Omelet met spinazie feta en tomaat

Recept beschrijving

Omelet met spinazie, feta en tomaat, super lekker en vullend. Lekker als ontbijt en ook als lunch. 

Door: Annemie @ https://www.koolhydraatarmdieet.nl/
recepten/omelet-met-spinazie-feta-en-tomaat

Voor koolhydraatarme producten, kijk je op www.Lisakookt.nl

Benodigde ingrediënten voor 1 persoon

  • 3 eieren
  • Scheutje slagroom
  • 10 feta kaas blokjes
  • Handvol spinazie
  • 1 grote tomaat
  • 20 gram geraspte kaas
  • Peper en zout
  • Paprikapoeder naar smaak
  • Olie of boter om in te bakken

Bereiding

  1. Kluts de eieren met het scheutje slagroom, peper en zout en voeg paprikapoeder naar smaak toe. Bak in een pan met een beetje olie of boter een omelet hiervan, haal de omelet uit de pan en leg even aan de kant.
  2. Snij de tomaat in stukjes en bak in de pan waar je de omelet hebt gebakken. Voeg spinazie toe en wok even mee totdat het beetje geslonken is. Voeg de feta blokjes erbij en roer nog even goed om.
  3. Haal de groenten en feta uit de pan en leg de omelet op de bodem van de pan. Leg  daarna het groenten en feta mengsel op één helft van de omelet, klap de andere helft van het omelet  er overheen. Strooi de geraspte kaas erop en laat smelten met een deksel op de pan.

Voedingswaarden per persoon

  • Kcal 496
  • KHD 5 gr
  • Vetten 37.8 gr
  • Eiwitten 32.6 gr
  • Vezels 1.8 gr

Probeer ook eens deze andere recepten van Lisa

Chicken teriyaki wraps

Chicken teriyaki wraps

Wraps zijn hartstikke lekker, maar zitten soms vol met koolhydraten, bekijk deze chicken teriyaki wraps

Pulled pork uit de slowcooker

Pulled pork uit de slowcooker

Pulled pork uit de slowcooker is een bijzonder smaakvol gerecht en met dit recept inclusief dry ryb is het ook nog eens koolhydraatarm.

Courgetterolletjes met zalm en kruidenkaas

Courgetterolletjes met zalm en kruidenkaas

Een eenvoudig koolhydraatarm recept van courgette, zalm en kruidenkaas. Een gezonde snack of neem er meedere als lunch. Lees hier het hele recept.

Sla wraps hotdog

Sla wraps hotdog

Heerlijke sla wraps hotdog. Heerlijk als lunch maar ook als diner.

Benieuwd naar meer van deze gezonde koolhydraatarme recepten? Kijk dan eens op mijn Instagram @gezonderecepten of mijn Facebook pagina Facebook.com/kokenmetlisa