Kippenvleugeltjes met Parmezaan en knoflooksaus

Recept beschrijving

Lekkere gemarineerde kippenvleugeltjes om je vingers bij af te likken met zelfgemaakte knoflooksaus. Lekker als snack of met een frisse salade als diner of lunch. 

Door: Lisa @ https://www.koolhydraatarmdieet.nl/
recepten/kippenvleugeltjes-met-parmezaan-en-knoflooksaus

Voor koolhydraatarme producten, kijk je op www.Lisakookt.nl

Benodigde ingrediënten voor 12 vleugeltjes

  • 750 gram kippenvleugels (met bot)
  • 40 gram roomboter
  • 30 gram Parmezaanse kaas
  • 1 eetlepel olijfolie
  • 1 eetlepel Italiaanse kruiden (webshop)
  • 5 gram verse peterselie
  • 2 tenen knoflook
  • Peper en zout

Knoflooksaus

  • 2 eetlepels mayonaise
  • 1 eetlepel Griekse yoghurt
  • 1 teen knoflook
  • ½ eetlepel zero % sweet chilisaus (webshop)
  • Verse peterselie naar smaak
  • Peper en zout

Bereiding

  1. Verwarm een oven op 200 graden.
  2. Meng de olijfolie samen met de Italiaanse kruiden, peper en zout. Dep de kippenvleugeltjes droog en smeer de kippenvleugels in met het kruidenmengsel.
  3. Verwarm een koekenpan of grillpan en bak hierin de kippenvleugels rondom gaar, zet eventueel een deksel op de pan zodat ze sneller garen.
  4. Pers ondertussen de knoflook, hak de peterselie fijn en rasp de Parmezaanse kaas. Smelt de boter in een sauspannetje en voeg de knoflook en peterselie toe. Roer alles goed door elkaar.
  5. Als de kipvleugeltjes (bijna) gaar zijn, haal je de kippenvleugels uit de pan en leg je ze in een ovenschaal. Besmeer de kipvleugels met het boter mengsel en top af met de geraspte Parmezaanse kaas. Zet nu ongeveer 10 minuten in de oven tot de kaas gesmolten is.
  6. Maak ondertussen de knoflooksaus en serveer de kip samen met de knoflooksaus. Eet smakelijk!

Voedingswaarden per vleugeltje

  • Kcal 120
  • KHD 0.4 gr
  • Vetten 9.5 gr
  • Eiwitten 8.3 gr
  • Vezels 0 gr

Probeer ook eens deze andere recepten van Lisa

Witlof met ham en kaassaus uit de oven

Witlof met ham en kaassaus uit de oven

Lekker Hollands, want daar houden jullie toch zo van! Met deze witlof met ham en kaassaus zet je een heerlijke maaltijd op tafel en krijg je ook nog eens wat vitaminen binnen! Serveer dit gerecht bijvoorbeeld met een lekkere salade of gekookte brocco

Vanille muffins

Vanille muffins

Lekkere luchtige vanille muffins, heerlijk bij je koffie of thee, tussendoortje of als toetje.

Pokebowl

Pokebowl

Een pokebowl is een traditioneel Hawaiiaans gerecht waarbij rijst in een kommetje geserveerd wordt met verse groenten, vlees of (rauwe) vis, een dressing en wat toppings. Natuurlijk is rijst in een koolhydraatarm dieet niet mogelijk maar je kan het o

Italiaanse maaltijdsalade

Italiaanse maaltijdsalade

Dit is een eenvoudig recept voor een Italiaanse maaltijdsalade voor 2 personen met ingredienten zoals rode ui, tomaat, basilicum en varkensworstjes

Benieuwd naar meer van deze gezonde koolhydraatarme recepten? Kijk dan eens op mijn Instagram @gezonderecepten of mijn Facebook pagina Facebook.com/kokenmetlisa