Huzarensalade met tonijn

Recept beschrijving

Huzarensalade hadden we al, maar nu ook deze heerlijke versie met tonijn gemaakt! Heerlijk als lunch of diner met een lekker stukje vlees of vis. Maar natuurlijk ook lekker als bijgerecht voor de bbq.

Door: Lisa @ https://www.koolhydraatarmdieet.nl/
recepten/huzarensalade-met-tonijn

Voor koolhydraatarme producten, kijk je op www.Lisakookt.nl

Benodigde ingrediënten voor 2 personen

  • 500 gram bloemkoolrijst of 1 kleine bloemkool
  • 1 blikje tonijn op water (102 gram)
  • 4 flinke eetlepels (Zaanse) mayonaise
  • 4 zure augurken
  • 2 eieren
  • 20 gram zilveruitjes (op zuur)
  • 1 sjalot
  • 2 eetlepels kappertjes
  • 1 eetlepel azijn
  • ½ - 1 theelepel (gerookt) paprikapoeder
  • 1 bouillonblokje (groente of vlees)
  • Peper en zout
  • Optioneel: ½ - 1 appel (khb)
  • Optioneel: doperwtjes (khb)
  • Optioneel: extra garnering om de salade aan te kleden op een schaal

Bereiding

  1. Kook de bloemkool rijst maximaal 5 minuten samen met het bouillonblokje. Als je een hele bloemkool gebruikt, kun je deze eerst even fijn snijden of raspen en dan koken.
  2. Kook in een andere pan de eieren in ongeveer 8 minuten hard en laat ze daarna schrikken onder een koude kraan en zet ze aan de kant.
  3. Giet de bloemkoolrijst af en laat even afkoelen. Wring de bloemkoolrijst na het afkoelen uit in een schone theedoek, vergiet of herbruikbaar zakje van de groenteafdeling. Hoe meer vocht er uit is, hoe lekkerder de salade.
  4. Meng de bloemkoolrijst met de mayonaise, azijn, paprikapoeder peper en zout tot een romige puree. Vervolgens laat je de tonijn uitlekken en voeg je deze aan het mengsel toe. Meng alles goed door elkaar.
  5. Snijd nu de augurken, kappertjes, sjalot en zilveruitjes fijn en meng deze ook door de salade. Als je koolhydraatbeperkt eet kun je nog een halve tot een hele appel toe voegen voor de frisheid.
  6. Verdeel de salade over een schaal en garneer eventueel met extra ingrediënten. Snijd ook de eieren in plakjes en verdeel over de salade.

Voedingswaarden per persoon

  • Kcal 446
  • KHD 11.6 gr
  • Vetten 31.3 gr
  • Eiwitten 25.7 gr
  • Vezels 6.9 gr

Probeer ook eens deze andere recepten van Lisa

Griekse kipspiesjes met salade

Griekse kipspiesjes met salade

Griekse kipspiesjes met tomaten bloemkoolrijst, tzatziki en salade.

Peren kruimeltaart

Peren kruimeltaart

Deze koolhydraatbeperkte peren kruimeltaart, is heerlijk als ontbijt, toetje of zo maar tussendoor voor de lekkere trek

Cashewnoten ijs

Cashewnoten ijs

Dit cashewnoten ijs vind ik zelf smaken naar pecan ijs en is zo lekker en romig.

Koolhydraatarme Chileense pastel de choclo

Koolhydraatarme Chileense pastel de choclo

Dit hartige gerecht voor comfort food (Chileense maïspastei) is een klassiek Zuid-Amerikaans gerecht uit Chili. Zoals jullie weten ben ik met een nieuw boek bezig, een wereldgerechten special, dus ik ben volop aan het experimenteren, proeven en bek

Benieuwd naar meer van deze gezonde koolhydraatarme recepten? Kijk dan eens op mijn Instagram @gezonderecepten of mijn Facebook pagina Facebook.com/kokenmetlisa