Bagel met zalm

Recept beschrijving

Deze koolhydraatarme bagels zijn echt top! Je kunt ze beleggen met wat je maar wilt. Denk aan roomkaas, rauwkost en zalm of ei met bacon bijvoorbeeld! Handig om mee te nemen als lunch of leuk om te serveren als ontbijt.

Door: Lisa @ https://www.koolhydraatarmdieet.nl/
recepten/bagel-met-zalm

Benodigde ingrediƫnten voor 6 bagels

  • 170 gram mozzarella (geraspt)
  • 40 gram roomkaas
  • 180 gram amandelmeel (webshop)
  • 1 eetlepel bakpoeder (webshop)
  • 1 ei
  • Sesamzaad en/of maanzaad
  • 150 gr gerookte zalm (snippers)
  • 90 gr (kruiden)roomkaas
  • 30 gr rucola

Bereiding

  1. Verwarm de oven voor op 170 graden. Doe de mozzarella en roomkaas in een kom en zet deze 30 seconden in de magnetron op de hoogste stand. Haal de kom er uit, schep alles even om en zet nogmaals 30 seconden in de magnetron.
  2. Kijk of alles goed gesmolten is, anders herhaal je stap 2 tot dat de kaas gesmolten is. Kluts het ei los in een kom, houd een klein beetje apart om dadelijk de bovenkant mee in te smeren.
  3. Voeg nu het amandelmeel, bakpoeder en het ei toe. Meng alles goed door elkaar en kneed met je handen het deeg goed.
  4. Verdeel het deeg in 6 gelijke porties. Je kunt de bagelvorm op twee manieren krijgen. De eerste is door een bolletje te maken en in het midden met je duim er een gat in duwen. De andere manier is om het deeg uit te rollen tot een lange worst van 20 centimeter en de uiteindes aan elkaar te maken.
  5. Smeer de bovenkant in met wat geklutst ei, sesamzaad en eventueel wat maanzaad. Bak de bagels 15 tot 20 minuten in de oven, tot dat ze goudbruin zijn.
  6. Laat afkoelen en beleg met de (kruiden)roomkaas, rucola en zalm.

Voedingswaarden per belegde bagel

  • Kcal: 393
  • KHD: 2.7 gr
  • Vetten: 31.3 gr
  • Eiwit: 23.3 gr
  • Vezels: 3.2 gr

Probeer ook eens deze andere recepten van Lisa

Gebakken ei met groente en ham

Gebakken ei met groente en ham

Een eenvoudig koolhydraatarm recept, gebakken ei met groente en ham. Ideaal als snel ontbijt, meenemen als lunch en vele variaties mogelijk met een omelet

Broccoli creme soep met walnoten

Broccoli creme soep met walnoten

Dit broccolisoepje smaakt altijd goed! Makkelijk vooraf te maken en is snel klaar. Je kunt er een maaltijdsoep van maken door gerookte zalmsnippers toe te voegen of gerookte kip als je niet van zalm houdt.

Boerenkool ovenschotel

Boerenkool ovenschotel

Dit is een goed gevulde ovenschotel, boordevol groenten en deze staat zo op tafel. Het recept is voor 4 personen, ben je met 2, dan kan je deze schotel ook gewoon invriezen of bewaren voor de volgende dag. Hieronder vind je wat je nodig hebt en hoe

IJskoffie ontbijt

IJskoffie ontbijt

IJskoffie ontbijt, een heerlijke manier om je dag te starten in zomerse dagen.

Benieuwd naar meer van deze gezonde koolhydraatarme recepten? Kijk dan eens op mijn instagram @gezonderecepten of mijn Facebook pagina Facebook.com/kokenmetlisa