Eiwitten 5.2 gr

Probeer ook eens deze andere recepten van Lisa

Blueberry protein pie

Blueberry protein pie

Deze heerlijke blauwe bessen taart, ziet er niet alleen geweldig uit, hij is ook enorm lekker!

Hamburger salade bowl

Hamburger salade bowl

Hamburger salade bowl met lekkere burgersaus.

Koolhydraatarme sandwich met gebraden kip

Koolhydraatarme sandwich met gebraden kip

Brood is niet altijd koolhydraatarm, maar deze sandwich met gebraden kip en bacon wel. Bekijk hier het recept.

Gevulde eieren met ham

Gevulde eieren met ham

Goed gevulde eieren met ham, lekker om op tafel te zetten en het ziet er gezellig uit.

Benieuwd naar meer van deze gezonde koolhydraatarme recepten? Kijk dan eens op mijn Instagram @gezonderecepten of mijn Facebook pagina Facebook.com/kokenmetlisa