Hamburgers met bloemkoolcouscous

Recept beschrijving

Hamburgers met bloemkoolcouscous, eens een andere variatie met een heerlijke hamburger!

Door: Lisa @ https://www.koolhydraatarmdieet.nl/
recepten/hamburgers-met-bloemkoolcouscous

Voor koolhydraatarme producten, kijk je op www.Lisakookt.nl

Benodigde ingrediënten voor 2 personen

  • 300 gram bloemkoolrijst
  • 250 gram gehakt
  • 1 komkommer
  • 50 gram zwarte olijven
  • ½ citroen
  • 1,5 eetlepel vleeskruiden (webshop)
  • ½ eetlepel ras-el-hanout
  • Verse munt
  • Olijfolie of boter
  • Peper en zout

Knoflooksaus

  • 2 eetlepels Griekse yoghurt
  • 1 eetlepel mayonaise
  • 1 eetlepel citroensap
  • 1 teen knoflook
  • Peterselie naar smaak
  • Peper en zout

Bereiding

  1. Meng het gehakt met de vleeskruiden, peper en zout en maak hier 4 kleine burgers van.
  2. Snijd de komkommer en olijven in kleine stukjes en doe in een kom met een beetje citorensap, peper en zout.
  3. Maak de knoflooksaus door alles te mengen en zet aan de kant.
  4. Verwarm twee koekenpannen met wat olie of boter en laat heet worden. Bak in de ene pan de burgers gaar en bak in de andere pan de bloemkoolrijst samen met de ras-el-hanout, peper en zout.
  5. Verdeel de bloemkoolcouscous, burgers, komkommer en olijven over twee borden. Knip/hak wat verse munt fijn en garneer hiermee de borden. Serveer samen met de knoflooksaus en eet smakelijk.

Voedingswaarden per persoon

  • Kcal 393
  • KHD 8.6 gr
  • Vetten 25.3 gr
  • Eiwitten 28.4 gr
  • Vezels 8.4 gr

Probeer ook eens deze andere recepten van Lisa

Griekse yoghurt met frambozen en amandelen

Griekse yoghurt met frambozen en amandelen

Dit recept met griekse yoghurt met frambozen en amandelen is koolhydraatarm en bevat veel eiwitten en is dus lekker gezond om de dag mee te beginnen.

Koolhydraatarme Chileense pastel de choclo

Koolhydraatarme Chileense pastel de choclo

Dit hartige gerecht voor comfort food (Chileense maïspastei) is een klassiek Zuid-Amerikaans gerecht uit Chili. Zoals jullie weten ben ik met een nieuw boek bezig, een wereldgerechten special, dus ik ben volop aan het experimenteren, proeven en bek

Grieks gevulde kipburgers met salade en knoflooksaus

Grieks gevulde kipburgers met salade en knoflooksaus

Uit één van mijn favoriete keukens, deze Grieks gevulde kipburgers met salade en knoflooksaus.

Gerookte zalm salade

Gerookte zalm salade

Dit heerlijke recept voor gerookte zalm salade is koolhydraatarm en ideaal als lunch, maar je kunt er ook een sierlijk voorgerechtje van maken.

Benieuwd naar meer van deze gezonde koolhydraatarme recepten? Kijk dan eens op mijn Instagram @gezonderecepten of mijn Facebook pagina Facebook.com/kokenmetlisa