Feta pastasaus

Recept beschrijving

Deze feta pastasaus, is eens wat anders dan de standaard rode pastasaus, heerlijk van smaak en simpel om te maken. Lekker met  koolhydraatarme pasta.

Door: Lisa @ https://www.koolhydraatarmdieet.nl/
recepten/feta-pastasaus

Voor koolhydraatarme producten, kijk je op www.Lisakookt.nl

Benodigde ingrediƫnten voor 4 personen

  • 650 gram kleine tomaatjes
  • 200 gram feta
  • 15 gram verse basilicum
  • 1 kleine (rode) ui
  • 4 eetlepels olijfolie
  • 3 tenen knoflook
  • 2 theelepels Italiaanse kruiden (webshop)
  • 1 theelepel gedroogde oregano
  • Peper en zout
  • 40 gram edamame pasta p.p. (webshop)

(of gebruik voor dit recept bijvoorbeeld onze penne of fusilli pasta i.p.v. edamame pasta)

Bereiding

  1. Verwarm de oven op 200 graden.
  2. Snipper de (rode) ui, halveer de tomaatjes en pers of snijd de knoflook zo fijn als dat je lekker vindt.
  3. Verdeel 1 eetlepel olijfolie over de bodem van de ovenschaal. Verdeel daaroverheen de uisnippers, knoflookstukjes en tomaatjes en hussel door elkaar.
  4. Leg nu de fetakaas in het midden van de ovenschaal, schuif de rest een beetje aan de kant als dat nodig is. verdeel de kruiden (behalve de verse basilicum) en olijfolie over de ovenschaal en bestrooi met wat peper en zout.
  5. Zet de ovenschaal nu 25 minuten in de oven. Kook ondertussen de koolhydraatarme pasta gaar of bak de courgetti en zet even aan de kant.
  6. Hak de verse basilicum fijn en zet even aan de kant tot de saus gaar is.
  7. Als de saus gaar is haal je de ovenschaal uit de oven en hussel je alles goed door elkaar. Voeg dan ook de verse basilicum toe en serveer samen met de koolhydraatarme pasta of courgetti.

Voedingswaarden per persoon/portie

  • Kcal 457
  • KHD 15.8 gr
  • Vetten 28.4 gr
  • Eiwitten 26.5 gr
  • Vezels 15.1 gr

Probeer ook eens deze andere recepten van Lisa

Mexicaanse slawrap met guacamole

Mexicaanse slawrap met guacamole

Gezonde Mexicaanse slawraps met guacamole, met de lekkere Tex Mex kruiden uit mijn webshop.

Pokebowl met pittige garnalen

Pokebowl met pittige garnalen

Deze heerlijke pokebowl met pittige garnalen, is zo gemaakt en vult goed!

Keto sandwich met rosbief

Keto sandwich met rosbief

Een heerlijk simpel receptje voor lunch of ontbijt met brood gemaakt van Lisa's broodmix, rosbief, rucola en tomaatjes.

Pastasaus met garnalen en zeekraal

Pastasaus met garnalen en zeekraal

Heerlijke zacht ziltige pasta met garnalen en zeekraal!

Benieuwd naar meer van deze gezonde koolhydraatarme recepten? Kijk dan eens op mijn Instagram @gezonderecepten of mijn Facebook pagina Facebook.com/kokenmetlisa