Verse tonijnsalade

Recept beschrijving

Recept voor verse tonijnsalade met avocado, komkommer, sesamolie en limoensap. Niet alleen rijk aan gezonde vetten, maar ook laag in koolhydraten.

Door: Lisa @ https://www.koolhydraatarmdieet.nl/
recepten/verse-tonijnsalade

Benodigde ingrediƫnten voor 2 personen

  • 250 gram verse tonijn
  • 1 avocado
  • 80 gram sla naar keuze
  • 2 tomaten
  • 1 sjalot
  • 4 snack komkommers
  • Sesamzaad

Dressing

  • 2 eetlepels sesamolie
  • 1 klein teentje knoflook, geperst
  • 2 eetlepels sojasaus
  • 1,5 cm verse gember, geraspt
  • 1 eetlepel limoensap
  • 1 eetlepel water
  • Sesamzaad

Bereiding

  1. Snijd de avocado, komkommer en tomaten in stukjes. Snijd de sjalot helemaal fijn.
  2. Verdeel de sla over de borden en de gesneden groenten van stap 1.
  3. Doe wat sesamzaad op een bordje en haal hier de verse tonijn doorheen. Verwarm een pan zonder olie op jet vuur en laat goed heet worden.
  4. Maak ondertussen de dressing door alles te mengen en verdeel over 2 borden.
  5. Grill de tonijn kort aan alle kanten. Leg op een snijplank en snijd voorzichtig in plakjes. Verdeel over de salade en eet smakelijk!

Voedingswaarden per persoon

  • Kcal 540
  • KHD 11,2 gr
  • Vetten 37,1 gr
  • Eiwitten 36,5 gr
  • Vezels 6,6 gr

Probeer ook eens deze andere recepten van Lisa

Knoflook pizza brood

Knoflook pizza brood

Dit knoflook pizza brood is de ideale stokbrood vervanger tijdens een zomerse bbq!

Berry crumble bars

Berry crumble bars

Rood fruit liefhebbers opgelet, want deze berry crumble bars zijn echt jummie!!

Gegrilde zalmfilet met courgetti

Gegrilde zalmfilet met courgetti

Gegrilde zalmfilet met courgetti, vol goede vetten en super gezond!

Petit fours strawberry

Petit fours strawberry

Petit fours strawberry, hoe leuk zijn deze kleine gebakjes? Super lekker voor bij de koffie of thee of maak je eigen high tea met allemaal kleine gebakjes!!

Benieuwd naar meer van deze gezonde koolhydraatarme recepten? Kijk dan eens op mijn instagram @gezonderecepten of mijn Facebook pagina Facebook.com/kokenmetlisa