Kippenvleugeltjes met Parmezaan en knoflooksaus

Recept beschrijving

Lekkere gemarineerde kippenvleugeltjes om je vingers bij af te likken met zelfgemaakte knoflooksaus. Lekker als snack of met een frisse salade als diner of lunch. 

Door: Lisa @ https://www.koolhydraatarmdieet.nl/
recepten/kippenvleugeltjes-met-parmezaan-en-knoflooksaus

Benodigde ingrediënten voor 12 vleugeltjes

  • 750 gram kippenvleugels (met bot)
  • 40 gram roomboter
  • 30 gram Parmezaanse kaas
  • 1 eetlepel olijfolie
  • 1 eetlepel Italiaanse kruiden (webshop)
  • 5 gram verse peterselie
  • 2 tenen knoflook
  • Peper en zout

Knoflooksaus

  • 2 eetlepels mayonaise
  • 1 eetlepel Griekse yoghurt
  • 1 teen knoflook
  • ½ eetlepel zero % sweet chilisaus (webshop)
  • Verse peterselie naar smaak
  • Peper en zout

Bereiding

  1. Verwarm een oven op 200 graden.
  2. Meng de olijfolie samen met de Italiaanse kruiden, peper en zout. Dep de kippenvleugeltjes droog en smeer de kippenvleugels in met het kruidenmengsel.
  3. Verwarm een koekenpan of grillpan en bak hierin de kippenvleugels rondom gaar, zet eventueel een deksel op de pan zodat ze sneller garen.
  4. Pers ondertussen de knoflook, hak de peterselie fijn en rasp de Parmezaanse kaas. Smelt de boter in een sauspannetje en voeg de knoflook en peterselie toe. Roer alles goed door elkaar.
  5. Als de kipvleugeltjes (bijna) gaar zijn, haal je de kippenvleugels uit de pan en leg je ze in een ovenschaal. Besmeer de kipvleugels met het boter mengsel en top af met de geraspte Parmezaanse kaas. Zet nu ongeveer 10 minuten in de oven tot de kaas gesmolten is.
  6. Maak ondertussen de knoflooksaus en serveer de kip samen met de knoflooksaus. Eet smakelijk!

Voedingswaarden per vleugeltje

  • Kcal 120
  • KHD 0.4 gr
  • Vetten 9.5 gr
  • Eiwitten 8.3 gr
  • Vezels 0 gr

Probeer ook eens deze andere recepten van Lisa

Kerstboompjes choco muffin

Kerstboompjes choco muffin

Koolhydraatarme chocolade kerstboom muffins, super leuk om te maken en heerlijk om te eten!

Stroopwafel karamel cheesecake

Stroopwafel karamel cheesecake

Deze stroopwafel karamel cheesecake is finger lickin' good!

Oopsie truffelburger

Oopsie truffelburger

De meeste burgers zijn vaak niet koolhydraatarm, daarom dit keer de truffelburger met een koolhydraatarme twist! Ik heb koolhydraatarme oopsie broodjes gemaakt en haalde 6 broodjes uit het recept. Ze zijn vrij plat dus ik heb er 1 voor de bovenkant e

Broodje pulled pork met koolsla

Broodje pulled pork met koolsla

Pulled pork is een ontzettend populair recept omdat het zo lekker, zeker met deze dry rub. Dit broodje pulled pork met koolsla is tevens koolhydraatarm.

Benieuwd naar meer van deze gezonde koolhydraatarme recepten? Kijk dan eens op mijn instagram @gezonderecepten of mijn Facebook pagina Facebook.com/kokenmetlisa