Shakshuka

Recept beschrijving

Ik heb een makkelijke, snelle, gezonde, maar bovenal heerlijke maaltijd voor je! Shakshuka is een Midden-Oosterse maaltijd van eieren in een sudderende tomatensaus met kruiden. Heerlijk voor als avondmaaltijd, maar ook heerlijk als lunch of zelfs ontbijt! 

Door: Lisa @ https://www.koolhydraatarmdieet.nl/
recepten/shakshuka

Benodigde ingrediënten voor 4 personen

  • 400 gram tomatenblokjes
  • 300 gram gehakt
  • 2 Bifi worstjes
  • 1 ui
  • 1 paprika
  • 1 rode peper
  • 2 tenen knoflook
  • 4 eieren
  • 60 gram feta of geitenkaas
  • 10 gram verse peterselie
  • 1 bouillonblokje
  • 1 theelepel paprikapoeder
  • 1 theelepel komijnzaadpoeder
  • 2 eetlepels olijfolie
  • Peper en zout
  • Optioneel: spinazie

Bereiding

  1. Snijd de Bifi worstjes, ui, paprika, rode peper en knoflook fijn. Hak ook de peterselie fijn en verwarm een grote koekenpan op het vuur met wat olijfolie.
  2. Bak hierin het gehakt rul en voeg daarna de stukjes Bifi worst, ui, paprika, rode peper, knoflook en de helft van de peterselie toe. Als je wilt kun je hier ook de spinazie toevoegen. Bak alles ongeveer 5 minuten.
  3. Voeg vervolgens de tomatenblokjes toe, verkruimel het bouillonblokje over de pan en voeg ook de paprikapoeder en komijnzaadpoeder toe. Roer alles goed door elkaar, zet het vuur iets zachter en maak 4 nestjes in de koekenpan. Breek hier voorzichtig de 4 eieren in en laat langzaam garen met eventueel een deksel op de pan.
  4. Zodra de eieren bijna gaar zijn, verkruimel je de feta of geitenkaas over de pan en garneer met de overgebleven peterselie. Proef en breng eventueel nog verder op smaak met zout en peper.

Voedingswaarden per persoon

  • Kcal: 432
  • Khd: 7,8
  • Vetten: 30,4
  • Eiwitten: 30
  • Vezels: 1,6

Probeer ook eens deze andere recepten van Lisa

Frisse fruitstart

Frisse fruitstart

Dit frisse taartje is heerlijk om je dag mee te beginnen, maar kan ook lekker als tussendoortje of snack!

Proteine vanille choco cake

Proteine vanille choco cake

Lekkere keto vanille, chocolade marmer cake. Simpel om te maken en heerlijk om te eten.

Grieks gevulde kipburgers met salade en knoflooksaus

Grieks gevulde kipburgers met salade en knoflooksaus

Uit één van mijn favoriete keukens, deze Grieks gevulde kipburgers met salade en knoflooksaus.

Marshmallows shortbread

Marshmallows shortbread

Heerlijke koolhydraataarme marshmallows shortbread, deze moet je proberen!

Benieuwd naar meer van deze gezonde koolhydraatarme recepten? Kijk dan eens op mijn instagram @gezonderecepten of mijn Facebook pagina Facebook.com/kokenmetlisa