Chicken teriyaki

Recept beschrijving

Zelfgemaakte koolhydraatarme chicken teriyaki Heerlijk als lunch, diner of als snack in het weekend. Je zult je vingers er letterlijk bij aflikken. 

Door: Lisa @ https://www.koolhydraatarmdieet.nl/
recepten/chicken-teriyaki

Benodigde ingrediënten voor 2 personen

  • 8 kleine kipdrumsticks/vleugels
  • 3 bosuien
  • ½ eetlepel sesamzaad
  • Olie of boter
  • Peper en zout

Teriyakisaus

  • 75 ml sojasaus
  • 2 cm verse gember
  • 2 tenen knoflook
  • 2 eetlepels kha honing of erythritol (webshop)
  • 2 eetlepels olie
  • 1 eetlepel witte wijnazijn
  • Zwarte peper
  • Optioneel: rode peper
  • Optioneel: mespunt Johannesbroodpitmeel

Bereiding

  1. Maak eerst de teriyakisaus. Hak de knoflook en gember grof. Verwarm een kleine steelpan of sauspan met de eetlepels olie en bak hierin de stukjes knoflook en gember tot het goed begint te geuren.
  2. Voeg daarna de rest van de ingrediënten toe en zet het vuur wat lager. Laat ongeveer 10 tot 15 minuten pruttelen tot de saus voor de helft is ingekookt. Proef en voeg eventueel nog extra zoetstoffen en/of smaakmakers toe. Als je de saus wat wilt indikken kun je een mespunt Johannesbroodpitmeel toevoegen. Zet de saus nu even aan de kant en ga verder met de kip.
  3. Verwarm een koekenpan met olie of boter en laat goed heet worden. Leg de kipdrumsticks en/of vleugels in de pan, bestrooi met peper en zout en bak rondom goudbruin.
  4. Zet het vuur wat lager en bak beide kanten ongeveer 3 tot 5 minuten. Verdeel de helft van de saus over de kip en bak nog even mee.
  5. Hak de bosui fijn en verdeel alvast wat over de kip samen met het sesamzaad. Serveer de extra saus en bosui bij de kip op een bordje en eet smakelijk!

Voedingswaarden per persoon/portie

  • Kcal 677
  • KHD 4.5 gr
  • Vetten 42.7 gr
  • Eiwitten 67 gr
  • Vezels 1.8 gr

Probeer ook eens deze andere recepten van Lisa

Knoflook garnalen met gegrilde sla en salsa

Knoflook garnalen met gegrilde sla en salsa

Gemarineerde knoflook garnalen en gegrilde sla van de bbq, daarbij nog een heerlijke salsa, laat de zon maar komen, dit is een heerlijk gerecht voor op de bbq!

Shakshuka

Shakshuka

Ik heb een makkelijke, snelle, gezonde, maar bovenal heerlijke maaltijd voor je! Shakshuka is een Midden-Oosterse maaltijd van eieren in een sudderende tomatensaus met kruiden. Heerlijk voor als avondmaaltijd, maar ook heerlijk als lunch of zelfs ont

Speculoos cake

Speculoos cake

Heerlijke speculoos cake, met de smaak van echte speculaas, wie vindt dat nou niet lekker!

Toffee speculoos bars

Toffee speculoos bars

Toffee speculoos bars, als je een speculoos fan bent, moet je deze echt maken! Ze zijn echt heerlijk.

Benieuwd naar meer van deze gezonde koolhydraatarme recepten? Kijk dan eens op mijn instagram @gezonderecepten of mijn Facebook pagina Facebook.com/kokenmetlisa