Chicken teriyaki

Recept beschrijving

Zelfgemaakte koolhydraatarme chicken teriyaki Heerlijk als lunch, diner of als snack in het weekend. Je zult je vingers er letterlijk bij aflikken. 

Door: Lisa @ https://www.koolhydraatarmdieet.nl/
recepten/chicken-teriyaki

Voor koolhydraatarme producten, kijk je op www.Lisakookt.nl

Benodigde ingrediënten voor 2 personen

  • 8 kleine kipdrumsticks/vleugels
  • 3 bosuien
  • ½ eetlepel sesamzaad
  • Olie of boter
  • Peper en zout

Teriyakisaus

  • 75 ml sojasaus
  • 2 cm verse gember
  • 2 tenen knoflook
  • 2 eetlepels kha honing of erythritol (webshop)
  • 2 eetlepels olie
  • 1 eetlepel witte wijnazijn
  • Zwarte peper
  • Optioneel: rode peper
  • Optioneel: mespunt Johannesbroodpitmeel (webshop)

Bereiding

  1. Maak eerst de teriyakisaus. Hak de knoflook en gember grof. Verwarm een kleine steelpan of sauspan met de eetlepels olie en bak hierin de stukjes knoflook en gember tot het goed begint te geuren.
  2. Voeg daarna de rest van de ingrediënten toe en zet het vuur wat lager. Laat ongeveer 10 tot 15 minuten pruttelen tot de saus voor de helft is ingekookt. Proef en voeg eventueel nog extra zoetstoffen en/of smaakmakers toe. Als je de saus wat wilt indikken kun je een mespunt Johannesbroodpitmeel toevoegen. Zet de saus nu even aan de kant en ga verder met de kip.
  3. Verwarm een koekenpan met olie of boter en laat goed heet worden. Leg de kipdrumsticks en/of vleugels in de pan, bestrooi met peper en zout en bak rondom goudbruin.
  4. Zet het vuur wat lager en bak beide kanten ongeveer 3 tot 5 minuten. Verdeel de helft van de saus over de kip en bak nog even mee.
  5. Hak de bosui fijn en verdeel alvast wat over de kip samen met het sesamzaad. Serveer de extra saus en bosui bij de kip op een bordje en eet smakelijk!

Voedingswaarden per persoon/portie

  • Kcal 677
  • KHD 4.5 gr
  • Vetten 42.7 gr
  • Eiwitten 67 gr
  • Vezels 1.8 gr

Probeer ook eens deze andere recepten van Lisa

Koolhydraatarme kipnuggets

Koolhydraatarme kipnuggets

Gezonde kipnuggets die in het koolhydraatarme dieet passen, ze bestaan echt! Lekker als snack/tussendoortje maar ook als diner met zelfgemaakte groente friet bijvoorbeeld.

Chocolade milkshake

Chocolade milkshake

Een heerlijk begin van je dag met deze chocolade milkshake, zo start je dag goed!

Omelet sushi

Omelet sushi

Omelet sushi: Lekker als lunch of als tussendoortje en het staat zo op tafel! Ook eenvoudig om mee te nemen, want je eet het koud.

Gevulde portobello

Gevulde portobello

Gevulde portobello met pancetta, sjalot, kruidenroomkaas en gehakte walnoten. Een heerlijk en gezond koolhydraatarm recept. Een heerlijk koolhydraatarm recept.

Benieuwd naar meer van deze gezonde koolhydraatarme recepten? Kijk dan eens op mijn Instagram @gezonderecepten of mijn Facebook pagina Facebook.com/kokenmetlisa