Feta pastasaus

Recept beschrijving

Deze feta pastasaus, is eens wat anders dan de standaard rode pastasaus, heerlijk van smaak en simpel om te maken. Lekker met  koolhydraatarme pasta.

Door: Lisa @ https://www.koolhydraatarmdieet.nl/
recepten/feta-pastasaus

Benodigde ingrediënten voor 4 personen

  • 650 gram kleine tomaatjes
  • 200 gram feta
  • 15 gram verse basilicum
  • 1 kleine (rode) ui
  • 4 eetlepels olijfolie
  • 3 tenen knoflook
  • 2 theelepels Italiaanse kruiden (webshop)
  • 1 theelepel gedroogde oregano
  • Peper en zout
  • 40 gram edamame pasta p.p. (webshop)

(gebruik voor dit recept bijvoorbeeld onze penne of fusilli pasta!)

Bereiding

  1. Verwarm de oven op 200 graden.
  2. Snipper de (rode) ui, halveer de tomaatjes en pers of snijd de knoflook zo fijn als dat je lekker vindt.
  3. Verdeel 1 eetlepel olijfolie over de bodem van de ovenschaal. Verdeel daaroverheen de uisnippers, knoflookstukjes en tomaatjes en hussel door elkaar.
  4. Leg nu de fetakaas in het midden van de ovenschaal, schuif de rest een beetje aan de kant als dat nodig is. verdeel de kruiden (behalve de verse basilicum) en olijfolie over de ovenschaal en bestrooi met wat peper en zout.
  5. Zet de ovenschaal nu 25 minuten in de oven. Kook ondertussen de koolhydraatarme pasta gaar of bak de courgetti en zet even aan de kant.
  6. Hak de verse basilicum fijn en zet even aan de kant tot de saus gaar is.
  7. Als de saus gaar is haal je de ovenschaal uit de oven en hussel je alles goed door elkaar. Voeg dan ook de verse basilicum toe en serveer samen met de koolhydraatarme pasta of courgetti.

Voedingswaarden per persoon/portie

  • Kcal 457
  • KHD 15.8 gr
  • Vetten 28.4 gr
  • Eiwitten 26.5 gr
  • Vezels 15.1 gr

Probeer ook eens deze andere recepten van Lisa

Chocolade muffins

Chocolade muffins

Deze overheerlijke chocolade muffins zijn simpel om te maken en zo lekker dat ze op zijn voordat je er erg in hebt.

Gevulde tomaten met scrambled egg

Gevulde tomaten met scrambled egg

Gevulde tomaten met scrambled egg, heerlijk als ontbijtje of lunch, maar ook lekker als tussendoortje.

Sla wraps met pittig gehakt

Sla wraps met pittig gehakt

Dit is een heerlijk recept voor de lange zomerdagen! Voor als je thuiskomt van een lange stranddag en je geen zin meer hebt om lang in de keuken te staan. Een snelle en makkelijke maaltijd is wat je nodig hebt op zo´n dag! Deze slawraps zijn wat ik

Gevulde courgette met paprika en gehakt

Gevulde courgette met paprika en gehakt

Dit eenvoudige koolhydraatarme recept bevat gehakt, paprika, ui, knoflook en andere ingredi¨nten. Dit is een voedzame en snelle maaltijd en vult goed!

Benieuwd naar meer van deze gezonde koolhydraatarme recepten? Kijk dan eens op mijn instagram @gezonderecepten of mijn Facebook pagina Facebook.com/kokenmetlisa