Kebabspiesjes met bloemkoolcouscous en salade

Recept beschrijving

Zelfgemaakte kebabspiesjes met geroerbakte bloemkoolcouscous en een frisse salade, heerlijk om te eten, makkelijk om te maken.

Door: Lisa @ https://www.koolhydraatarmdieet.nl/
recepten/kebabspiesjes-met-bloemkoolcouscous-en-salade

Voor koolhydraatarme producten, kijk je op www.Lisakookt.nl

Benodigde ingrediënten voor 2 personen

  • 400 gram bloemkool couscous
  • 300 gram gehakt
  • 1 eetlepel verse peterselie
  • ½ eetlepel harissa kruiden
  • ½ eetlepel tomatenpuree
  • 1 theelepel paprikapoeder
  • 1 theelepel knoflookpoeder
  • 1 theelepel uienpoeder
  • ½ theelepel komijnzaadpoeder
  • ½ theelepel korianderzaadpoeder
  • Peper en zout
  • 1 eetlepel olijfolie of boter om te bakken

Salade

  • 100 gram sla naar keuze
  • 100 gram cherrytomaatjes
  • 10 olijven
  • Verse peterselie naar smaak
  • 2 eetlepels olijfolie
  • 1 eetlepel rode wijnazijn
  • Peper en zout
  • Optioneel: 70 gram feta

Bereiding

  1. Meng het gehakt met de verse peterselie, tomatenpuree, paprikapoeder, knoflookpoeder, uienpoeder, komijnzaadpoeder, korianderzaadpoeder en peper en zout naar smaak.
  2. Verdeel het gehaktmengsel in 4 gelijke delen en draai hier 4 kleine kebabs van, steek er eventueel een prikker in of bak zonder prikker in de pan zonder olie of boter.
  3. Roerbak de bloemkool couscous met de harissa kruiden en een eetlepel olie of boter tot het de gewenste garing heeft bereikt.
  4. Maak ondertussen de salade door alles te snijden en door elkaar te mengen. Breng op smaak met peper en zout.
  5. Serveer alles samen en eet smakelijk!

Voedingswaarden per persoon

  • Kcal 570
  • KHD 10.7 gr
  • Vetten 42.4 gr
  • Eiwitten 32.9 gr
  • Vezels 6.7 gr

Probeer ook eens deze andere recepten van Lisa

Granola repen

Granola repen

Deze heerlijke granola repen zijn gemaakt met de granola van onze website.

Broccoli gehakt ovenschotel met aardappel anders saus

Broccoli gehakt ovenschotel met aardappel anders saus

Een simpel te maken en overheerlijke ovenschotel, gemaakt van gehakt broccoli en aardappel anders saus!

Enchilada met groene romige saus

Enchilada met groene romige saus

Enchilada's met een twist! Deze heerlijke groene romige saus is een keertje wat anders dan de rode gehaktvulling die vaak bij enchilada's gegeten wordt. Deze wraps van WeCare bevatten 4,4 gram koolhydraten per stuk, als je zero wraps gebruikt, zijn z

Proteine mango ijs

Proteine mango ijs

Heerlijk fris proteïne mango ijs uit de Ninja Creami.

Benieuwd naar meer van deze gezonde koolhydraatarme recepten? Kijk dan eens op mijn Instagram @gezonderecepten of mijn Facebook pagina Facebook.com/kokenmetlisa