Benodigde ingrediƫnten voor 8 broodjes

  • 120 gram roomkaas naturel
  • 60 gram amandelmeel (webshop)
  • 35 gram psylliumvezels (webshop)
  • 30 gram (gebroken) lijnzaad
  • 20 gram chiazaad
  • 8 gram bakpoeder (webshop)
  • 6 eieren
  • Italiaanse kruiden naar smaak
  • 1 theelepel tijm en/of rozemarijn
  • Flinke snuf zout
  • Optioneel: stukjes olijf of tomaat
  • Optioneel: andere zaden en pitten

Bereiding

  1. Verwarm de oven op 170 graden.
  2. Splits de eieren. Zorg dat er geen eigeel bij het eiwit komt.
  3. Klop in een vetvrije kom de eiwitten helemaal stijf. Klop in een andere kom de eigelen met de roomkaas luchtig, voeg ook het zout, kruiden en bakpoeder toe en meng door elkaar.
  4. Meng nu voorzichtig het eiwit en eigeel mengsel door elkaar. Niet meer mixen, maar rustig spatelen.
  5. Meng het amandelmeel, psylliumvezels, (gebroken) lijnzaad en chiazaad door elkaar. Voeg dit ook bij stap 3 en meng het zo rustig mogelijk door elkaar, hoe minder je spatelt, hoe luchtiger de broodjes zullen worden. Laat het deeg even rusten zodat de vezels het vocht alvast een beetje kunnen opnemen.
  6. Verdeel het deeg over 8 vormpjes en garneer als je wilt, met nog wat zaden en pitten. Ik had zelf wat sesamzaad, zonnebloempitten en pompoenpitten bovenop gedaan. Je kunt er ook nog stukjes olijf of tomaat op leggen. 
  7. Zet de broodjes nu ongeveer 30 minuten in de oven. Iedere oven is anders, dus houdt het goed in de gaten op het einde. Wellicht moeten ze wat korter/langer in jouw oven.
  8. Laat de broodjes op een rooster afkoelen, zo worden ze minder klef. Beleg de broodjes daarna met wat je maar wilt. Ik koos voor avocado met wat paprikapoeder en gerookte zalm.

Voedingswaarden per broodje zonder beleg

  • Kcal: 175
  • Khd: 1,9 gr
  • Vetten: 12,8 gr
  • Eiwitten: 9,9 gr
  • Vezels: 6,2 gr

Probeer ook eens deze andere recepten van Lisa

Koolhydraatarme pepernoten

Koolhydraatarme pepernoten

Voor dat je het weet is het al weer december en verlangen we natuurlijk allemaal naar die heerlijke pepernoten.

Viscurry recept

Viscurry recept

Probeer eens dit viscurry recept met kabbeljauwfilet, tauge, rode curry pasta en limoen. Een gezond en koolhydraatarm diner recept.

Pindakaas choco bites

Pindakaas choco bites

Heb je geen zin om lang in de keuken te staan, maar toch trek in iets lekkers wat goed vult? Dan zijn deze pindakaas choco bites echt ideaal voor jou!!

Romig ontbijt met rood fruit

Romig ontbijt met rood fruit

Romig ontbijt met rood fruit, voor een goed begin van je dag.

Benieuwd naar meer van deze gezonde koolhydraatarme recepten? Kijk dan eens op mijn instagram @gezonderecepten of mijn Facebook pagina Facebook.com/kokenmetlisa