Gegrilde venkel kippenbout met salade en tahinsaus

Recept beschrijving

Gegrilde venkel en kippenbout met salade en tahinsaus, voor een verrassende smaaksensatie! Deze moet je echt een keer geprobeerd hebben. 

Door: Lisa @ https://www.koolhydraatarmdieet.nl/
recepten/gegrilde-venkel-kippenbout-met-salade-en-tahinsaus

Voor koolhydraatarme producten, kijk je op www.Lisakookt.nl

Benodigde ingrediënten voor 2 personen

  • 2 kippenbouten
  • 1 venkel
  • 1 rode ui
  • ½  komkommer
  • 1 tomaat
  • 30 gram pompoenpitten
  • 1 eetlepel verse peterselie
  • 1 eetlepel kipkruiden (webshop)
  • 2 eetlepels olijfolie
  • Peper en zout

Tahinsaus

  • 3 eetlepels Griekse yoghurt
  • 1 eetlepel tahin pasta
  • 1 eetlepel citroensap
  • Peper en zout

Bereiding

  1. Verwarm de oven op 180 graden.
  2. Meng de kipkruiden met een eetlepel olijfolie en smeer de twee kippenbouten hiermee in. Leg de kippenbouten in een ruime ovenschaal of leg op een ovenplaat met bakpapier. Zet de kippenbouten alvast in de oven, voor ongeveer 45 minuten.
  3. Snijd de venkel en rode ui in ringen. Leg deze bij de kippenbout als deze nog 30 minuten in de oven moet.
  4. Maak de salade door de komkommer, tomaat, peterselie en olijfolie te mengen en breng op smaak met peper en zout.
  5. Maak de saus door alle ingrediënten te mengen.
  6. Rooster de pompoenpitten in een koekenpan zonder olie of boter.
  7. Serveer alles samen en eet smakelijk!

Voedingswaarden per persoon

  • Kcal 616
  • KHD 9.5 gr
  • Vetten 41.3 gr
  • Eiwitten 48.3 gr
  • Vezels 7.3 gr

Probeer ook eens deze andere recepten van Lisa

Meloen komkommer salade

Meloen komkommer salade

Heerlijke frisse meloen komkommer salade, lekker bij een bbq of zo als lunch.

Griekse souvlaki van de bbq

Griekse souvlaki van de bbq

Wat kan ik toch genieten van de zomer en zeker als de bbq aan gaat! Ik hou echt van het buitenleven en daar hoort een gezellige bbq natuurlijk ook bij. Dit recept is met varkenshaas, maar je kunt natuurlijk ook kippendijen of kipfilet gebruiken. In m

Pumpkin spice cake

Pumpkin spice cake

Pumpkin spice cake, heerlijke herfstige cake die je natuurlijk het hele jaar kan (en wil!) eten.

Protein peanutbutter choco balls

Protein peanutbutter choco balls

Ik had zo'n zin in chocolade en pindakaas dat ik mijn keuken inging om deze heerlijke protein balls te maken! En wat is dit een lekkere combinatie pindakaas en chocolade, zijn jullie het met me eens?

Benieuwd naar meer van deze gezonde koolhydraatarme recepten? Kijk dan eens op mijn Instagram @gezonderecepten of mijn Facebook pagina Facebook.com/kokenmetlisa