Kip Stroganoff met bloemkoolrijst

Recept beschrijving

Deze kip Stroganoff is één van de favoriete recepten uit boek 1 blz. 139, zo heerlijk zacht van smaak en super simpel om te maken, echt een super lekkere en goed vullende maaltijd.

Door: Lisa @ https://www.koolhydraatarmdieet.nl/
recepten/kip-stroganoff-met-bloemkoolrijst

Voor koolhydraatarme producten, kijk je op www.Lisakookt.nl

Benodigde ingrediënten voor 3 personen

  • 450 gram bloemkoolrijst
  • 300 gram kipfilet
  • 1 rode paprika
  • 250 gram champignons
  • 200 ml crème fraîche
  • 70 gram tomatenpuree
  • 3 theelepels paprikapoeder
  • 3 teentjes knoflook
  • 1 bouillonblokje
  • 50 ml water
  • 2 uien
  • Peper en zout
  • Olijfolie

Bereiding

  1. Snijd de kipfilets in blokjes en bestrooi deze met twee theelepels paprikapoeder, peper en zout. Leg even aan de kant en snijd ondertussen de groenten fijn.
  2. Verhit een hapjespan met wat olijfolie en bak hierin de kipblokjes goud bruin. Wanneer ze rondom aangebakken zijn haal je ze even uit de pan.
  3. Bak nu de knoflook, uien, paprika en champignons aan op hoog vuur.
  4. Voeg vervolgens de crème fraîche, tomatenpuree, water, een theelepel paprikapoeder en het bouillonblokje toe. Laat de saus 5 minuten inkoken en voeg de kipblokjes weer toe.
  5. Proef de saus en kijk of er nog wat zout en peper nodig is. Laat de saus een beetje afkoelen.
  6. Verhit nu een andere pan en bak hierin de bloemkoolrijst kort aan. Je kunt het ook koken, maar let op dat je het niet te lang kookt, dan wordt het papperig.

Voedingswaarden per persoon

  • Kcal: 450
  • KHD: 17 gr
  • Vetten: 27 gr
  • Eiwitten: 30 gr
  • Vezels: 7,5 gr

Probeer ook eens deze andere recepten van Lisa

Sla wraps hotdog

Sla wraps hotdog

Heerlijke sla wraps hotdog. Heerlijk als lunch maar ook als diner.

Viscurry recept

Viscurry recept

Probeer eens dit viscurry recept met kabbeljauwfilet, tauge, rode curry pasta en limoen. Een gezond en koolhydraatarm diner recept.

Koolhydraatarme shakshuka

Koolhydraatarme shakshuka

Shakshuka is een koolhydraatarm eenpansgerecht met groeten, tomatensaus en gestolde eieren. Een gezond en voedzaam gerecht wat snel op tafel staat en oorspronkelijk afkomstig is uit het Middellandse zeegebied.

Crispy chicken wrap

Crispy chicken wrap

Crispy chicken wrap met koolhydraatarm paneermeel en een frisse yoghurt dip voor de ultieme smaaksensatie.

Benieuwd naar meer van deze gezonde koolhydraatarme recepten? Kijk dan eens op mijn Instagram @gezonderecepten of mijn Facebook pagina Facebook.com/kokenmetlisa